承蒙喜爱，节目做到第四期已经收获了500余位听友的关注。这是《波娜与西娅》的一小步，更是波娜与西娅各自自媒体生涯上的一大步。作为同时拥有小红书运动KOC和运动类播客主播身份的两个实体人，我们决定借此机会回顾彼此的「成名」之旅，总结出其中的关键节点与核心要素，和各位听友们一起交流 —— 普通人切实可行的自媒体方法论。

命运齿轮开始转动的那一刻，西娅只觉得完成了当天的日更计划，而波娜更是单纯的喜欢镜头下的自己。生活向来是由点和线逐渐连成面的，好好生活本就是一个个连线的小动作。那么在齿轮转动的当下，到底发生了什么？在此之前又是因为什么促成了这件事情的发生？成名之后又有哪些变化？是苦恼，还是快乐？猛戳音频，带你解锁运动KOC的成名背后的故事！

时间线

00:02:18 KOC和KOL的区别？

00:07:26 统一回复听友提问：参加运动品牌的社群活动需要注意些什么？

00:09:13 昂跑和小宇宙联名的社群活动，西娅梦开始的地方

00:17:42 昂跑夏训带来科学且规律的训练和摄影师精修美图

00:19:37 对西娅KOC之路影响最大的三个人物：叔叔、姥姥和开开

00:26:47 一段抑郁的时间让波娜萌生了骑单车环游世界的念头

00:28:18 因为修车解锁师傅的隐藏身份，波娜开始参与骑行社群活动

00:30:05 品牌手把手教你成为一个运动KOC

00:46:13 播客做到第四期的感受：《波娜与西娅》是我们探索运动世界的声音笔记本

00:53:27 除了肉眼可见的物质收益，成为运动KOC还有哪些被严重低估的好处？

01:15:10 播客这种内容形式独特的优势

01:20:02 如何成为一个运动KOC之浓缩方法论分享

01:26:24 黄金心态：用发展的眼光看待自己

01:28:15 如何平衡内容上的自由表达和利他性

衍生阅读

《找回生活的附近性，从加入当地跑团开始》by 西娅

《成为时间富人的秘密：早起跑步》by 西娅

《对话一周7练的运动博主｜易疲劳体制如何搭建「能量管理系统」？》——播客《摇摆时间》

背景音乐

片头曲《Butterfly》Miyavi

片尾曲《Here Comes The Sun》Beatles

录音场地与设备支持

小宇宙

关于主播

波娜 ENTP 品牌营销人 / 社交悍妇 / 冰岛半马战绩可查

西娅 ENTJ 内容创作者 / 新手村拥趸 / 半马萌新练习生

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小红书：波娜与西娅

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