主播
节目简介
来源：小宇宙
感谢中信出版社的赠书以及对本节目的持续助力！《时间贫困》是一本聚焦于现代人时间管理的工具书。之所以选择在年底推荐这本书，是因为这个时期很多人都在进行年终复盘与新年规划——我们希望通过这本书，帮助大家系统地回顾过去一年时间的使用情况，并更科学地规划未来一年的目标与节奏。作为一本工具书，它提供的不仅是理念，更是可操作的方法。在接下来的讨论中，我们将重点分享书中的理念和方法，如何真正用好这本书中的工具，以及如何将书中的方法融入日常生活，让“时间贫困”逐渐转变为“时间富足”。
【🎤本期主播】
Seven(🍠：🎀Seven)
花花(🍠：睡不醒的阿花🌸)
亦慈（🍠：是亦慈呀）
【进听友群组加微信】
如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621
关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹
【⏰show notes】
00:00 聚焦《时间贫困》实用工具书
01:50 分享时间贫困/时间浪费的真实体验
04:30 每日2-5小时可支配时间为幸福感最优区间
07:45 时间是有限资源，需主动配置而非被动消耗
12:10 时间贫困危害：影响健康、人际、信心的三重负面影响
15:30 破局思维转换：从主观上精简清单、管理期望、增强信心
18:20 练习：锻炼、随机行善、获取敬畏感
23:15 年终复盘环节
35:40 新年展望
————————————
📻本节目收听方式：
苹果播客｜ 小宇宙｜喜马拉雅
【🗒️本期策划】 Seven
【✂本期声音剪辑】 Seven
【💻本期文本】 Seven
【🎤本期主播】
Seven(🍠：🎀Seven)
花花(🍠：睡不醒的阿花🌸)
亦慈（🍠：是亦慈呀）
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【⏰show notes】
00:00 聚焦《时间贫困》实用工具书
01:50 分享时间贫困/时间浪费的真实体验
04:30 每日2-5小时可支配时间为幸福感最优区间
07:45 时间是有限资源，需主动配置而非被动消耗
12:10 时间贫困危害：影响健康、人际、信心的三重负面影响
15:30 破局思维转换：从主观上精简清单、管理期望、增强信心
18:20 练习：锻炼、随机行善、获取敬畏感
23:15 年终复盘环节
35:40 新年展望
————————————
📻本节目收听方式：
苹果播客｜ 小宇宙｜喜马拉雅
【🗒️本期策划】 Seven
【✂本期声音剪辑】 Seven
【💻本期文本】 Seven
评价
空空如也
小宇宙热评
Jason_Hutbol
2个月前
上海
2
富足人生！解锁时间
我是玉米玉米
2个月前
广西
1
12:14 这里非常赞同。
程小挑
2个月前
辽宁
1
我每天都会行睡觉时间中压榨出来一些给可控时间
一万六
2个月前
北京
1
那天听到一句话，说人的幸福要看压缩了自己没有，是否在压缩时间，压缩表达，压缩人际边界，压缩行为选择，如果是，要警惕，离开那个环境
就是南宫
2个月前
广东
1
我看过这本书~对我帮助特别大，而且这本书写的也很有逻辑，它的结构也很适合我们做大纲做内容时候效仿~不过呢，我最近又回到时间贫困的陷阱了😂是时候重读这本书了~
就是南宫
2个月前
广东
1
40:59 我也有过！岁数大了后才知道运动过量后真的会虚脱，喝了盐汽水好了，年轻时候哪知道啥是累~
就是南宫
2个月前
广东
1
53:12 这大实话说的🤣
闲谈莫论播客一阵风
2个月前
北京
1
08:23 也可能被气的够呛
老范_izumi
2个月前
日本
1
这本书我也看过，对我的影响非常深远。现在我也会警惕自己不要掉入时间贫困的状态当中。
筱宁Lori
2个月前
新加坡
1
很多实用的、值得提醒自己的小技巧。但其实吧很多时候是，让自己过的放松、松弛一点
小断
2个月前
上海
1
最后就比谁活的长！
花儿姐flower
2个月前
山东
1
18:46 说得很好，真正稀缺的是时间。健康是第一位的
花儿姐flower
2个月前
山东
1
52:24 加油2026！相信你自己哦！幸福哦！
