本期播客通过《逆龄饮食》这本书，来给大家盘一盘抗老饮食～～

在好莱坞电影中，一滴血就可以暴露凶手的身份。​法医可以从一滴血中提取出犯人的基因。而基因DNA分析最先得出的信息是什么呢？

是年龄。这是根据血液中【端粒长度】来判断的。其实，延缓衰老的秘密就是它：端粒！！！

35岁时，人体内的端粒长度只有出生时的75%，60岁时，人体内的端粒长度只剩出生时的一半。说白了就是细胞越年轻，端粒越长。

大家可能会问：​“我们应该如何保持年轻？​”遗憾的是，现在并没有能延长端粒的特定药物。但可以确定的是端粒的长度仅与我们的年龄和生活方式有关。

引起“端粒损伤”主要原因有两个：一是自由基的攻击，二是体内炎症。那我们对应的解题思路就是：吃对抗自由基的攻击的食物+吃对抗内炎症的食物。

本期播客通过《逆龄饮食》这本书，来给大家盘一盘抗老饮食～～

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💎【本期你将听到】：

01:56 “功能医学”和“传统医学”之间有什么不同？？

06:35 相信我，大部分病症都是可以不同程度逆转的，但前提你要调整你的饮食

08:40 奥美拉挫，这个药是抑酸的。但胃酸是可以杀死大多数有害菌

10:06 我的合伙人，是严重的肠漏患者。但通过7天，被我治疗逆转了！

14:53 知道吗？你的身体每时每刻都在保护你（我来给你直播一下，你的身体斗争

26:08 维生素C 摄入很少的人，容易感冒

27:53 摄入维生素D 多，可以大大抑制呼吸道疾病

31:12 衰老最大的诱导因素：自由基

🥬 对抗衰老吃点啥？

36:51 “一天一个苹果，医生远离我”是有道理的！

37:13 维生素E 把【自由基】截住，传给维生素C，最后再通过莓果食物给它消灭！

38:46 多吃深色绿色蔬菜+莓果食物

40:35 绿茶/可可/咖啡都是“抗氧化的超级食物”

41:46 肉桂+黑胡椒+姜黄+青汁，是我每天必吃的早餐抗炎4件套

43:21 肉桂只需要刀尖挑一点，加到任何食物中就是超级食物（安利肉桂粉

🧓 你衰老的根本原因

47:49 端粒越短，你的细胞就越衰老（但是，端粒是可以变长的）

52:36 哪些方式是损害你的端粒呢？（答案：自由基多多+体内炎症多多）

54:22 坚果中的“核桃”是王中王！是欧米伽-3的重要来源（对大脑好）

58:37 那对抗衰老，我们应该吃点啥？？（想直接捕捉重点，看着里～）

💜 认识主播：

雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人

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