本期杂谈节目的主题——《西游记》也是一部有关“怎样解决情绪问题”的小说。取经路上的磨难造成了情绪的扰动。解决心性的问题，是《西游记》里人生修行的一部分。
一，取经人有哪些情绪困扰。孙悟空的易怒，唐僧的畏惧，猪八戒的功利心，同样是磨难的一部分。
二，现代人精神内耗的原因是什么（不确定、想象多、情绪自循环）。
三，《西游记》提供了哪些应对情绪内耗的一般办法。猪八戒的方法：不执着于完美、充足睡眠、保持自身爱好、合理表达情绪。
四，沙和尚为什么没有情绪困扰。
五，破解内耗的高级方法：认知提升和实践。唐僧的认知提升。孙悟空的认知提升。唐太宗的认知提升。
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1，本期节目提到的宋诗：
王安石《登飞来峰》
飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。
不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
2，本期节目提到的图书、影片
卡夫卡《变形记》
王家卫《一代宗师》
斯皮尔伯格《拯救大兵瑞恩》