时长：
176分钟
播放：
5.57万
发布：
11个月前
简介...
本期节目，我们想聊聊「被看见」这件事情。
回顾2024年，对我而言，是一道分水岭。
在此之前，每年的年终总结，总离不开外在的成就：智识的积累、技能的进步、工作上的突破，像是读了多少本书、学了什么新知识、考证、拿offer。这些目标的实现都让曾经的我满足于通过努力获取成就的模式。
2021年辞去第一份工作的时候，我下定决心，把幸福作为人生的终极目标。然而，这个过程并不容易，有过坎坷和挫折，也陷入过对自己的怀疑，迷失在「懂得很多道理，却仍然感到不幸福」的循环中。
被问起2024年最大的收获，我想是友谊了。更广义来说，是人际关系。阿德勒说，一切烦恼都来自于人际关系。这一点我曾经深有感触。然而，人类之中能够发生的最美好、最温暖、最具有超越性的事，也是发生关联。而其中的关键，就在于「看见」——被看见，也去看见他人。
「看见」这个词总让我联想到小王子中的那句话：「重要的东西是看不见的，要用心去感受。」
试着看看眼前的一株植物，或者在怀中依偎的小猫，想想它们出现在生命中，意味着什么？
1960年的某个下午，彼时短视频还未侵蚀人们的生活，美国心理学家Branden坐在公寓的客厅里，注视着一株郁郁葱葱的大喜林芋。他感到内心愉悦充盈，不禁思考：这种乐趣的来源是什么？是什么引发了这种感受？他十分确认，这种愉悦并不是源于植物的审美价值，因为如果他眼前这株植物是仿真的，那么尽管外观未变，那份特别的趣味却会瞬间消失。
Branden写道：「我感到快乐，是因为我知道这株植物是健康的、生机勃勃的。我感到在植物和我之间有一根纽带，几乎是一种亲属关系。生活在无生命的物体之中，我们因拥有生命而联合在一起。」
Branden认为，植物所带来的愉悦源于对生命的存在的确认。如果一株植物能够带来如此大的触动，那么人与人之间的互动将具有更深远的意义。Branden认为，「相遇」是人类之间能够相互馈赠的伟大礼物。
所有人都是在人际关系中体验我们是谁，人们希望被看到、被理解、被欣赏的感受，被Brendon称之为「心理可见性」的需求——一种为人的本质需求。
本期节目，我们会聊到三个层次的看见：看见情绪，看见经历，看见完整的自己。
感谢Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持！
🌟关于阁楼
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。
Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。
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2. 下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码「cats」可以享受100元优惠，也可以点击https://hybrid.glowe.cn/mobileV2/privateInvitationCode?invitationCode=cats&platform=WeChat
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内容|时间线：
[0:03:17] 回顾2024
[0:14:29] 什么是「看见」？
Chapter 1. 看见情绪
[0:17:11] Lisa Feldman 的情绪建构论
[0:19:39] 在没有人森林里，一棵树倒下会发出声音吗？
[0:24:40] 情绪概念和情绪体验
[0:35:31] 概念从何而来
[0:41:17] 我们需要鼓励表达负面感受的情绪教育
[0:46:30] 命名的力量
[0:53:27] 责任意味着你是唯一一个能改变事情的人
Chapter 2. 看见经历
[1:02:46] 看见「看不见」的工作
[1:14:48] 看见两个维度的价值：实用价值和内在价值
[1:22:19] 忙碌的上班族为何迷恋每天干活20小时的种菜生活
[1:27:41] 提升职场「可见度」：哪怕不成为卷王，也可以降低工作不幸感
Chapter 3. 看见自己
[1:37:09] 他者为何在观看中如此重要？
[1:39:56] 回应即是爱
[1:43:02] 逃避虽可耻但有用！
[1:51:42] 什么样的成长环境会滋养不被看见的人？
[1:55:10] 长期忽视所带来的危害
[1:57:31] 你是否也是不够果断的大人？
[2:00:06] 浪漫爱情心理学
[2:11:27] 马丁•布伯：我与你，我与它
[2:17:32] 与一棵树全然相遇
[2:24:11] 深度看见的四要素
[2:34:18] 「看见」是爱的前提
[2:38:17] 正因为羞耻会侵蚀我们的灵魂，所以才需要被看见
[2:52:13] 结语
💰本期节目制作不易，欢迎打赏！
1. (推荐使用) 爱发电：打开网址 https://afdian.com/a/ahsmmy 进行打赏，安卓用户可直接在爱发电APP进行打赏~ 感恩的心❤️
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🐱听友群
添加小助手wx: badaolaoyu
📚引用
Lisa Feldman Barrett – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
Dolores Mosquera – The Effects of Feeling Invisible: Understanding the Connection with Early Attachment Disruptions and Neglect
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – Feeling invisible: why it happens?
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – The emotional neglect suffered in childhood generates less assertive adults
Tobin Hart (2000) – Deep Empathy
Nathaniel Branden-The Psychology of Romantic Love Romantic Love in an Anti-Romantic Age
Martin Buber-I and Thou
马丁布伯 《我与你》
Oliver JR Cooper – Shame is a soul-eating emotion
🎵音乐
Cigarettes After Sex – Heavenly
Master Minded – Observing with Love
Yestalgia – August Rains
DaniHaDani – The Labyrinth
DaniHaDani – Everlasting Flower
Okaya – In the Woods
Theatre of Delays – Above the Clouds
Alon Peretz – When the Day Is Done
BENJA – The Barrenness of a Busy Life
megks – Sundrops
Matooma – Exhale
Adi Goldstein – Wavepool
Polytope – The Sirens of Titan
Buddha Kid – Sea Level
AVIVA H – Nocturne Op9 No2
Giants and Pilgrims – Empty
《武林外传》OST
《星露谷物语》OST
✍🏻联系我们
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邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]
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2021年辞去第一份工作的时候，我下定决心，把幸福作为人生的终极目标。然而，这个过程并不容易，有过坎坷和挫折，也陷入过对自己的怀疑，迷失在「懂得很多道理，却仍然感到不幸福」的循环中。
被问起2024年最大的收获，我想是友谊了。更广义来说，是人际关系。阿德勒说，一切烦恼都来自于人际关系。这一点我曾经深有感触。然而，人类之中能够发生的最美好、最温暖、最具有超越性的事，也是发生关联。而其中的关键，就在于「看见」——被看见，也去看见他人。
「看见」这个词总让我联想到小王子中的那句话：「重要的东西是看不见的，要用心去感受。」
试着看看眼前的一株植物，或者在怀中依偎的小猫，想想它们出现在生命中，意味着什么？
1960年的某个下午，彼时短视频还未侵蚀人们的生活，美国心理学家Branden坐在公寓的客厅里，注视着一株郁郁葱葱的大喜林芋。他感到内心愉悦充盈，不禁思考：这种乐趣的来源是什么？是什么引发了这种感受？他十分确认，这种愉悦并不是源于植物的审美价值，因为如果他眼前这株植物是仿真的，那么尽管外观未变，那份特别的趣味却会瞬间消失。
Branden写道：「我感到快乐，是因为我知道这株植物是健康的、生机勃勃的。我感到在植物和我之间有一根纽带，几乎是一种亲属关系。生活在无生命的物体之中，我们因拥有生命而联合在一起。」
Branden认为，植物所带来的愉悦源于对生命的存在的确认。如果一株植物能够带来如此大的触动，那么人与人之间的互动将具有更深远的意义。Branden认为，「相遇」是人类之间能够相互馈赠的伟大礼物。
所有人都是在人际关系中体验我们是谁，人们希望被看到、被理解、被欣赏的感受，被Brendon称之为「心理可见性」的需求——一种为人的本质需求。
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内容|时间线：
[0:03:17] 回顾2024
[0:14:29] 什么是「看见」？
Chapter 1. 看见情绪
[0:17:11] Lisa Feldman 的情绪建构论
[0:19:39] 在没有人森林里，一棵树倒下会发出声音吗？
[0:24:40] 情绪概念和情绪体验
[0:35:31] 概念从何而来
[0:41:17] 我们需要鼓励表达负面感受的情绪教育
[0:46:30] 命名的力量
[0:53:27] 责任意味着你是唯一一个能改变事情的人
Chapter 2. 看见经历
[1:02:46] 看见「看不见」的工作
[1:14:48] 看见两个维度的价值：实用价值和内在价值
[1:22:19] 忙碌的上班族为何迷恋每天干活20小时的种菜生活
[1:27:41] 提升职场「可见度」：哪怕不成为卷王，也可以降低工作不幸感
Chapter 3. 看见自己
[1:37:09] 他者为何在观看中如此重要？
[1:39:56] 回应即是爱
[1:43:02] 逃避虽可耻但有用！
[1:51:42] 什么样的成长环境会滋养不被看见的人？
[1:55:10] 长期忽视所带来的危害
[1:57:31] 你是否也是不够果断的大人？
[2:00:06] 浪漫爱情心理学
[2:11:27] 马丁•布伯：我与你，我与它
[2:17:32] 与一棵树全然相遇
[2:24:11] 深度看见的四要素
[2:34:18] 「看见」是爱的前提
[2:38:17] 正因为羞耻会侵蚀我们的灵魂，所以才需要被看见
[2:52:13] 结语
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Lisa Feldman Barrett – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
Dolores Mosquera – The Effects of Feeling Invisible: Understanding the Connection with Early Attachment Disruptions and Neglect
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – Feeling invisible: why it happens?
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – The emotional neglect suffered in childhood generates less assertive adults
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Martin Buber-I and Thou
马丁布伯 《我与你》
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DaniHaDani – Everlasting Flower
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BENJA – The Barrenness of a Busy Life
megks – Sundrops
Matooma – Exhale
Adi Goldstein – Wavepool
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD105671k
11个月前
广东
114
1:58:43 十个在沟通当中，我们每个人都有并且都应该意识到的权利assertive rights
1、你有权评判自己的行为、想法和情绪，并为之负责
2、你有权不为自己的决定找借口或解释
3、你有权决定是否要为他人的问题而承担责任
4、你有权改变注意
5、你有权失败并承担后果
6、你有权说我不知道
7、你有权不依赖他人的善意而独立行动
8、你有权做出不合逻辑的决定
9、你有权说我不明白
10、你有权说我不在乎
莫瑞妮儿
11个月前
上海
75
1:19:39 去年认真思考了对我而言工作的意义：
-挣钱（以维持正常吃饭住宿娱乐需求）
-练习进入心流状态
-体验人生之苦，重要的修行途径，心智提升练习地，磨炼心智（致良知，就要在事上磨炼）
-与世界建立复杂关系的途径，通过工作看见他人也看见自己
-获取成就感和价值感（可遇不可求）
-让其它事情带来的快乐更加享受，不至于腻
Vivi电量已充满
11个月前
辽宁
28
姨里姨气的来了！
李鱼Van
11个月前
美国
26
每次期盼猫咪的节目的时候都在想，他们节目质量这么高应该在认真准备，所以要耐心等待他们发出来。果然发出来的内容不会让人失望。看见自己，看见身边爱的人，也同时被爱的人看见，是我这几年觉得最满足的事情。谢谢你们清晰的表达和具像化了这种幸福。希望有一天也可以跟鱼和吴面基！
HD575258v
11个月前
福建
24
2:06:32 他人的双眼提供了一面镜子，我们通过看见镜子里的自己来感知自己的存在。
我们也需要这样的体验，通过与他人的互动，我们的价值观、目标和志向不再是存在于头脑中的抽象概念，而是通过行动在外部世界中得以展现。
他人的反应、行为、谈话方式、回应的语气，也会成为我们感知自我的一种反馈。当他人的看法与我们内心深处的自我认知一致，并且通过他们的行为传递给我们时，我们会感到心理上的可见性。这种心理上的可见性让我们体验到自我的客观性和心理状态的存在。我们在他人的行为中发现一个更加清晰的我。
阮阮不软
11个月前
广东
22
一定要炫耀，新年最棒的礼物是面基哈哈哈哈哈哈哈！小吴，互联网亲妹啊学霸版啊！超喜欢跟小吴鱼鱼贴贴
搁浅岛屿
11个月前
浙江
19
2:14:47 在我你的相遇中，我们彼此作为真实的存在相对，没有评判限定和物化，我以真实的自己与你相遇，你以真实的自己与我相遇。核心是 我在心灵深处如何对待你🥹
HD575258v
11个月前
福建
18
23:12《好东西》里面它有一段声音错位的一个描写，茉莉会把很多日常中女性劳动的声音，或者是她妈妈在做一些事情的声音，理解为一种自然界的奇观。比如说什么泥石流、地震、洪水的声音、鲸鱼的声音，其实是对于一种女性日常的浪漫化的处理。
但是我想说它另一层面是可能很多人都是一样的，他们脑中没有女性家务的声音的概念，他们没有办法把一些声音和女性在做劳动联系在一起。其实这个也让我联系到了看不见的女性这一层。不被看见就是女性家务的声音，它是不被听到，不被诠释的。所以当你听到这样的音波，你会把它处理为一种自然的奇观。
💬
山野雾灯
11个月前
广东
17
啊啊啊啊啊天姥爷，在一个昏昏欲睡的下午终于收到了猫咪的推送！久旱逢甘霖啊鱼鱼和小吴😭2025祝你们新年快乐，身体健康！祝我能早日有自己的小金库做一次心理咨询（今年攒的用来给妈妈看病了），祝大家新年都有健康的身体！
在下老鱼
11个月前
加拿大
14
节目中提到的心理咨询服务平台是「Glowe 阁楼」。如果你有人际关系、亲密关系、自我成长或者情绪方面的困扰，都可以试试心理咨询，我们咨询下来都很有收获，阁楼独有的 50 分钟视频+5天留言的模式，性价比非常高。注册时使用我们的播客专属邀请码「cats」，可以享受100元优惠！
夏日椰子水
10个月前
江西
13
“如果一个人公开宣称爱我们，但如果你问他爱的是什么，他说的却是我们不认为自己拥有的或者并不特别让我们感到骄傲的特点，我们几乎不会感到自己被滋养或被爱，如果他追求的理由和我们自我认知、价值观、道德准则毫不相干，我们就不会认为对方的追求是一种真正的存在的回应。”听到这一段完全被触动，暂停了好多次，把这段话打了出来。
Vera____
11个月前
上海
12
过年了过年了！ 我最近不开心，但是你们更新了，我现在很兴奋！早上五点多醒来睡不着还在听你们之前的播客哈哈！好喜欢你们的节目哦贴贴
MoMoMoQiQiQi
11个月前
江苏
12
2:21:02 听到老鱼讲看到极光，和觉得与树连接，本INFP也很共情。那种超越自身于更高的存在融为一体的感觉，寂静又不孤独的感觉。
是秋一啦
11个月前
湖北
10
2:20:37 哇，“你去了另一个地方留我在原地”
前ETO设备管理人员
11个月前
辽宁
9
1:23:53 听到这个小曲我的意识已经离开了我的工位飞回星露谷
Vera____
11个月前
上海
8
1:22:27 小吴的这个分享真的分享到我的心坎上！尤其当你指出这和酷刑有什么区别！我真的内心流泪。还有你指出要区分开自己的责任还是领导的责任，这也很重要，唉我在工作中的委屈和痛苦被素不相识和遥远的你们看见了，谢谢你们，我去给你你们打钱，毕竟我现在的工作除了领钱别无其它，这不就约等于我除了钱什么都没有（xxxxx）（在瞎说，这份工作工作又低，还是酷刑damn）
阮阮不软
11个月前
广东
8
2:48:04 哭唧唧又被秀一脸，能够有老鱼这样完整看待自己的伴侣是多么难得啊！我的咨询经历太像了，区别是我的咨询师不敢这么直接说，她总是很委婉，因为好像一直接我就开始解释分辨竖起防御。但是她会问我，那那个脆弱的或者让你感觉不那么好的你呢，你是不是不允许她存在。
又是我还是我
11个月前
福建
8
天呐，我和猫咪太同频了，最近也正好在想这个议题，不过我是因为强烈渴望被看见而陷入一些关系正在思考自己要不要进去，没想到猫咪也正好讨论了这个主题！
HD575258v
11个月前
福建
8
22:14 假如一棵树在森林中倒下，而没有人在附近听见，它是否发出了声音。
那不解风情的科学家就会告诉你，没有人在旁边，树木倒下了，它和地面发生了接触，导致空气和周围物体的震动，就仅此而已了。只有当特殊的生物或者物件接收并理解了音波的震动，这种震动才能被转化为声音。声音不是存在这个世界上等待被发现、被探测的东西，而是我们的身体和这个世界互动时构造的体验。没有感知声音的人就没有声音，只有一些物理现实。
大脑接收到电信号这才是第一步。如果我们不知道怎么诠释它它就只是杂音过去了。那接下来很关键的一步就是大脑需要去解释这种电信号的由来，才能把它理解为树木倒地的声音。大脑就必须要有树这个概念，我们必须要知道什么是树，才能将这种电信号和树木落地联系在一起。
💬
咪呀盖
11个月前
山东
7
09:12 对不起我已经弃鱼投吴了😏线下的小吴超级活泼可爱好吗，是时候召开大型猫咪听友见面会让大家好好向你们调戏（划掉）示爱了！
