内容进度：

00:00~12:47

• 夏天减肥，有哪些助攻因素？

13:05~23:28

• 速效减肥真的存在吗？有哪些科技方法？

23:49~4 7:45

• 如何分配好自己的碳水、蛋白质、脂肪每天食用量？

• 24小时饮食回顾法

• 食材的种类、食物的加工和烹饪方式

48:03~53:10

• 如何管理自己的饮食结构？

🙋‍♂️关于主播战士韩：

• 北影毕业，做过广告、剧本，投过小实体，大病后胖到160斤，三高边缘，跨上健康养生之路。

• 自考营养师、心理咨询师、食疗师、康复师、国际瑜伽师，浅修宗教玄学、养生数术。

• 做过100+心理咨询，带过500+学员减肥，全网近10万粉自媒体账号，监理家族酒水食品供应链。

• 从160斤瘦到110斤，练出腹肌马甲线，保持五年不反弹，重新找到愉悦的健康生活、终身学习与热爱工作的平衡。

❤️在做服务：

⁃ 小红书/公众号/抖音 饮食干货：健食战士韩

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🙏幸会！扎西德勒

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