剪辑这期播客，我的心情特别复杂。今天和嘉宾菲鸭聊到的这位曾经的共同好友，我在2022年拉黑了她。从相识、相知到搭档做事，我们有过非常亲密和信任的时光。关系的急转直下，曾让我措手不及、匪夷所思，甚至崩溃。虽然经历了这么强烈的痛苦，我却一直不敢笃定地说“我遇到了一个可怕的人”——因为她曾经展现的善意和支持，感觉是那么真实。很长一段时间里，我都在自我怀疑。

直到后来，我和另外两位与这位朋友打过交道的小伙伴重逢。当彼此倾诉遭遇时，我们才在对方的经历里，确认了自己确实受到了伤害。

说实话，即便录完这期播客，我都不敢轻易把她和黑暗人格（比如自恋型人格障碍/Narcissistic Personality Disorder）挂钩。直到我的好友给我看了她在2021年8月30号是如何诋毁我的文字记录... 再对比她同年11月3号主动联系我，发着爱心❤️表情说“希望你早点回来（国外）”... 那一刻，我的心依然在颤抖。一边打压贬低，一边温情示好，这种极端分裂的行为，正是当初让我陷入认知失调的根源。

做这期播客的初心，是想通过具体的故事，分享与具有潜在黑暗人格特征者打交道的心路历程。因为数据显示，这类人可能占到人群的10%。我真心希望听众朋友们只遇到那正常的90%，如果不幸遇到了那特别的“1位”——无论是在友情、爱情还是职场中——都希望我们的分享，能让你基于对黑暗人格的了解，更好地识别和应对。同时，如果你在倾听时，觉察到自己身上也可能存在一些黑暗人格特征，也希望这些故事能成为一面镜子，帮助你自省与警惕，在人格光谱上朝着更健康、减少伤害的方向前行。

Shownotes 时间线

00:38 我们经历了同一个人的黑暗人格（自恋者Narcissistic Personality Disorder）的「友情」故事。

03:48 如何认识这个朋友的？

她曾是我的中介「老师」，她温柔、甜美、对艺术侃侃而谈、做饭摆盘也好吃......

她是我朋友的朋友，在我很艰难的时候帮助过我，有一种大姐姐的感觉、非常智慧，后来成为工作合作伙伴......

08:40 什么时候觉得这段友情不对劲？

360度态度转折

18:15 我的身体从上到下生了病；我的体重短短不到一个月掉了9kg；

20:55 你如何从“她贬低你的”这种叙事里跳出来的？

22:16 逐渐清醒的过程，对你们最有帮助的是什么？

旅游然后回归到日常里慢慢治愈自己

27:06 自恋者对成功、荣誉甚至不是Ta的荣誉的追逐

29:50 她用什么样的方式让你留在这段关系里？

31:36 “甜蜜轰炸”和“贬低”，不断变换的面具，全面的认知失调

34:05 “会不会是我想太多？” “我也有问题？”

36:05 那个时候走进心理咨询，通过专业的渠道去修复

43:33 自恋者很会挑选“血包”

44:39 与自恋者结束关系后的疗愈旅程

47:12 在之后的生活里，有新的边界吗？

祛魅，警惕光环效应；当别人在评价我的时候，我会不急着证明自己了......

52:35 如何识别自恋者的tips？

对NPD有基础的学习，像是常识教育，识别这些特征，知道自己如何和Ta们相处或者不处

01:06:00 给关系一段时间

01:04:10 PUA 关系不仅仅是异性也会在同性之间

01:35:00 想和这位“曾经的朋友”正式告别！

Reference 参考资料：

Music 音乐：

Olivia Rodrigo 《Vampire》

🤝【本期分工】

本期主持人：兜兜，李双双

本期嘉宾：菲鸭

本期文案和时间轴：兜兜

本期剪辑：兜兜

本期封面制作：兜兜