主播
节目简介
来源：小宇宙
今天这是一期临时加更播客。录制时间是2026年3月27日上午十时。
张雪峰老师的离开，令中医师美娟感觉很难过。三年前，她每天都会听张老师的直播，从他分享中感受到一种正义感。
今天，我们从张雪峰老师的离开，聊到“中年四十岁的养生”，包括四个部分：
* 各自听闻张雪峰老师去世的最初感受
* 中医眼里中年人的运动
* 中医眼里中年人的饮食
* 中医眼中中年人的睡眠
以下是周一妍记录的部分美娟金句：
* 医不叩门。病人需要自己愿意治疗，有意愿治疗。
* 事业有成的人，特别需要一位他能听得进去的人的指点。
* 找到一位精神导师，找到一位先于自己开启修行之路，修身之路的人，可以更好地帮助自我觉察。
* 感受老师的气场，观察老师的举手投足，语言预期，放掉所有杂念。学习老师的心境、思维脉络、思维方式。
* 通常自己是一个怎样的人，就会吸引到怎样的老师。
* 当你心中有这个想法，导师会慢慢靠拢你。
* 修行道路很多，修身再脚下。
* 四十岁以后正确的锻炼，是看起来很慢的轻轻的动。很轻松，很舒服。
* 练功让人长久保持通畅。练功的好处：自我身心合一；神回到身体里；锻炼到身体各个部分关节；大小便变好，身体变得干净。
* 把练功当作日常生活的一部分。练功法应该像吃米饭一样，天天做，天天在养你的身体。
* 吃是天下第一大事。思考今天天气如何？今天我需要什么？
* 一心一意吃饭，不要喂电子东西，不要说话。
* 睡眠良好的两大因素：路是否通畅？阴足不足？
最后，愿张雪峰老师一路走好。
祝所有听友都能身体健康，身心通畅，好好吃，好好运动，睡个好觉！
☀️一些播客里的提及：
* 文章：张雪峰：理想主义的反面
* 书籍：《经典中医启蒙》李辛
* 片尾曲：《种一颗小小好》 周一妍&SUNO联合创作
☀️小宇宙听友福利：
本期录制播客期间喝的焦米茶
成分：焦米、麦芽、玫瑰、陈皮，山楂
本期播客录制完毕一起做的饭：米饭、芋艿、白菜炒鸡蛋、菠菜
饭后甜品：红糖芋艿
今日桌花：海棠
周一妍的茶饮区收纳柜
☀️主播周一妍
* 🎓复旦新闻学硕士｜《外滩画报》资深记者7年
* 📖自媒体内容创作11年｜《日日滋养》作者
* 🌷热爱写作和陪伴他人书写，梳理情志，把心调到安静
* 👉两个产品：轻书慢笔笔友圈&轻书慢笔·会心团体
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
☀️报名轻书慢笔笔友圈
招募｜唯有当我写作时，我心中无事
报名方式：长按二维码或点击文末阅读原文，进入知识星球入口报名，1280元/年。老笔友续营享6折。
成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。
如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。
版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。
张雪峰老师的离开，令中医师美娟感觉很难过。三年前，她每天都会听张老师的直播，从他分享中感受到一种正义感。
今天，我们从张雪峰老师的离开，聊到“中年四十岁的养生”，包括四个部分：
* 各自听闻张雪峰老师去世的最初感受
* 中医眼里中年人的运动
* 中医眼里中年人的饮食
* 中医眼中中年人的睡眠
以下是周一妍记录的部分美娟金句：
* 医不叩门。病人需要自己愿意治疗，有意愿治疗。
* 事业有成的人，特别需要一位他能听得进去的人的指点。
* 找到一位精神导师，找到一位先于自己开启修行之路，修身之路的人，可以更好地帮助自我觉察。
* 感受老师的气场，观察老师的举手投足，语言预期，放掉所有杂念。学习老师的心境、思维脉络、思维方式。
* 通常自己是一个怎样的人，就会吸引到怎样的老师。
* 当你心中有这个想法，导师会慢慢靠拢你。
* 修行道路很多，修身再脚下。
* 四十岁以后正确的锻炼，是看起来很慢的轻轻的动。很轻松，很舒服。
* 练功让人长久保持通畅。练功的好处：自我身心合一；神回到身体里；锻炼到身体各个部分关节；大小便变好，身体变得干净。
* 把练功当作日常生活的一部分。练功法应该像吃米饭一样，天天做，天天在养你的身体。
* 吃是天下第一大事。思考今天天气如何？今天我需要什么？
* 一心一意吃饭，不要喂电子东西，不要说话。
* 睡眠良好的两大因素：路是否通畅？阴足不足？
最后，愿张雪峰老师一路走好。
祝所有听友都能身体健康，身心通畅，好好吃，好好运动，睡个好觉！
☀️一些播客里的提及：
* 文章：张雪峰：理想主义的反面
* 书籍：《经典中医启蒙》李辛
* 片尾曲：《种一颗小小好》 周一妍&SUNO联合创作
☀️小宇宙听友福利：
本期录制播客期间喝的焦米茶
成分：焦米、麦芽、玫瑰、陈皮，山楂
本期播客录制完毕一起做的饭：米饭、芋艿、白菜炒鸡蛋、菠菜
饭后甜品：红糖芋艿
今日桌花：海棠
周一妍的茶饮区收纳柜
☀️主播周一妍
* 🎓复旦新闻学硕士｜《外滩画报》资深记者7年
* 📖自媒体内容创作11年｜《日日滋养》作者
* 🌷热爱写作和陪伴他人书写，梳理情志，把心调到安静
* 👉两个产品：轻书慢笔笔友圈&轻书慢笔·会心团体
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版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。
