金钱和健康是现在和未来，我们都要花很多时间和精力去管理的事情

教练二人组阮阮和高杉，将在栏目里持续讨论健康和金钱这两个人生支柱，帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货，分享高质量生活体验，助力大伙儿65岁快乐退休。

这期聊聊，日常生活中最容易困扰我们的话题，睡眠和情绪。

睡觉大过天，古人常说，没什么大不了的事儿，多大的事儿，也睡一觉就过去了。

但现代社会，很多人夜里经常翻来覆去，辗转难眠。

睡不好第二天直接顶着熊猫眼活动，一天感觉都不好，从而陷入疲劳和焦虑的恶心循环。

而影响睡眠的，除了喝咖啡和茶被“茶多酚”“咖啡因”硬控一整宿，也有工作压力和生活琐事困扰等因素。

大部分都是情绪问题， 今天借着《超越百岁》这本书，分享我们两个在睡得好、吃得香、没烦恼上面的体会～

SHOWNOTES：

睡眠部分：

00:02:04:一位脚踝受伤人士发回的走路启示

00:07:38:睡不着是真得睡不着啊，半夜吃零食、早上睡不醒

00:15:17:时间管理大师，效率全靠不睡觉？NO！当事人现身说法：苍天啊，年轻时候工作那么拼命，完全是靠信念感支撑啊～

00:22:55:晚上不想睡早上不想起咋办，比起早睡早起，我更想拥有深夜的独处时间呐！（好说，每天运动10分钟，晚上保证睡得香，早起从此不是梦～

情绪部分：

00:30:38:我们的肠道会说话，你的情绪它知道

00:38:13:是情绪控制你的生活，还是你控制你的情绪？

高老师说：情绪也要用在刀刃上，咱还不能控制咱自己的情绪了嘛～

00:45:56:静坐和冥想，你真得不会睡着吗？

阮阮：当你一闭眼，脑海里仿佛有一万个小人儿跟你嘀嘀咕咕，估计你想睡都难吧，看到这些小人儿就是在看见我们自己呀

01:01:12:遇到情绪话题，P人选择直接解决，J人选择先缓冲一下

01:08:53:好好吃饭不仅能填饱肚子，更能让我们安在当下

01:16:33:头脑、心脑、腹脑，怪不得我们会被情绪困扰，因为它们都想控制你！

01:24:13:听友群答疑

01:27:13:影响生活的四要素排名，营养、运动、睡眠和情绪，你猜第一位的她俩翻了谁的牌子？

👭我们是谁

主播叁叁

是一位健康教练，即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来，又帮助营养师更快的走上职业化道路。

自由第6年，她一直是独立营养师，带领助教天团做出了近百万营收，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。

主播阮阮

人生教练&金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。

去年从工作10年的老东家离职，开始自由职业，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。

祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。

📱如何联系主播？

🐷主播：33

好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生

小红书/视频号：叁叁营养咨询

👩🏻‍🏫主播：阮阮

“我手写我心复盘”社群主理人、个人成长教练、金钱整理魔法课讲师，带1000个小伙伴通过整理金钱去整理人生，重新找回生活热情和人生热爱

公众号：阮哥的唠嗑小酒馆

关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。