内容进度：

00:00~08:00

• 为什么有人天生易瘦？有人天生易胖？

• 如何跳出节食和暴食的恶性循环？

08:00~17:49

• 饮食产业链里，那些催我们长胖的推手

• 抓住三大能量营养素，重新认知自己的饮食结构

18:11~23:47

• 少吃适合哪一类人？适合减肥什么阶段？

• 建立饱腹感的底层认知，彻底摆脱节食暴食的恶性循环

24:15~35:07

• 轻断食的底层原理

• 轻断食的正确打开方式

• 轻断食如何运用到普通人的日常生活？

35:43~39:29

• 为什么穷人越来越胖？富人越来越瘦？

• 全民长胖，是结构性的问题

• 普通人如何在饮食与市场之间，找到自己的健康平衡？

🙋‍♂️关于主播战士韩：

• 北影毕业，做过广告、剧本，投过小实体，大病后胖到160斤，三高边缘，跨上健康养生之路。

• 自考营养师、心理咨询师、食疗师、康复师、国际瑜伽师，浅修宗教玄学、养生数术。

• 做过100+心理咨询，带过500+学员减肥，全网近10万粉自媒体账号，监理家族酒水食品供应链。

• 从160斤瘦到110斤，练出腹肌马甲线，保持五年不反弹，重新找到愉悦的健康生活、终身学习与热爱工作的平衡。

❤️在做服务：

⁃ 小红书/公众号/抖音 饮食干货：健食战士韩

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🙏幸会！扎西德勒

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