嘉宾：Julia Zhang（居住在卢森堡，华裔女作家，曾在爱立信、华为、沃达丰等公司有丰富管理经验，代表作《Finding the Path》被好莱坞导演翻拍成电影）

主持：周一妍（媒体人，前《外滩画报》资深记者、主笔，参与创办外滩教育和上海万科双语学校微信公众号，如今是第1整理术YiOrganizer主理人，出版书籍《日日滋养：365天爱自己的生活良方》）

今天我们聊的话题是：睡觉前的黄金一小时，我们做什么？

第一季时，《黄金一小时的魔法》成为当季人气最高的栏目。当时我们聊了早上的黄金一小时。但其实相比早上，晚上睡前黄金一小时对于能量的修复与创造，价值完全不输于早晨。于是，我邀请Julia 一期聊聊这个话题。

在本期的一小时播客里，你将听到以下内容。

第一部份：最近参加马拉松团体赛和徒步的心得体会。

第二部份：晚间黄金一小时，具体做的几件事。

清洁沐浴

泡脚阅读

听播客+热敷眼罩休息眼睛（或瑜伽拉伸）

第三部份：晚间黄金一小时的启发

时间大于金钱

为未来储能

惜福“不要吃掉幸运的小饼干”

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本期是《整理出女性力量》播客节目总第12期，也是第3季的第2期。

第三季播客节目于2024年5月5日立夏正式开播，每两周更新一集。

欢迎大家订阅我们的播客，陪你一起春生、夏长、秋收、冬藏。

想进听友群的朋友欢迎添加微信：shirleyzhou2008（备注女性力量听友群）