🎧 EP070 听众投书：——想要改变，为什么总是改不了？

你有没有过这样的经验？
明知道早睡比较好，却还是一滑手机就到深夜。
明知道该运动，却总是告诉自己明天再开始。
明明不想再乱吃、不想再发脾气、不想再拖延，可是努力一段时间后，又回到原来的样子。
于是你开始怀疑自己：
我是不是太没毅力？
我是不是太软弱？
还是，其实我根本不想改变？
这一集，我想回应一位听众的提问：
＂我知道自己需要改变，也很想改变，但为什么总是很难做到？就算改变了，也很难持续？＂
我不想只谈方法，也不想只喊口号，而是想陪你一起往深处看：
• 为什么很多改变，靠决心开始，却很难靠决心维持？
• 为什么我们明明想变好，却总有一部分把自己拉回原状？
• Satir 的＂内在冰山＂如何帮助我们看懂行为背后的情绪、渴望与信念？
• ITC＂变革免疫＂如何看见自己真正卡住的地方？
• 如果改变又回到原状，是否就代表失败？
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本集亮点：
00:02:04 改变困难，不只是意志力问题：行为背后，往往有更深的情绪、需求与自我保护
00:03:28 内在冰山：看懂行为背后的自己：拖延、熬夜、发脾气，可能都是某种补偿或保护
00:07:46 ITC 变革免疫：找出卡住你的隐藏承诺与假设
00:14:50 决心让你开始，系统让你走得久：环境、节奏、他人与工具，都是支持改变的重要条件
00:19:50 回复原状不代表失败：真正的关键，是能否更快觉察、更快拉回来
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这一周，邀请你找一个安静的时间，拿一张纸，画出四个栏位，为自己做一次简版 ITC 反思：
我真正想达成的改变目标是什么？
我现在有哪些行为，正在和这个目标背道而驰？
如果我真的改变了，我心里会担心什么？
这些担心背后，我可能相信了什么假设？
完成之后，不急着要求自己立刻翻转人生。
只要设定一个小小的新实验就好。
不用太大，也不用完美。
只要够真实，只要愿意开始，就很好。
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主旨请注明：听众投书
期待你的来信！