节目简介
来源：小宇宙本期节目，我们将会讲讲「情绪稳定」这个陷阱。
我们从小被教育不能哭，不能闹，做一个乖孩子，长大后，在职场、家庭，情绪稳定也被看作成熟的表现。情绪稳定似乎是一场暴政，让我们渐渐和自己的感受失去连接，被动地疏泄，反而带来更多糟糕的体验。
我们需要做的应该是去看见，生而为人，我们天生不稳定，看见情绪背后，更多的情感需要，不再执着，不再羞愧，不再因表达内耗，愿我们始终能够被爱，被理解，被看见。
【你将听到】
02：19 当妈妈告诉孩子不要哭，不哭就行了吗
02：49 扮演情绪稳定的成年人，可以持续的吗
05：02 勇敢是否意味着忽略、否认我们的感受
06：27 稳定可能意味着和我们的情感失去连接
07：35 职场人如何被动的表达情绪
09：34 少用理智，多用幽默、升华的防御机制
12：37 为什么表达情绪后，会有更多负面情绪
14：13 情绪的「发动机点燃顺序」
16：12 情绪劳动：情绪也在打工
18：11 女性在承担情绪劳动的角色
19：21 情绪问题带来的躯体化
20：48 没被表达的情绪，可能会更丑陋的爆发
22：17 正念冥想的小方法、情绪健康教育
25：00 经前期综合征 TMDD
29：55 脆弱的力量：表达情感和需要让我们更亲近
31：16 学会识别底层情绪和依恋需要
32：40 不要对情绪稳定过分执着，表达情绪不意味我是不好的人
35：04 愿你始终被爱、被理解、被看见
【本期主播】
皮皮，小红书Rebecca心理
小文，小红书Huhuhuhuhu～
小佐，小红书Clio-心理
【参考资料】
《情绪疲惫的你》 作者: [美]南希·科利尔著
《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》David H.Barlow著
《心理治疗中的依恋 从养育到治愈 从理论到实践 David J. Wallin著
《探索情绪痛苦：以EFT为基础的整合心理疗法》 陈玉英著
《心理治疗中的人际过程》 Edward Teyber, Faith Holmes Teyber著
Kula, O., Machluf, R., Shahar, B., Greenberg, L. S., & Bar-Kalifa, E. (2024). The effect of therapists’ enactment interventions in promoting vulnerability sharing in emotion focused couple therapy. Psychotherapy Research
Lowyck, B., De Hert, M., Peeters, E., Wampers, M., Gilis, P., & Peuskens, J. (2004). A study of the family burden of 150 family members of schizophrenic patients. European Psychiatry
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万千温柔，深刻洞察，我们是「思想悟区」，一档泛心理学播客。
主播来自北师大临床咨询专业，三个互联网人，用心理学的视角，思考职场、关系和人生意义。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5皮皮__ TOP 1
· 广东
首期播客，还有很多待改进的地方。欢迎大家订阅和反馈意见，帮助我们不断进化。希望我们的观察和陪伴，让我们的心灵深处，都能生长出一块自由的思想悟区。敬请期待下期内容～
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3是小青啊 TOP 2
· 四川
成为更加真实的人
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大可爱福 TOP 3
· 广东
抢🛋，笑死，打工人怎么会快乐呢❓❓❓
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2小文smallWEN
· 北京
好听，爱听，多发
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2花朵与探险
· 福建
情绪被活埋了……嗷
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2妮的耳机借我听一下
· 广东
很棒，举的例子都很便于理解！
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Lashay磊
· 广东
很棒的分享，很有启发性，如何稳定情绪是一生的课题
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2糯米仁
· 上海
情绪稳定，内核就稳了。
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1尼特蜂蜂蜂
· 未知
Hello，我这会儿在写一个方案，然后开始听这期播客，我是先在小红书上看到你们问大家听播客的时候都是在干什么，然后点了进来关注上，唉，正好写方案的时候有bgm了
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芯芯爱生活
· 河北
27:56 其实我觉得这个就是爱人的能力，你不要太在意吧。因为现在大多数人是没有的，就是每个人有每个人的标准，其次就是每个人他比较自私，还有就是可能可能当时他也有其他的事情都有这种现实情况。但是，我是一个比较热爱追求各种方面去全面的发展的人，就像大家所说的德智体全面发展 所以对于我个人来说，如果我看见了我就会时刻警惕，而且我是一个关注度非常强的人，而且我非常的细节。所以说，这种情况在我的生活中应该是不会发生的，几乎没发生过。就比如说，我对象，我跟他见面，我们都是提前，我都会跟他说，你要准备什么都会提醒他，因为他这个人虽然记性比我好，但是我的话，我跟他都属于那种愿意去提早做准备和安排的，这点我就特别的喜欢。所以说，就是他也能够注意到我，我也能够注意到他。我们就属于那种双向被捕，我不会说你们不是双向奔跑，只是说有的人他那个爱人的能力是在提高的，有的人在另外一方面他可能做的会更好。比如说，你女朋友可能在工作上比较独立，对吧？或者说，你女朋友在写小作文方面比较擅长，那他其实都是一种优势
