时长：
108分钟
播放：
1,769
发布：
1个月前
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简介...
本期PB计划带来一场干货满满的比赛复盘，既有破三选手的衡水湖马拉松实战经验，也有百公里越野老炮的TNF100生存指南。当跟腱炎突袭备赛期，如何科学恢复？碳板鞋是否真的适合半马破2？本期连线多位PB计划学员，一起聊聊那些赛道上的笑与泪~
海涵的衡水湖破三之旅堪称「逆袭剧本」——赛前两周跟腱炎突发，停跑11天靠椭圆机维持状态，最终以2小时57分46秒刷新PB。
奥尔里奇吴和大K的越野跑故事则是「痛并快乐着」。TNF100的防火道虐到让人怀疑人生，但CP点的烤鸭、卤煮又让人瞬间回血。「肠胃才是越野跑终极BOSS」。
碳板鞋争议再次成为焦点。欣宇助教建议半马430配速以下慎用顶碳，而「跑鞋up主」奥尔里奇吴却认为：「只要你想PB，比赛日就别考虑健康——顶碳能帮你扛住35公里后的崩溃。」关于脚踝韧带损伤，杰克教练强调：「体感会骗人，针对性检查和医嘱才是唯一真理。」
Part 1 教练总结和答疑
00:01:29 一些答疑
Part 2 赛场百态与人生况味
00:10:24 衡水湖破三实录
00:12:39 脚伤反中签？命运比马拉松更戏剧
00:22:14 裤绳断裂的赛前慌乱：汗流浃背的极限体验
00:25:14 马拉松的真相：岔气、直道与意志力之战
00:34:53 奥尔里奇吴的第二次TNF100-60公里组完赛感受
00:46:43 大K的TNF100百公里组完赛体验
01:02:39 逗逗龙的太原马拉松分享
01:08:57 湿度暴增50%：无形杀手摧毁节奏
01:16:41 能量胶弹射事件：带着痛苦面具完赛
01:23:17 姝琦的天津团泊湖半马破二失败经验分享
01:32:20 补给站灾难：人多水少……
01:40:24 破2未遂却进步15分钟：另一种胜利！
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
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跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
海涵的衡水湖破三之旅堪称「逆袭剧本」——赛前两周跟腱炎突发，停跑11天靠椭圆机维持状态，最终以2小时57分46秒刷新PB。
奥尔里奇吴和大K的越野跑故事则是「痛并快乐着」。TNF100的防火道虐到让人怀疑人生，但CP点的烤鸭、卤煮又让人瞬间回血。「肠胃才是越野跑终极BOSS」。
碳板鞋争议再次成为焦点。欣宇助教建议半马430配速以下慎用顶碳，而「跑鞋up主」奥尔里奇吴却认为：「只要你想PB，比赛日就别考虑健康——顶碳能帮你扛住35公里后的崩溃。」关于脚踝韧带损伤，杰克教练强调：「体感会骗人，针对性检查和医嘱才是唯一真理。」
Part 1 教练总结和答疑
00:01:29 一些答疑
Part 2 赛场百态与人生况味
00:10:24 衡水湖破三实录
00:12:39 脚伤反中签？命运比马拉松更戏剧
00:22:14 裤绳断裂的赛前慌乱：汗流浃背的极限体验
00:25:14 马拉松的真相：岔气、直道与意志力之战
00:34:53 奥尔里奇吴的第二次TNF100-60公里组完赛感受
00:46:43 大K的TNF100百公里组完赛体验
01:02:39 逗逗龙的太原马拉松分享
01:08:57 湿度暴增50%：无形杀手摧毁节奏
01:16:41 能量胶弹射事件：带着痛苦面具完赛
01:23:17 姝琦的天津团泊湖半马破二失败经验分享
01:32:20 补给站灾难：人多水少……
01:40:24 破2未遂却进步15分钟：另一种胜利！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
技术李
1个月前
上海
4
😄，随地大小提踵
听播客的Luke
1个月前
上海
3
海涵声音还挺好听的，就是跟腱一般
冯威-四野
1个月前
湖北
2
🛋
欧老板
1个月前
浙江
1
18:12 恭喜海涵破三
夜航西飞6677
1个月前
广东
1
17:56 懂了陈大夫就是海涵爸妈（bushi
刘东升_5nCC
1个月前
四川
1
上期才听一半，不过这期有海涵，先听！
醒醒醒来
1个月前
山西
1
海涵真得太棒了
老白namtso
1个月前
西班牙
1
18:51 跑得稀烂但照片很帅
Toycar
1个月前
重庆
1
Luke神一般的男子，帮人破3，业绩可查
Sebby
1个月前
上海
1
1:39:53 衡水湖完赛打开家人群，收到的就是团泊湖急救的视频
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
1
1:24:35 为我们团长打call
活力亮总
1个月前
河南
1
海涵给自己抬了四次咖
博格⌓‿⌓
1个月前
上海
0
19:08 也是有大咖才有伤病到复出的恢复和心理问题，要我这种菜鸡就摆烂了
一半清醒_3mHe
1个月前
陕西
0
教练老师们，请问pb计划怎么加入？
老白namtso
1个月前
西班牙
0
10:11 海涵海涵海涵海涵海涵海涵
老白namtso
1个月前
西班牙
0
17:40 17:42 建议海涵把爸妈也拉进群，后缀“气氛组”
Yeting_jEaG
1个月前
广东
0
32:43 听海涵细致的分享，感觉回到PB计划早期的分享，听着特别想再认真跑起来！
不爱买鞋的陈某
1个月前
广东
0
25:59 传说中的“老子”原来是这里
遥遥不用摸鱼听了
1个月前
广东
0
44:12 今年已经被太阳神嚯嚯两场了😭
罗乐轩
1个月前
澳大利亚
0
1:21:21 Bix这个胶是西澳这边一个运动员自己创办的品牌，我感觉是一般般…
