我，鸡脚，一个四十多岁的中年男性，正是各种慢性病逐步显露的年龄，不仅有家族高血压病史，而且两代直系亲属心源性猝死的阴影，也时刻提醒自己要密切留意身体健康。

每年体检加上日常血压心率监测，似乎还是不够，于是我决定做一个更详细的夜间监测，解开我关于睡眠时相，夜间氧饱和度的疑惑。

如果听众小可爱自己或者身边人因为睡眠困扰，或者睡眠中有打鼾，通气不足的问题，医生也描述了使用睡眠呼吸机的感受。

嘉会邱主任因为有多年国外行医经验，所以在沟通中有很多英文名词出现，为了不影响大家理解，在这里我们也放上注释：

training center 培养中心

sudden death 猝死

MRI 核磁共振成像

snoring 打鼾

collage 胶原

degenerate 衰退

break down 分解

support 支撑

muscle 肌肉

over weight 超重

challenge 挑战

take nap 打盹

monitor 监控

REM sleep 快速眼动睡眠期

limited 有限

anti-aging 抗衰

supplement 补充

reverse 逆转

pressure 压力

continuous 持续的

make sure 确认

chip 芯片

condition 状况

deprivation 匮乏

communication 交流

social life 社会生活

struggle 挣扎

fit in 适应

rythme 节奏

constipation 便秘

require 要求

tired 疲倦

depresssion 抑郁

provide 提供

wake up and breath 醒来呼吸

cycle 循环

refresh 恢复精神

research 研究

fatigue 疲劳

screening 筛查

high risk 高风险

mental health 精神健康

productivity 生产力

productive 高产的

tonsil 扁桃体

obstructive 阻塞的

reversible可逆的

closet 壁橱

motivation 动机

handle 处理

filter 滤芯

psychology 心理学

SSRI 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂

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00:03:55 K大的家族病史

00:08:33 K大的睡眠问题

00:09:08 睡眠特点也会遗传吗？

00:11:55 睡眠障碍和体重息息相关

00:16:40 睡眠监测有哪些方法？可以做什么？

00:19:15 睡眠障碍甚至要做手术？

00:22:00 睡眠治疗机是什么？

00:28:05 早睡早起一定好吗？

00:30:25 这些常见症状也和睡眠有关？

00:33:53 打鼾一定就有睡眠呼吸障碍吗？

00:36:15 预防睡眠呼吸障碍的重要性

00:39:57 一个人睡觉怎么知道自己睡眠呼吸是否正常？

00:46:04 带睡眠呼吸机是什么体验？

00:50:04 睡眠治疗的疗程大概多久？

00:52:13 没有呼吸障碍，单纯睡不着怎么办？

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本期嘉宾：

邱玲

嘉会医疗全科医学科和健康管理中心主任

神经科学博士

临床化学博士后

本期主播：

kenjijoel：

“退休”主治医生

二十年护肤博主

资深美业内行人

粗盐：

美业新鲜血液

新晋医美爱好者

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Joseph20171201