节目简介
来源：小宇宙本期无人岛，我们邀请到了一位在管理人生和职场方面特别有自己思考的嘉宾——娄娄（微博：娄娄的长期主义）。
从小和健身不挂钩的她，在大学成为了身边人的健身顾问；普通本科毕业后从实习生开始，1个月转正，25岁做到头部健身行业经理负责人，在一年一升的节奏中完成自己的职场蜕变，健身行业版的“杜拉拉升职记”。
她说自己是一个效率至上的人，但读书、运动、写作这些需要延迟满足的习惯，她却乐在其中，并将它们内化为肌肉记忆。
她是如何一次次打破外界条件束缚，完成逆天改命？又是如何采用「以终为始」的角度去规划自己的人生与职业生涯？我们与娄娄共同探讨了她一路走来的择业经验与人生思考，并尝试在以下几个方面展开，希望能给初入职场/待入职场的年轻朋友一些建议和帮助。
友情提示：收听本期节目请备好纸笔（干货太多用来写笔记）
5:40从小体弱多病到健身达人的逆袭
9:23关于个人职业规划，如何判断未来大方向
11:18拓展自己的认知边界，在认知范围内选择最优解
11:58不是一个行业不挣钱了，是一个行业挣钱的方式变了
14:11巧劲的本质是一种对效率的追求
15:50在提升决策效率时最重要的是逻辑自洽
19:50如何摆脱学历自卑：不要让过去影响到现在，都不是影响未来，因为未来是由现在影响的，所以能让未来越变越好的只有现在
23:51让学历成为你人生的底线
33:37设计自己的人生系统：先确定未来我要成为什么样的人，倒推我现在要做什么样的事情
39:42脱颖而出的关键是找到自己的核心优势。如何判断自己的核心优势？（问自己四个问题）
44:52未来是由当下决定的，只有专注当下才能有好的未来
53:25长期主义：正确的事情反复做
58:29保持你的欲望和信念，并不断地去学习
🏝️第五期 无人岛 线上活动（点击链接
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🎙️ 主播
苏菲（微博@超可爱的苏菲耶）
Zoe（即刻@Zoek）
剪辑：山山、Zoe
🥗无人岛食谱
* 埃克哈特·托特《当下的力量》
* OKR工作法：一种简单的结果导向的目标管理工具，最大的特点是始终聚焦在对达成目标真正有用的事情上。
* PBL学习法：以问题为导向的教学方法。
* 费曼学习法
🎵岛上音乐节
Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION
Drax project —— Catching Feelings
💌岛上互动
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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-xxxx- TOP 1
· 江苏
大学四年间做了无数周、月、年计划，但总是处于焦虑迷茫的状态。去年专心备考研究生，突然给自己的进度条按下暂停键，也给了自己反思计划“可行性”的时间和空间。过去一年，我意识到计划的意义不在于“一下”完成宏大且细致的规划（对于我而言过于困难），而在于敢于立足宏大视野想象，同时立足日常执行，简化且专注。2023年1月5日，突发奇想我只需将自己的注意力放于健康、财务、学习和探索新事物“四大板块”，并直接在备忘录以周为单位设置打卡表格。简化的表格使我能更加专注于日常，同时降低纠结和内耗的可能，践行Right now&just do it。
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18美式加点美 TOP 2
· 浙江
1.没必要学历自卑，学历只是人生的底线，未来的一切都要在这个水平之上，如果只回望过去，不仅会影响现在，还会葬送美好本有无限可能的未来。 2.制定5年甚至10年的人生目标，即原则，不要迷于细节而因小失大。 3.习惯的力量是巨大的，不要刻意去做你觉得是很难坚持的事情，那样走不远。 4.做选择时自己逻辑自洽就够了，认定了就去做，不要被轻易动摇，做一个长期主义者。 5.保持进步欲望，打破舒适圈，不断学习，将知识有系统的输出，这样可以更有逻辑条理。 6.想清楚自己的核心优势，不要割裂主业副业，这样会把精力分散，最终都做不好，副业主业其实可以合为一体。
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8礼礼gifttou TOP 3
· 江西
2021.6.1我给自己的留言板留言：做个独立，有价值的人。（但我当时还在迷茫，并不知道怎么去做） 2023.1.25，听完这期播客，感觉很多观点和我基本想法一样，而且比我想的更加具体！！收获了很多，感觉对未来又清晰了一点。 恰好我即将毕业，正处于探索自己，找定位阶段。对于“未来想成为什么样的人”，我也没有很具体，但一定要做一个勇敢，独立且自由的人。 2023的规划我也没有很具体，大概是：学英语和魔法、保持阅读和思考，找到一份适合自己的工作并平衡好生活。 其实我还蛮喜欢列清单的，今年年初就列了【2023年想看的】电影书籍纪录片和剧。我很喜欢在清单上画横线的感觉，看到清单完成了也很有满足感，思考了一下，感觉自己的运转系统还有可以改善的地方，谢谢娄娄提供的新视角。 关于习惯，刚好我昨晚也在思考，我暂且把习惯分为三种： 1.“习惯去做”自己知道，有去做的习惯。 2.“习惯不去做”自己知道，但没有去做的习惯。（又想做） 3.“习惯不知道。”自己不知道，但自己身上已经存在的习惯。（因为我某天突然发现自己说话后喜欢解释，这就是一种自证的习惯，但我之前没有察觉。） 然后呢，我决定慢慢来，只要我不断地往前走，一切都会变的清晰具体。 再次感谢这期节目的主播们，也感谢我自己。🥰🥰
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6起个什么名字好尼
· 河南
21:56 想起来《被讨厌的勇气》里有一部分讲自卑感，其实人人都会有自卑感，不管成就是高还是低，因为每个人心里都有个理想的自己，如果无法达到理想的高度，就会产生一种自卑感。从另一方面看这反而是件好事，它能够成为我们向上生长的动力，以帮助我们达到更好的状态。过去的我们改变不了，那就好好把握当下。
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6Jimmy陈
· 广东
企业看学历，是因为筛选成本，相比较而言学历代表能力，这个环节有职场能力和学历错配情况，特别是刚刚毕业的新人，不要太看重学历，要看在职场中解决问题的能力和自己关注的事情。
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Mike_Lee
· 北京
焦虑的学习和立马去做之前先想一想自己到底要什么。更重要。
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5Pippa酱请警言慎行
· 湖南
自己是专科出身过去常常因为学历自卑，然后通过了专升本拿到了本科学历。通过自己的努力一切都在变得越来越好了。同时自己对于学历的自卑和焦虑还带给了我弟弟，我发现我弟弟比我更客观，更具有成长思维，任何事情都没有那么绝对，并不是所有高学历的人都非常成功，低学历的人就没法成功，当然成功对任何人都不容易，都需要付出非常多的努力持之以恒。娄娄说的把学历当成自己的底线这句话给我很大能量，毕业后人可以去做任何事情去超越它。关键在于自己有没有花时间去补足自己的短板。对任何人任何事保持敬畏心和开放包容的心态会收获更多。
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FuNgwAnyIu
· 广东
23:14 娄娄这番话好像恨铁不成钢的感觉哈哈哈哈 真的很受鼓舞
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3红头发的Sherry
· 北京
19:37 不要太同意这一点！联想到之前有个微博热搜，对比两个大城市相亲男嘉宾的差异，有个城市的男嘉宾特别喜欢提“户口”……套用这个理论，其实很想说，其实不是所有的这个城市的男士都喜欢提这个点，而是说他真的没有其他可以称的上“优点”的东西可以提了…哈哈哈哈
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3I_am_Zoe
· 北京
欢迎岛友们听完这期，在评论区分享你的2023年新年规划！我们会给点赞数最高的人送上一本盲盒新年书一本。
