本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

前不久，在我们举办 的「和自己结婚」的活动现场中，有一位新人提到，每天都会感觉到，自己身上很重很疲惫。

你有察觉到，生活里哪些事情，会给你带来负担的感觉吗？在这种负担的感觉下，我们很想探索一种「精简」的生活方式，找到更好面对这些「负担」的方法。

本期播客由宝洁旗下的新护肤品牌 aio 特别赞助播出。aio 是一个创立于 2020 年的新护肤品牌，不管是护肤、生活，还是工作，他们都倡导一种做得更少，但更好的「精简」理念。

除此之外，我们和 aio 也在公众号我要WhatYouNeed 进行了一个《内疚暂停计划》，并分享了 8 件在生活中可以实践的小事，鼓励大家一天只做一件小事，减轻负担，减少内疚。欢迎你点击《内疚暂停手册》前往查看。

欢迎收听我们的聊天，你将会听到：

02:10 我怕我表现得不够热情，让人失望。

07:00 我好担心，自己能不能满足外界和自己的期待。

13:00 在这半小时里，我要做一个不爱工作不爱男朋友的人。

18:34 如何辨别出最重要的事情？

22:46 生活就是很多人都想来「切」你一刀。

28:55 最需要解决的，是给你带来最多情绪困扰的事情。

37:55  其实我没有必要，去成为那些很厉害的人。

43:15  需要专注时，请带一顶帽子。

47:20  我们都很喜欢「拥有」，但精简会让你更轻松。

BGM：

Gill Chang,Aviella - Real Life

Steve Barakatt - Wistler's Song

Tom Doolie - Rent a Van (Original Mix)

AShamaluevMusic - Happy Upbeat Acoustic

Martino Vergnaghi - This Road Is Pain

Guiye Frayo - Friendly Afternoons

Michele Nobler - Joking Together

袁娅维TIA RAY - 蝴蝶 (LITTLE TOO MUCH)

微信公众号：我要WhatYouNeed

微博@我要WhatYouNeed