86周一妍：你是一个欣赏自己，成为自己靠山的人

今天是一期难得的solo。这是我的2026年年中复盘。一刀未剪，原汁原味分享给大家。
我写下2026年下半年希望自己的“三个坚持”（坚持每周一次瑜伽，坚持每周一次草裙舞，坚持无必要不外食，“三个断舍离”（断舍离原创小红书图文，断舍离学习强迫症，断舍离手机成瘾），发给ChatGPT，请它出10个提问。然后，我用自问自答的方式，录制完成这期播客。全程没有提前写稿和关键词。即兴的，就是最好的。
05:03 Q1: 2026年上半年，我最大的改变和收获是什么？
我找到了我的“动禅”。
14:10 Q2: 经历了半年探索后，我终于明白自己真正想要的生活是什么样的吗？
不和别人比较，不向外人证明自己的生活。
17:09 Q3: 为什么下半年我选择坚持每周一小时瑜伽？我希望身体和内心发生怎样的变化？
26:45 Q4: 为什么我还要坚持每周跳一次草裙舞？成年之后，我们为什么依然需要纯粹的快乐和美？
36:16 Q5: 为什么“尽量不外食，自己做饭”成为我下半年的重要坚持？做饭带给我的到底是什么？
做饭带给我创造力和正念。
41:23 Q6: 为什么我决定放下小红书原创创作的焦虑？我希望自己成为怎样的创作者？
46:27 Q7: 当我把AI作为创作助手，把更多时间留给公众号长文，我想重新找回什么？
长期主义，累积复利。文章为我说话，成为真正的作品。
48:09 Q8: 为什么我要断舍离“学习强迫症”？未来我会如何面对书籍、课程和知识焦虑？
51:27 Q9: 为什么我要给手机设置时间限制？当我减少刷手机，我希望把时间和注意力还给什么？
55:09 Q10: 如果写一封信给2026年年底的自己，我希望她成为一个怎样的人？
把四十二岁当成二十四岁去活。你可以没有负担地去生活。你是一个没有负担的人。你可以成为自己的靠山。你是一个欣赏自己，成为自己靠山的人。
☀️本期播客的一些提及：
* 播客：66周一妍：愿我们成为彼此清爽的风
* 播客：85零垃圾实践者汤蓓佳：你想要支持什么样的世界，就把你的钱花在什么地方
* 书籍：《吃的法则》迈克尔·波伦
* 书籍：《写出我心》娜塔莉·戈德堡
* 书籍：《做自己的靠山》张姝娅Julia Zhang
* 文章：专访《写出我心》作者娜塔莉·戈德堡：不要思考，不必伟大 第1整理术YiOrganizer
* 电影：《女孩梦三十》盖瑞·温尼克 导演
☀️主播周一妍
* 个人公众号：周一妍
* 品牌公众号：第1整理术YiOrganizer
* 小红书：周一妍
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008。添加时请备注“听友进群”四字。
☀️ 小花絮
播客里提到的我为小红书做的置顶贴海报。