硬着头皮上？

有时候行，有时候就是上不去啊！

人生中让人心生恐惧的事情有很多，面对恐惧，有时候可以「硬着头皮，颤抖着上」，而有的时候，它会让人龟缩不前、临阵脱逃，甚至可能压垮自己。

这一期我们就来聊聊，身处恐惧之中可以做些什么，以及如何带着恐惧，慢慢穿越困境，建立起自信以及应对恐惧的能力。

本期跟你聊天的：

• 郭婷婷：暂停实验室创始人。


• 王偲偲：暂停实验室主创研究员。


• 宋灰棕：暂停实验室编辑。

Timeline：

• 00:17 灰棕：这次录播客前我很怕，想逃走


• 03:10 偲偲：每次去应酬，都是硬着头皮


• 03:58 郭婷婷：8年了，告诉别人不好的消息时，我还是会发抖


• 08:15 因为辞职的事，我惊恐发作了好几次


• 14:38 面对了最恐怖的场景之后，我觉得其它小case也没问题了


• 25:01 面对最恐怖的场景？我可不敢，搞砸了怎么办？


• 27:40 任何事情如果是第一次做，我就默认自己一定会搞砸


• 30:17 如果尝试失败，可能之后99%的时间都在恐惧之中，很难再行动......


• 32:04 当觉得「自己不太行」的时候，我做了这些事......


• 38:19 自信不是想出来的，需要通过行动才能积累起来


• 42:02 因为恐惧不敢改变的时候，我希望有外力来帮我


• 45:08 求助也是一种能力，用自己的力量让愿望成真


• 47:00 意识到只能靠自己之后，就一咬牙一闭眼去做了


• 52:44 没有万全之策也没关系，依然可以带着恐惧去做事


• 57:21 失败会让我感觉变得更弱，更容易恐惧，怎么破?


• 01:02:19 第一次意识到「只能靠自己」的时候，感到绝望


• 01:11:33 面对恐惧的能力是能够通过不断练习提高的


• 01:17:51 对恐惧的恐惧，会更加限制住你


• 01:20:59 如何缓解恐惧？把应对恐惧的力量，放在应对事情上


• 01:25:18 恐惧让人想躲进被子，从被子里出来的tips

嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕

策划 | 宋灰棕、秦闻谦

剪辑 | 秦闻谦

声音 | 法布

插画｜阿清

片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力；如果你也总是被恐惧困住手脚，不知道该怎样带着它行动，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9