时长：
47分钟
播放：
3,236
发布：
1年前
主播...
简介...
“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。
不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。
饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。
着急的可以直接跳转内容。
本期内容包括：
1，胆固醇高怎么促发心脏病的
2，10年心脏病风险评估
3，体检数据的目标值
4，通过饮食降低胆固醇
5，改善生活方式降低胆固醇
6，那些降低胆固醇的补充剂挑选
7，降胆固醇的药
8，哪些他汀药不能喝西柚汁
【跳转内容】
01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”
05:43 在医院如何检测胆固醇水平
07:00 体检及格线
09:57 10年患心血管疾病的风险的评估
15:12 胆固醇高引发心脏病的过程
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
19:28 降低胆固醇的饮食干预方法
28:55 运动降低胆固醇的原理
29:45 评估降低胆固醇的补充剂
34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预
38:33 营养在胆固醇干预中的局限性
42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？
44:51 纯个人观点 - 社康治不了病
【其他资料】
10 年患心脏病的风险的计算工具
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
私人营养服务预约：yesdietitian
【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Old Friend - Elderbrook
【其他】
加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群
更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle
我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。
饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。
着急的可以直接跳转内容。
本期内容包括：
1，胆固醇高怎么促发心脏病的
2，10年心脏病风险评估
3，体检数据的目标值
4，通过饮食降低胆固醇
5，改善生活方式降低胆固醇
6，那些降低胆固醇的补充剂挑选
7，降胆固醇的药
8，哪些他汀药不能喝西柚汁
【跳转内容】
01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”
05:43 在医院如何检测胆固醇水平
07:00 体检及格线
09:57 10年患心血管疾病的风险的评估
15:12 胆固醇高引发心脏病的过程
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
19:28 降低胆固醇的饮食干预方法
28:55 运动降低胆固醇的原理
29:45 评估降低胆固醇的补充剂
34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预
38:33 营养在胆固醇干预中的局限性
42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？
44:51 纯个人观点 - 社康治不了病
【其他资料】
10 年患心脏病的风险的计算工具
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
私人营养服务预约：yesdietitian
【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
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Old Friend - Elderbrook
【其他】
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
萨拉Q
1年前
江苏
4
听了半天，都不知道重点是啥。建议归纳一下，分层输出
别偷看我的蟹黄堡秘方ya
1年前
浙江
2
哇，又更新了。开车路上又可以听点有效健康知识了，实属是“电子医生”了。
一周_cDIV
1年前
英国
2
好棒！胆固醇今早检测出7.7 低密5.3 听了之后有了方向！
王字旁的那个猪
1年前
江苏
1
5555打算这几天去体检一下
鸭梨豆豆
1年前
浙江
1
14:17 和家人坦诚分享身体任何不舒适的感觉，非常好的观点
墨土
1年前
上海
1
25:11 现在的早餐就是50克桂格原味燕麦+蓝莓+水煮鸡蛋
HD440981y
1年前
河南
1
18:40 难得的好节目！
腿毛茸茸
1年前
上海
1
讲的非常好
叮叮当当_
1年前
广东
1
娓娓道来，继续追番～
松松_wWIE
1年前
上海
1
你好主播，干香菇和木耳是不是会增加总胆固醇？谢谢
michael3lyb
10个月前
美国
1
对LDL和饱和脂肪的观点已经过时了。LDL也要看小而密和大二蓬松颗粒的比例，更重要的是控制甘油三酯/HDL的比例；天然的饱和脂肪是优质的能量和营养来源，更多的脂肪摄入是会导致LDL升高，但这并不代表心血管疾病的风险会增加
LenaHsu
1年前
广东
1
看了下播客的主题，其实都挺好。以前也听过几期，但一直没有关注，原因是主播的表达。
其实这种免费又有用的节目，听众不应该挑刺。
但真心建议主播复盘一下过去的节目，能在表达力上有所突破。 这样节目会更容易出圈
Yukikora
1年前
中国香港
0
24:50 现在真的好难买到配料干净的全麦面包
HD10270029
1年前
浙江
0
刚刚体检有3mm的胆囊息肉😭
兰瑾_FDcv
1年前
北京
0
请问年龄会影响总胆固醇吗，目前是更年期，除了每天全脂牛奶400-500ml外，其他饮食运动方面都很注意了，最近查出总胆固醇高
laissezfair
11个月前
福建
0
23:20 wait 玉米油 葵花籽油不是促炎吗
燕子_XmS4
7个月前
广东
0
我也在担心胆固醇是否高 因为我每天都能进食2-3个鸡蛋
Tiff漓
1年前
安徽
0
健身圈都推荐多吃蛋白，甚至建议每日摄入2-3g/kg体重～以前我血脂正常，但刻意多摄入蛋白后，血脂明显升高～最近听说这两者的确有关联，但减肥按膳食指南1200-1400大卡吃，需要的肉量好少，担心蛋白摄入不足，自己频繁的有氧会肌肉流失过多～麻烦问下jingle，如何均衡？
