主播
节目简介
来源：小宇宙
我们总被教导慷慨和善良，被要求分享。在分享中，自我的价值也被稀释，拥有的一切——物品、能力、甚至身体——都渐渐成为可以随意取用的免费资源。
但如同《她来劈开这山》里所说的：被要求的分享，是一种掠夺。真正的分享，应该是满足自我之后再做出的善举。就像飞机上的氧气面罩原则：先戴好自己的，再帮助别人。如果你连自己的需求都无法保护,你拿什么去给予?如果你从未学会拒绝,你的慷慨就是被迫的消耗。
这期节目,我们聊拒绝的力量。拒绝不是自私,是划定边界；拒绝不是冷漠,是看见自己的价值。当我们掌握了如何说"不",才能真正慷慨地向下一个女孩分享——可以拒绝的力量。
你的善良很贵,不要轻易打折。
·
时间轴
* 05:25 自我边界是在碰撞中摸索出来的
* 16:04 「边界」黑榜：权利压迫、讨好性行为、利益侵犯
* 24:28 如何找到自己的边界
* 31:37 建立自己的拒绝公式
* 45:54 谨记：我们无需为他人的情绪买单，学会课题分离！
* 59:44 听友投稿：颍同颖-爱自己从来不是轰轰烈烈的大事
·
衍生阅读
* 情绪日记法：
* AI咨询模板：
"我遇到了XX情况（描述场景），我的感受是XX（情绪），
我想拒绝但害怕XX（恐惧点），请帮我分析：
1. 我真正在意的是什么？
2. 如何拒绝既维护边界又不伤害关系？
3. 最坏的后果是什么？我能承受吗？"
.
背景音乐
* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
* 片尾曲：藤井风 - okay，goodbye（音乐总监：九月）
.
全平台
* 娇生惯养
.
关于主播
Coly
* 社交媒体：Coly在瑜伽
* 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子
Lucia
* 社交媒体：millionlucia
* 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者
Sammy
* 社交媒体：AROMACAT
* 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人
.
听友群
* 添加大小姐微信：Daxiaojie6781
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但如同《她来劈开这山》里所说的：被要求的分享，是一种掠夺。真正的分享，应该是满足自我之后再做出的善举。就像飞机上的氧气面罩原则：先戴好自己的，再帮助别人。如果你连自己的需求都无法保护,你拿什么去给予?如果你从未学会拒绝,你的慷慨就是被迫的消耗。
这期节目,我们聊拒绝的力量。拒绝不是自私,是划定边界；拒绝不是冷漠,是看见自己的价值。当我们掌握了如何说"不",才能真正慷慨地向下一个女孩分享——可以拒绝的力量。
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* 05:25 自我边界是在碰撞中摸索出来的
* 16:04 「边界」黑榜：权利压迫、讨好性行为、利益侵犯
* 24:28 如何找到自己的边界
* 31:37 建立自己的拒绝公式
* 45:54 谨记：我们无需为他人的情绪买单，学会课题分离！
* 59:44 听友投稿：颍同颖-爱自己从来不是轰轰烈烈的大事
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衍生阅读
* 情绪日记法：
* AI咨询模板：
"我遇到了XX情况（描述场景），我的感受是XX（情绪），
我想拒绝但害怕XX（恐惧点），请帮我分析：
1. 我真正在意的是什么？
2. 如何拒绝既维护边界又不伤害关系？
3. 最坏的后果是什么？我能承受吗？"
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背景音乐
* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
* 片尾曲：藤井风 - okay，goodbye（音乐总监：九月）
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全平台
* 娇生惯养
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Coly
* 社交媒体：Coly在瑜伽
* 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子
Lucia
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