谭立人 - 能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机 - EarsOnMe

谭立人
能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机

时长：

60分钟

播放：

2.5万

发布：

10小时前

主播...

谭立人

简介...

秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。
这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…
我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。
让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。
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03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支
04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考
09:37 社交耗能与交流带来的慰藉
16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角
23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理
28:38 提升睡眠质量与心静实操方法
31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感
35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原
36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量
48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节
56:11 行动的邀请：在细微的日常里积蓄能量
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本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。
「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。
一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。
愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。
【专属福利】
即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。
在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】，我们将抽选3位幸运听友，赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。
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▪️主播：@谭立人
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

故鸢

1个月前四川

43:02 📕秋天的书籍推荐： 1、梭罗《瓦尔登湖》：“关于自然、自给自足的书” 2、安妮·埃尔诺《一个女人的故事》文笔精炼老道 “对生命的感知，细腻细微” 3、木心《即兴判断》： “人到秋天，正是中年” 电影推荐： 1、《彗星来的那一夜》（科幻）：“平行世界，生活有无限的可能性。” 2、《好好先生》（喜剧）：“改变生活的方式，可能从一个小小的肯定开始。”

浪漫栖息地

1个月前浙江

最近的治愈小事，莫过于:坚持运动。其实从去年开始，我的身体状况就开始出现很多问题，连续三个月发烧，恢复，发烧。。反反复复。今年上半年也几乎没有健康的状态。6月开始，我有一个念头:运动。我之前以为我是一个不爱运动的人，肯定坚持不了，但是大脑里两个小人在左右搏击，最后我说服自己:动总比不动的好。然后一直到今天为止，这过去几个月里我的平板支撑从最开始30S到现在可以轻轻松松的120S。就是那种突然发现自己有开启另一种可能的能力时，就非常有动力。运动是我最近体会到快乐的一件每日必做的事情。还有一件事就是:从立人的那期推荐纪录片里，我决定开始静下心来每周至少观看一部纪录片。在这种小事情里，让我的生活节奏慢下来，时间线拉长，每一秒都有意义，心态也比之前稳定了，遇到事情:允许它穿过，大不了去运动。🤭

叮叮当当_ZxyT

1个月前河南

听到这里，实在是忍不住想说，请保持这个播客能量场的干净，太多猎奇的人进来会扰乱你的能量场。如果你想做访谈类的，主要得看对面的人的能量场是否契合，你是否有共鸣，你自己听完是否是舒适的，那么我想我们也会喜欢。我听你的播客就是因为你的状态会引领我走向一个更好的状态，听完会更有能量，喜欢你的思考，慢慢地，静静的很舒适。上一个访谈的播客硬着头皮听完的，不知道up访谈完什么感觉，我是听完就不再想听第二遍的人，因为知道了，但并没有感受到什么。但上上一个访谈就完全不想听。

小萱少吃甜食

1个月前北京

41:39 世界上最好的贵人，是执行力超强的自己🥳

没有姓名的小猪仔

1个月前加拿大

我对别人drama狗血的故事其实完全不感兴趣，因为与我无关，所以其实如果你录对这类事情的采访，我完全不会感兴趣。我喜欢听你的博客，仅仅因为喜欢听你缓缓分享自己的状态和当下一些对生活规划的思考，你的语速和声音真的很治愈人。所以才是我订阅你播客的原因。不是别人。

谭立人

1个月前美国

🎁 感谢 Off&Relax对本期节目的支持~ 即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠专属福利券！在评论区分享【你的近期治愈小事】，我们会抽取3位听友，送出桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份～

我是梅美眉

1个月前湖北

并不觉得你是低能量人。我在听你节目的时候，本来脑袋里念头很乱，听着听着就变得很安静很专注，后续做事也处在很安静的状态。我猜的，你大概不是能量低，而是能量不稳定，自身能量容易受外界干扰而出现大幅度抖动，所以你在社交时有时感觉好累啊，因为那个时刻正好是能量值波动到低点了。但是，当你恢复独处，处在让你感觉很安心的环境里，你的能量值就回来了。