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节目简介
来源：小宇宙
今年9月，我的女作家好友张姝娅（Julia Zhang）出版了她的第一本中文书《成为自己的靠山》。在此之前，她是我心目中的传奇女性。2020年从沃达丰高管职位裸辞，在卢森堡定居的她，用半年时间整理自己，书写英文自传《Finding the Path》，被改变成好莱坞电影《5985》，并担任女主角。但在华文创作领域，她依然是新人一枚。
2026年9月2日她回国亲赴上海、北京开启新书宣传工作。在此过程中，她经历了诚惶诚恐，犹如红蛇蜕皮般自我重塑，一场小型的英雄之旅。今天，我就和她一起聊一聊“华文女作家初养成”的故事。如果你也有出书的想法，或者有一个深埋心中，希望从零到一开始实施的大计划小心愿，都欢迎听一听，或有启发。
Part One 暖场提问：
* 04:41如果此刻的你是一种动物，会是什么？它正在做什么？
Part Two 名字的初生 The Birth of a New Name
* 06:41 当你第一次看到“张姝娅”三个字出现在自己的书上，你是什么感觉？她意味着一个怎样的自己呢？
* 13:50 从 Julia Zhang 到“张姝娅”，你觉得自己告别了什么，又重新获得了什么？
Part Three 华文女作家身份的初生 The Birth of a Chinese-Language Writer
* 15:40 什么时候你第一次意识到，自己不只是“写了一本书的人”，而是真正进入了中文出版的公共世界，开始成为一个被看见、被认识的作家？
* 18:48 当出版社开始和你谈销量、直播、小红书、个人IP、读者推广时，你经历了怎样的心理变化？
Part Four 一部新作品的初生 The Birth of a New Book
* 42:07 一本书真正出生，也许不是印出来的那一天，而是它开始进入别人的生活。轻书慢笔共读、北大纵横的线下分享、成为品牌朋友……有没有哪一个瞬间，让你第一次觉得：这已经不只是“我的书”了？
* 44:30 你当下把这本书当成怎样的生命体？一个需要你照顾的小婴儿、一株自由生长的植物，还是一个可以帮你连接他人的朋友？
Part Five 新拉扯的初生 The Birth of New Tensions
* 49:21 出版以后，你有没有过这样的时刻：每天都在经营“作家张姝娅”，反而开始担心，自己没有时间安静地写作了？你如何处理“被看见”和“保留自己”之间的关系？
* 65:04 有没有一个数字，像一匹悄悄跑进生活的木马一样，让你开始用它衡量这本书的价值？销量、首印数、小红书阅读量、粉丝数......这些数字有没有改变过你的心态？
Part Six 新智慧的初生 The Birth of New Wisdom
* 68:05 如果现在的你回到9月2日，第一次正式进入这场出版旅程之前，面对那个还不知道接下来会发生什么的自己，你最想对她说一句什么？
* 68:42 一部新作品的诞生，其实很像一次小型的英雄之旅。走过这一程之后，一个人也许会像蛇完成一次蜕皮那样，重新认识自己。如果这一次出版，是你的一次“蜕皮”，那么现在的你，究竟从哪里走出来了，又正在成为谁？
* 71:06 畅想一下：未来的你，和你的读者书友之间的关系会是怎样的？走得更近，还是更远？
☀️ 金句整理
* 1、对我来说，任何事情都要simple and easy。
* 2、“以我示人”，“以真诚示人”，是我的人生信条。
* 3、每一个生命都具有同样的华彩。
* 4、我输出的每个内容，不是追求今天几十万个赞，就过去了，而是像一个小石头，垒垒垒。有一天，你站在读者的角度看，会发现这个博主虽然流量不大，但是我从里面得到了东西。
* 5、从读者的角度，去思考：当我看这些内容，我可以得到什么。我不希望浪费别人的时间。
* 6、不管生命生活如何虐我 我都会一如既往去热爱它。
* 7、生活需要留白。需要无用之用，但它不能成为生活的主流。
* 8、没有分别心。我的书哪怕只有一个人读到了，对他有用，我就开心。
* 9、慢慢来。
* 10、你走的每一步都算数。
☀️本期播客的一些提及
* 书籍：《成为自己的靠山》作者：张姝娅
* 电影：《给阿嬷的情书》
* 电影：《瞬息全宇宙》
* 播客：整理出女性力量
* 播客：《成为自己的靠山》圆桌漫谈：不啻微芒，成为自己的靠山 轻书慢笔FM
* 播客：《E269生老病死，也是老病死生》炑星迹
* 文章：《身临大事有静气》 周一妍公众号
* 文章：《我们这些平凡、普通的人，心里一定要有光》周一妍公众号
* 文章：《当你不为功利去做一件事时，你反而真正开始认识自己》周一妍公众号
* 品牌：北大纵横
* 片尾曲：《不能没有》歌词灵感来自蔡皋绘本《不能没有》 曲suno
☀️主播周一妍
* 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士
* 媒体人、写作人、轻书慢笔主理人
* 出版书籍《日日滋养》和延伸播客
* 座右铭：少一些选择，多一些沉浸
* 公众号、小红书：周一妍
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
☀️嘉宾张姝娅
小红书：张姝娅Julia
☀️作者寄语
“不啻（chì）微芒，成为自己的靠山。”
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2026年9月2日她回国亲赴上海、北京开启新书宣传工作。在此过程中，她经历了诚惶诚恐，犹如红蛇蜕皮般自我重塑，一场小型的英雄之旅。今天，我就和她一起聊一聊“华文女作家初养成”的故事。如果你也有出书的想法，或者有一个深埋心中，希望从零到一开始实施的大计划小心愿，都欢迎听一听，或有启发。
Part One 暖场提问：
* 04:41如果此刻的你是一种动物，会是什么？它正在做什么？
Part Two 名字的初生 The Birth of a New Name
* 06:41 当你第一次看到“张姝娅”三个字出现在自己的书上，你是什么感觉？她意味着一个怎样的自己呢？
* 13:50 从 Julia Zhang 到“张姝娅”，你觉得自己告别了什么，又重新获得了什么？
Part Three 华文女作家身份的初生 The Birth of a Chinese-Language Writer
* 15:40 什么时候你第一次意识到，自己不只是“写了一本书的人”，而是真正进入了中文出版的公共世界，开始成为一个被看见、被认识的作家？
* 18:48 当出版社开始和你谈销量、直播、小红书、个人IP、读者推广时，你经历了怎样的心理变化？
Part Four 一部新作品的初生 The Birth of a New Book
* 42:07 一本书真正出生，也许不是印出来的那一天，而是它开始进入别人的生活。轻书慢笔共读、北大纵横的线下分享、成为品牌朋友……有没有哪一个瞬间，让你第一次觉得：这已经不只是“我的书”了？
* 44:30 你当下把这本书当成怎样的生命体？一个需要你照顾的小婴儿、一株自由生长的植物，还是一个可以帮你连接他人的朋友？
Part Five 新拉扯的初生 The Birth of New Tensions
* 49:21 出版以后，你有没有过这样的时刻：每天都在经营“作家张姝娅”，反而开始担心，自己没有时间安静地写作了？你如何处理“被看见”和“保留自己”之间的关系？
* 65:04 有没有一个数字，像一匹悄悄跑进生活的木马一样，让你开始用它衡量这本书的价值？销量、首印数、小红书阅读量、粉丝数......这些数字有没有改变过你的心态？
Part Six 新智慧的初生 The Birth of New Wisdom
* 68:05 如果现在的你回到9月2日，第一次正式进入这场出版旅程之前，面对那个还不知道接下来会发生什么的自己，你最想对她说一句什么？
* 68:42 一部新作品的诞生，其实很像一次小型的英雄之旅。走过这一程之后，一个人也许会像蛇完成一次蜕皮那样，重新认识自己。如果这一次出版，是你的一次“蜕皮”，那么现在的你，究竟从哪里走出来了，又正在成为谁？
* 71:06 畅想一下：未来的你，和你的读者书友之间的关系会是怎样的？走得更近，还是更远？
☀️ 金句整理
* 1、对我来说，任何事情都要simple and easy。
* 2、“以我示人”，“以真诚示人”，是我的人生信条。
* 3、每一个生命都具有同样的华彩。
* 4、我输出的每个内容，不是追求今天几十万个赞，就过去了，而是像一个小石头，垒垒垒。有一天，你站在读者的角度看，会发现这个博主虽然流量不大，但是我从里面得到了东西。
* 5、从读者的角度，去思考：当我看这些内容，我可以得到什么。我不希望浪费别人的时间。
* 6、不管生命生活如何虐我 我都会一如既往去热爱它。
* 7、生活需要留白。需要无用之用，但它不能成为生活的主流。
* 8、没有分别心。我的书哪怕只有一个人读到了，对他有用，我就开心。
* 9、慢慢来。
* 10、你走的每一步都算数。
☀️本期播客的一些提及
* 书籍：《成为自己的靠山》作者：张姝娅
* 电影：《给阿嬷的情书》
* 电影：《瞬息全宇宙》
* 播客：整理出女性力量
* 播客：《成为自己的靠山》圆桌漫谈：不啻微芒，成为自己的靠山 轻书慢笔FM
* 播客：《E269生老病死，也是老病死生》炑星迹
* 文章：《身临大事有静气》 周一妍公众号
* 文章：《我们这些平凡、普通的人，心里一定要有光》周一妍公众号
* 文章：《当你不为功利去做一件事时，你反而真正开始认识自己》周一妍公众号
* 品牌：北大纵横
* 片尾曲：《不能没有》歌词灵感来自蔡皋绘本《不能没有》 曲suno
☀️主播周一妍
* 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士
* 媒体人、写作人、轻书慢笔主理人
* 出版书籍《日日滋养》和延伸播客
* 座右铭：少一些选择，多一些沉浸
* 公众号、小红书：周一妍
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
☀️嘉宾张姝娅
小红书：张姝娅Julia
☀️作者寄语
“不啻（chì）微芒，成为自己的靠山。”
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