主播：龙新、阿霏
本期剧透
【晨间日记】
- 昨日回顾
- 今日计划：最重要的三件事
- 精神饱满、没有负面情绪的情绪日记
【习惯养成】
- 打破习惯后的自我否定是没有必要的
- 拿得起，放得下
- 每个人的时间管理方式不一样，适合自己比较重要
【规划与总结】
- 预期管理：降低预期或计划，允许有一定的空间，放过自己
- 九宫格年度计划
- 年度总结《年度13问》https://mp.weixin.qq.com/s/hMH--Ys43lQ-cronIN56tg
- 给未来的自己写一封信
【深度工作】
- 沟通方式的优先级，线上>线下
- 勿扰模式的番茄工作法
【精力管理】
- 身体管理：运动、睡眠、喝水
- 设计自己的固定流程化，地铁上做什么，不需要决策，减少精力的消耗
【注意力管理】
- 避免游戏、短视频、社交软件带来的时间黑洞
- 时间把控在自己手里
本期音乐
「小星星变奏曲」
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有鱼鱼 TOP 32
听完啦！喜欢~也收获满满，分享一下年初读詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》里觉得很受用的句子。 「行为转变的四大定律:1.让它显而易见 2.让它有吸引力 3.让它简便易行 4.让它令人愉悦」 「心理学家卡尔·荣格说:“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会将称之为命运”」 就像《四重奏》里说的那样，人的心灵，并不是靠努力或者信念养成的，而是靠生活习惯造就的。脆弱的心在有规律的习惯保护下，不那么容易受伤了，可偶尔偷懒，像孩子一样无忧亦无惧，也是辛苦生活给人类的一颗糖吧。
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野生大橙子2晨间日记用的什么app
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赵婧Bethany1
做个板凳
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有鱼鱼1
09:06「拿的起，放的下」很鼓舞人~我从去年的某个契机开始手写日记，当时的期许和自我责备在一年后的现在稍稍消解了一些，看到自己的成长和改变还是有着很奇妙的感觉！过生日终于不再是虚长一岁了。读过《晨间日记的奇迹》，用OneNote但过于乐观了以为自己会天天坚持记录，最后发现还是更喜欢手写，每个人都有适合自己的方法嘛~允许一切应如其是，平静坦然的，波澜不惊。喜欢你们~💗
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有鱼鱼1
35:10看书推荐「阅读记录」app 有时候量化自己的读书，像云书架一样陈列着自己的阅读记录，会有满足感，也可以实现交叉阅读，不怕忘记，想读什么就读什么~
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有鱼鱼1
13:10get年度提问式总结！仪式感让平凡日常特别起来~撒狗粮也好甜，我记得大一结束那年还很懵懂，大二看到别人的年终总结很惶恐，大三拙劣的模仿不属于自己的年终总结，今年终于可以面对真实不伪装的自己了~感谢给人启迪和思考的主播！
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七个梦1
18:19哈哈哈，休息25分钟，工作5分钟
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葱花花花0来了来了
