休息时间攒了很多书影剧要看，却总陷入快娱乐，还不如工作日忙里偷闲，怎么办？

攒了一堆书和电影，想着等忙完这阵子好好看；好不容易到休息的时候，却选择那些短平快，简单粗暴的被动娱乐（比如刷 B 站、玩一些可以迅速完成的游戏），还更容易熬夜和暴饮暴食。
每次这样都让自己状态更不好，还不如不休息了呢！主创说：你可能是把「休息」，和另一种其实很消耗的活动搞混了。
02:48「好不容易休息了，我却没力气看那些攒了好久的电影，只想刷点短平快的」
→ 休息和娱乐，在大脑和身体里是两套完全不同的反应，满足的也是不一样的需求
05:00「工作日忙里偷闲刷十分钟手机，反而比周末玩一整天乐趣更多」
→ 娱乐极大地满足了我们自主感的需要，一旦给它定 KPI，娱乐的性质就发生了微妙的变化
11:17「玩的时候停不下来，玩完了又觉得没玩够」
→ 娱乐确实挺容易停不下来的，推荐用一些做事儿的方法把它管理起来；也可以体会下那个「没玩够」的感觉，说不定是一种误读哦！
——本期来自暂停实验室第 69 期「有效努力」行动营直播答疑
🎙️ 答疑主创
郭婷婷丨小红书 @郭婷婷（健康生活版）
窦泽南丨小红书 @窦泽南 微信公众号 @窦泽南
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