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44分钟
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发布：
3个月前
简介...
如何停止给大脑泼脏水？如何戒断多巴胺养成的情绪麻木？如何获取优质信息，在独立思考中获得精神能量？
调整自己接收外界信息的模式有很多种方式，刻意屏蔽很重要，选择高质量输入源更重要。在今年的信息输入系统中，除了看理想，还有一个不时救精神世界于水火的社群——参考答案。我喜欢在通勤或摸鱼时，打开微信禁言群里的长文，TA可以是一篇解决拖延症的万字长文，也可以是一个认知模型的轻阅读；就好像每天早上准点出现的小船，带我深度体验信息茧房以外的世界正在探索的宇宙。
本期节目，精选近期读到10+文章里对抗麻木的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。
🌡️迭代温度：92℃
📩迭代搭子
参考答案，打破信息茧房的深度内容分享社群，提供策展式定制阅读食谱，收集多领域一手信息，提纯与分享高质量优质信息
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✍🏻迭代金句
在每条路的尽头，你都会遇见自己。
焦虑来自于自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力。
创新和独创性这些概念，本身就默认了生活的单调和重复。生活的本质风格，就是无聊透顶。
为什么没几个人在"真正努力"，根源在于这个害人不浅的观念：把痛苦当作努力的计量单位。
一天中做的选择越多，大脑就越难保持理智，最终它会去寻找捷径，这通常有两种不同的方式：变得冲动鲁莽或回避决策。
有这样一群人，被称为“第二座山的人”，事业上的成功并不能给他们带来真正的满足感，于是他们决定离开自己曾经攀登的事业之山，转而投身于服务人类的伟大事业——他们的动机从追求个人成就转变为无私的奉献。
✨️迭代关键词
02:37 小声嘟囔与大声哔哔，都是迭代
04:09 决策疲劳，理性人不知不觉活成了认知守财奴？
08:08 职业倦怠，陷入麻木与无感的深渊是一种怎样的体验
10:29 启动精神减负计划，尝试进入无所事事
14:33 搁置、决策与离职五问，决定之前真的想清楚了吗
19:16 养成对重复与单调的耐受度，在无聊的尽头创新
23:52 抓住分心的本质，抵御外在变化与内在心态波动的心力
25:28 10分钟法则，精神换气+聚焦任务一步到位
27:09 优先级重组，每天做好重要不紧急的1~3件事
29:21 反击外部干扰源，从最简单的屏蔽动作开始
33:29 终极心态：或早或晚，你终将大器晚成
37:52 彩蛋：参考答案使用指南与我对知识付费的理解
*附策展主题截图
🥫罐子番外
👫听友群：RingRinglinn
🙋商务合作：lareinalrz@163.com
✍️公众号：破罐就不摔
📕视频播客：小红书/B站/抖音
✍️公众号&视频号：破罐就不摔
🔅即刻：不是雨霖铃
▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频
🎵BGM：巴赫 - G小调进行曲
✂️剪辑：牙锐
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焦虑来自于自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力。
创新和独创性这些概念，本身就默认了生活的单调和重复。生活的本质风格，就是无聊透顶。
为什么没几个人在"真正努力"，根源在于这个害人不浅的观念：把痛苦当作努力的计量单位。
一天中做的选择越多，大脑就越难保持理智，最终它会去寻找捷径，这通常有两种不同的方式：变得冲动鲁莽或回避决策。
有这样一群人，被称为“第二座山的人”，事业上的成功并不能给他们带来真正的满足感，于是他们决定离开自己曾经攀登的事业之山，转而投身于服务人类的伟大事业——他们的动机从追求个人成就转变为无私的奉献。
✨️迭代关键词
02:37 小声嘟囔与大声哔哔，都是迭代
04:09 决策疲劳，理性人不知不觉活成了认知守财奴？
08:08 职业倦怠，陷入麻木与无感的深渊是一种怎样的体验
10:29 启动精神减负计划，尝试进入无所事事
14:33 搁置、决策与离职五问，决定之前真的想清楚了吗
19:16 养成对重复与单调的耐受度，在无聊的尽头创新
23:52 抓住分心的本质，抵御外在变化与内在心态波动的心力
25:28 10分钟法则，精神换气+聚焦任务一步到位
27:09 优先级重组，每天做好重要不紧急的1~3件事
29:21 反击外部干扰源，从最简单的屏蔽动作开始
33:29 终极心态：或早或晚，你终将大器晚成
37:52 彩蛋：参考答案使用指南与我对知识付费的理解
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🥫罐子番外
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
不是雨霖铃
3个月前
上海
5
🧀本期节精选近期10篇深度阅读文章里的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。
对深度阅读📖感兴趣的友友欢迎移步shownotes了解更多✍🏻
不是雨霖铃
3个月前
上海
5
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不是雨霖铃
3个月前
上海
5
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不是雨霖铃
3个月前
上海
5
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不是雨霖铃
3个月前
上海
5
🧀本期节精选近期10篇深度阅读文章里的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。
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阿分不秃头
2个月前
湖南
3
这期很有共鸣啦，一些 Take-away⬇️
精神减负计划三步骤：
1. 放空日：安排完全属于自己的时间，进行无目的的放空
2. 内观觉察：持续与自己对话，描述心境变化和情绪切换
3. 觉察日记：记录情绪细节，区分表象需求和本质需求
对于 INTJ 来说，精神减负就是少想，大脑层面的事情已经够多了，要更多的回归到身体层面
离职决策五问：
1. 所在行业是否处于上升期？是否是政策支持的新兴领域？
2. 公司在业内是否有竞争优势（产品、研发、资本等）？
3. 公司价值观是否与我匹配？（价值观相悖会直觉感到压抑）
4. 工作能否带来个人能力成长？
5. 工作报酬是否满意？（好公司愿意分享盈利，差公司克扣员工利益）
提升心力，重建专注力与内在力量：
1、 十分钟法则
设置极短工作时限（如十分钟完成小任务）短到来不及感到无聊，有效避免分心
适用场景：工作任务、散步晒太阳等
2、 优先级管理
每天只安排1-3件最重要的事，聚焦重要不紧急事项
永远只做重要不紧急的事，紧急事项交给团队
高频迭代+市场反馈+强化学习
3、 抵御干扰：创造专注环境
物理屏蔽：倒扣手机、锁进抽屉、关闭聊天软件
主动创造思考环境：洗澡时自我对话、与GPT拆解需求
在单调活动中更容易产生灵感
4、 提前规划与承诺：
事前广而告之，增加执行动力
减少对当下意志力的依赖
自我更新是核心：通过学习适应变化，掌握发展节奏
“或早或晚，你终将大器晚成”
“快乐才是努力的正确打开方式”
阿分不秃头
2个月前
湖南
3
这期很有共鸣啦，一些 Take-away⬇️
精神减负计划三步骤：
1. 放空日：安排完全属于自己的时间，进行无目的的放空
2. 内观觉察：持续与自己对话，描述心境变化和情绪切换
3. 觉察日记：记录情绪细节，区分表象需求和本质需求
对于 INTJ 来说，精神减负就是少想，大脑层面的事情已经够多了，要更多的回归到身体层面
离职决策五问：
1. 所在行业是否处于上升期？是否是政策支持的新兴领域？
2. 公司在业内是否有竞争优势（产品、研发、资本等）？
3. 公司价值观是否与我匹配？（价值观相悖会直觉感到压抑）
4. 工作能否带来个人能力成长？
5. 工作报酬是否满意？（好公司愿意分享盈利，差公司克扣员工利益）
提升心力，重建专注力与内在力量：
1、 十分钟法则
设置极短工作时限（如十分钟完成小任务）短到来不及感到无聊，有效避免分心
适用场景：工作任务、散步晒太阳等
2、 优先级管理
每天只安排1-3件最重要的事，聚焦重要不紧急事项
永远只做重要不紧急的事，紧急事项交给团队
高频迭代+市场反馈+强化学习
3、 抵御干扰：创造专注环境
物理屏蔽：倒扣手机、锁进抽屉、关闭聊天软件
主动创造思考环境：洗澡时自我对话、与GPT拆解需求
在单调活动中更容易产生灵感
4、 提前规划与承诺：
事前广而告之，增加执行动力
减少对当下意志力的依赖
自我更新是核心：通过学习适应变化，掌握发展节奏
“或早或晚，你终将大器晚成”
“快乐才是努力的正确打开方式”
阿分不秃头
2个月前
湖南
3
这期很有共鸣啦，一些 Take-away⬇️
精神减负计划三步骤：
1. 放空日：安排完全属于自己的时间，进行无目的的放空
2. 内观觉察：持续与自己对话，描述心境变化和情绪切换
3. 觉察日记：记录情绪细节，区分表象需求和本质需求
对于 INTJ 来说，精神减负就是少想，大脑层面的事情已经够多了，要更多的回归到身体层面
离职决策五问：
1. 所在行业是否处于上升期？是否是政策支持的新兴领域？
2. 公司在业内是否有竞争优势（产品、研发、资本等）？
3. 公司价值观是否与我匹配？（价值观相悖会直觉感到压抑）
4. 工作能否带来个人能力成长？
5. 工作报酬是否满意？（好公司愿意分享盈利，差公司克扣员工利益）
提升心力，重建专注力与内在力量：
1、 十分钟法则
设置极短工作时限（如十分钟完成小任务）短到来不及感到无聊，有效避免分心
适用场景：工作任务、散步晒太阳等
2、 优先级管理
每天只安排1-3件最重要的事，聚焦重要不紧急事项
永远只做重要不紧急的事，紧急事项交给团队
高频迭代+市场反馈+强化学习
3、 抵御干扰：创造专注环境
物理屏蔽：倒扣手机、锁进抽屉、关闭聊天软件
主动创造思考环境：洗澡时自我对话、与GPT拆解需求
在单调活动中更容易产生灵感
4、 提前规划与承诺：
事前广而告之，增加执行动力
减少对当下意志力的依赖
自我更新是核心：通过学习适应变化，掌握发展节奏
“或早或晚，你终将大器晚成”
“快乐才是努力的正确打开方式”
阿分不秃头
2个月前
湖南
3
这期很有共鸣啦，一些 Take-away⬇️
精神减负计划三步骤：
1. 放空日：安排完全属于自己的时间，进行无目的的放空
2. 内观觉察：持续与自己对话，描述心境变化和情绪切换
3. 觉察日记：记录情绪细节，区分表象需求和本质需求
对于 INTJ 来说，精神减负就是少想，大脑层面的事情已经够多了，要更多的回归到身体层面
离职决策五问：
1. 所在行业是否处于上升期？是否是政策支持的新兴领域？
2. 公司在业内是否有竞争优势（产品、研发、资本等）？
3. 公司价值观是否与我匹配？（价值观相悖会直觉感到压抑）
4. 工作能否带来个人能力成长？
5. 工作报酬是否满意？（好公司愿意分享盈利，差公司克扣员工利益）
提升心力，重建专注力与内在力量：
1、 十分钟法则
设置极短工作时限（如十分钟完成小任务）短到来不及感到无聊，有效避免分心
适用场景：工作任务、散步晒太阳等
2、 优先级管理
每天只安排1-3件最重要的事，聚焦重要不紧急事项
永远只做重要不紧急的事，紧急事项交给团队
高频迭代+市场反馈+强化学习
3、 抵御干扰：创造专注环境
物理屏蔽：倒扣手机、锁进抽屉、关闭聊天软件
主动创造思考环境：洗澡时自我对话、与GPT拆解需求
在单调活动中更容易产生灵感
4、 提前规划与承诺：
事前广而告之，增加执行动力
减少对当下意志力的依赖
自我更新是核心：通过学习适应变化，掌握发展节奏
“或早或晚，你终将大器晚成”
“快乐才是努力的正确打开方式”
阿分不秃头
2个月前
湖南
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这期很有共鸣啦，一些 Take-away⬇️
精神减负计划三步骤：
1. 放空日：安排完全属于自己的时间，进行无目的的放空
2. 内观觉察：持续与自己对话，描述心境变化和情绪切换
3. 觉察日记：记录情绪细节，区分表象需求和本质需求
对于 INTJ 来说，精神减负就是少想，大脑层面的事情已经够多了，要更多的回归到身体层面
离职决策五问：
1. 所在行业是否处于上升期？是否是政策支持的新兴领域？
2. 公司在业内是否有竞争优势（产品、研发、资本等）？
3. 公司价值观是否与我匹配？（价值观相悖会直觉感到压抑）
4. 工作能否带来个人能力成长？
5. 工作报酬是否满意？（好公司愿意分享盈利，差公司克扣员工利益）
提升心力，重建专注力与内在力量：
1、 十分钟法则
设置极短工作时限（如十分钟完成小任务）短到来不及感到无聊，有效避免分心
适用场景：工作任务、散步晒太阳等
2、 优先级管理
每天只安排1-3件最重要的事，聚焦重要不紧急事项
永远只做重要不紧急的事，紧急事项交给团队
高频迭代+市场反馈+强化学习
3、 抵御干扰：创造专注环境
物理屏蔽：倒扣手机、锁进抽屉、关闭聊天软件
主动创造思考环境：洗澡时自我对话、与GPT拆解需求
在单调活动中更容易产生灵感
4、 提前规划与承诺：
事前广而告之，增加执行动力
减少对当下意志力的依赖
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“或早或晚，你终将大器晚成”
“快乐才是努力的正确打开方式”
源八斤
3个月前
福建
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浴室思考
喜洋杨阳
3个月前
上海
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HD329175x
3个月前
上海
1
没有沙发了！
阿分不秃头
2个月前
湖南
1
03:26 明显大声和敞亮啦，听到觉得很有能量和元气
源八斤
3个月前
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喜洋杨阳
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上海
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阿分不秃头
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湖南
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哇奇妙的联动！
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2个月前
江西
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2个月前
四川
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18:36 老子思想还在发力
阿分不秃头
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