【时间轴】
01:45 谁扛得住下午3点的嘴馋时刻
外脆内绵咸香可口的卡乐比薯条、巨型厚涂pocky、真·奶糖版“果粒乳酪”、油润鲜香的熏兔前腿……以及，可以用来防身的舟山硬糕！（硬得可以做象棋）
13:03 打工人的下午茶社交是什么样的？
15:52 一个好的职场原生家庭让人终身受用，就像一个美好的童年可以治愈一生
20:39 扯回来，安利一波酸辣味、咸香口的下午茶零食，贵州人强推！
27:31 熬大夜加班，补剂和零食一起嗑，如何一边防猝死一边告慰五脏庙？
40:16 通勤车上快速解决早餐：泸溪河坚果桃酥、无花果乳酪欧包、海盐可可燕麦片
46:41 宫门口馒头深度解析：基础款、粗粮款、甜党、咸党
无限回购！一个完美的北方主食应该是什么样子：不过分甜腻/齁咸，也不至于干噎，扎实绵密有嚼劲儿
55:52 本期唯一胰岛素战士出现了：到底谁在吃蒸麻酱糖花卷蘸香草冰淇淋啊？？
01:00:36 九阳豆浆粉原来有这么多口味？
01:01:34 佐餐神器与饭后小甜点：仲景香菇酱，肉感十足；魔芋贡菜，下饭神器；木莲冰爽，清爽解腻
【本期节目零食推荐，全程无广】
下午茶类
1. 卡乐比系列薯条（强推薯条三兄弟）
2. 日式虾饼
3. 日本限定超大Pocky（宇治抹茶/巨峰葡萄/草莓/哈密瓜味）
4. 各品牌冻干巧克力（燕麦/摩卡口味）
5. 萌牛比比牦牛果粒乳酪
6. 康大熏兔前腿
7. 东北咸豆干
8. 山东淄博周村香酥烧饼
9. 霍林西山香牛肉干（原味/五香/麻辣）
10. 舟山硬糕（大米+白糖制成）
11. 卫龙魔芋爽
12. 贵州麻辣土豆片
13. 茶颜悦色系列饼干（海盐苏打/黑松露火腿苏打/甜三角玉米膨化脆酥/黄油曲奇）
14. 好吃点坚果饼干（杏仁/腰果/核桃味）
加班夜宵类
1. 砂糖橘、爱媛果冻橙
2. 正官庄红参饮
3. 溜溜梅：雪梅、青梅
4. 黄桃罐头（真心品牌）
5. 山药粉/杏仁粉冲饮
6. 曹氏鸭脖
7. 久久鸭（香菇/土豆）
8. 留夫鸭
9. 绝味鸭脖毛豆
10. 舜华卤味
11. 红枣/黄精（中药材零食）
早餐类
1. 泸溪河坚果桃酥（山姆款）
2. 好C罐红西柚杯
3. 山姆无花果乳酪欧包
4. Soacai海盐可可燕麦片
5. 宫门口馒头系列：
烤馒头
贝勒红豆卷/状元坚果卷
粗粮贴饼子（黄豆/黑豆）
山药功夫饼
招牌豆包/豆粒黄馍馍
枣馒头/粘豆包/粘火烧
麻酱糖花卷/糖火烧
6. 九阳黑豆豆浆粉
佐餐/其他
1. 有友脱骨鸭掌
2. 劲仔小鱼干/烤素牛排/鸭肉干
3. 仲景香菇酱（原味）
4. 祖名木莲冰爽（薄荷味冰粉）
5. 名创优品魔芋贡菜
6. 吉香居吹脆口下饭菜
7. 光明冰砖、八喜香草冰淇淋
【嘉宾简介】
海带：《九千岁》主播，财经公关从业者，无辣不欢，亏待啥不能亏待这张独生嘴。
米妮：锐持MCN创始人、TEDx复兴公园讲。intp，挑剔且凑合地对待每一餐。
哲：《姜就一下》特邀主播、互联网从业者，零食体验派+碳水脑袋。
【主播】
姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。
【添加听友群/联系我】
添加vx:dangnihonglejiangxu
【制作团队】
出品：鸣响制造
主播、制作人：姜旭
后期：恣穗
设计：阿希
商务支持：小跳