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简介...
你是学心理学的，
怎么还焦虑？
焦虑这个词太常见，也太熟悉了。常见到让我们误以为它本该是我们日常生活中浓墨重彩的一笔。熟悉到我们都没细看当我们处于焦虑中的时候，究竟困住我们的是什么？让我们感觉焦虑的究竟是什么？是现实吗？是真实的困境吗？还是什么呢？
今天，我们想请三个都有心理学背景的同事互相拆拆各自和对方的焦虑和烦恼。也希望本期播客可以给大家提供一些应对焦虑的新思路。
本期聊天的人是：
- 王偲偲：暂停实验室主创研究员
- 孙轶群：暂停实验室焦虑应对主创
- 天天：暂停实验室用户研究员
本期聊到：
- 02:02 王偲偲：录播客这事儿就让人很焦虑，我感觉我都不像平常的自己了
- 04:48 焦虑里的内心旧磁带：有些声音本不属于我，但它此时却让我特别焦虑
- 11:14 做选择的困难：越想消灭不确定性，我的焦虑越停不下来
- 18:02 孙轶群：我直面自己灾难化想法，就是在做手术前给自己写了封遗嘱
- 29:19 阻碍我去做一件事的往往不是这件事有多难，而是背后的焦虑和恐惧
- 30:58 回避它能解决一时的焦虑，却让焦虑一直延续了下去
- 38:05 天天：面对我爸爸病了的时候，我很想疯狂抓住些什么
- 44:34 让我焦虑的是这件事的不确定性和不可掌控感
- 47:45 很遗憾，这个世界的事实就是不确定性永远存在，你永远不可能完美预测任何一件事情的走向
- 51:34 最后我们聊聊该怎么应对焦虑吧
主播 | 王偲偲、孙轶群、天天
策划 | 秦闻谦
剪辑 | 秦闻谦
插画｜阿清
音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9
主播...
暂停实验室
郭婷婷
胡缠
偲偲
宋灰棕
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Biden
3个月前
福建
1
不谋而合，只管做事
titan猫
7个月前
陕西
1
希望之后可以再做一做如何直面恐惧的内容。因为恐惧感真的太强烈了，而绝大多数人以为的理性思考，其实就是侥幸心理。 非常理解孙老师术前立遗嘱的行为，很勇敢，大部分人是根本不敢想最坏的情况的
malou
11个月前
北京
2
Emotional Overdramatic Sincere Thoroughly true…U put pieces of ur heart and soul, sweat and teardrop to mold this podcast.
See U next time qwq when peace within ur heart when the ultimate answer comes to u without pain.
titan猫
7个月前
陕西
2
有些失望，其实合理焦虑是非常有挑战性的问题，理性分析确实能知道一些事件是小概率的，但理性也明白也有小概率出现的可能。该怎么直面问题，一般人确实就是拖延，持续焦虑。 而这期聊的太浅了，应该多问孙老师一些更深入的问题，比如怎么在直面焦虑的时候不那么焦虑等等。
Deusexmaa
10个月前
陕西
2
想提一个建议，能不能升级一下录音设备啊，感觉和其他播客栏目比起来音质差了些。辛苦老师们了
答案不唯一
1年前
天津
2
一开始听老师发言很震惊，就是我会有一个完美的想象，我会认为学了心理学研究那么深刻，可能就不怎么焦虑了，但是发现对方也不是一个完美的人，也还是会焦虑，会担心，会大大缓解我自身对于完美主义的追求。以及他刚开始发言的时候，我能感受到他很焦虑，然后我带着也有点焦虑了😂 我比较好奇的一点是思思老师说，使用小狗的比喻会有点冒昧冒犯，我不理解为什么会这么想，然后我感觉我跟他挺像的，会考虑到别人~ 最后那个蜜蜂的比喻感觉不是很恰当，不太能get到，但是大一能理解，就是要意识到现在是什么场景，看到自身具有的这个能力，去超越那个场景
一来了
1年前
山西
2
我和偲偲老师在焦虑上面好像，好多事都焦虑，纠结。
阿白_95jc
1年前
山西
2
27:55 哎呀，这该死的编故事的！替孙孙老师骂骂TA😜
Audrey_J
11个月前
新加坡
3
灰棕是休息还是离职了？看到灰棕才觉得原来有时候自己认为的缺点（比如感觉自己不如其他老师过的快乐、稳定）反而成为了优点（有很多人有共鸣），感觉灰棕可以发挥这个功能多做做播客，效果真的很好，也很有安慰作用，听完仿佛自己的问题也都引刃而解了
Ivvvy
11个月前
浙江
3
03:43 怀念灰棕，她的声音和反应特别有代入感
是小狂啦
10个月前
北京
4
想念灰棕，主播离职了吗？要是能回归就好啦。她发问时，我经常会觉得“原来不仅是我会这么想”，“我不是一个人”
赵敛怀
11个月前
云南
4
开头有个人说近期最焦虑的事情是带爸爸去医院看病，然后就有人问：你焦虑的居然不是播客更新的事情？播客更新居然排后面？然后一群人哄笑，也没有人进一步询问她父亲的身体怎么样了。当时我就觉得不舒服，亲人的健康肯定是排第一啊。很失望，秉持着能够解决我的焦虑而收听这期节目，然而让我感到很不舒服。
Ellen2049
1年前
浙江
5
抱抱偲偲老师，此刻正有相同的烦恼和相似的经历。抱抱天天老师，非常理解承担家人就医责任的压力。
berryberryberry
1年前
上海
5
13:10 暂停用户 并没有周更的期待？月更内容比较精，有几档很喜欢的播客都是这样，周更节目量上来很容易相似的东西来回说，作为听众也不会每期都听
Jessie_yeah
1年前
广东
5
明显感觉偲偲老师比之前播客的表达的时候更激动了哈哈哈，也是是比之前焦虑一点点
Iris-Z
11个月前
广东
8
这期听了15分钟实在听不下去了……很吵，内容很碎，个人情绪浓度很高，听得难受…
就叫我火娃吧
1年前
北京
11
当其中一个女孩说，因为过于焦虑，所以她手术前给自己写好了遗嘱时，另外两个女孩的笑声让我觉得很刺耳。那一刻我觉得拥有同理心与悲悯心也许真的是天赋。
HD340891c
1年前
上海
12
几位老师讲得很好，同时也想念宋灰棕
郭婷婷
1年前
北京
22
这次我不是主播，是听众，耶！
summer加冰
1年前
江西
35
58:13 还是喜欢灰棕、婷婷老师和思思老师碰撞出的火花，会更有收获，总能在灰棕身上找到自己的影子，并且能跟随灰棕的进一步提问，找到解决方法，这期的老师感觉聊的好碎，收获不大，不是抬杠，仅发表个人感受