内容进度：

 01:06~14:33

• 运动减肥能带来什么效果？

• 小白如何开始自己的居家运动？

14:48~29:00

• 好身材，到底靠什么运动练出来？

• 为什么每天运动两三个小时，还是瘦不下来？

29:24~36:47

• 怎样的运动，才能有效减肥？

• 每天运动15分钟，还能高效刷脂？

37:08~41:30

• 到底是有氧运动减肥好？还是无氧运动减肥好？

• 怎样运动，才能控制食欲？

• 如何安排自己的聚焦运动计划？

41:19~45:28

• 每天健身房两小时，也无法抵消久坐不动的危害

• 通过代谢当量，让自己每天无形运动两小时

• 不参加马拉松，也等于参加马拉松的燃脂运动

45:53~49:10

• 如何从0~1培养运动习惯？

• 一个小游戏，与朋友开启减肥行动

🙋‍♂️关于主播战士韩：

• 北影毕业，做过广告、剧本，投过小实体，大病后胖到160斤，三高边缘，跨上健康养生之路。

• 自考营养师、心理咨询师、食疗师、康复师、国际瑜伽师，浅修宗教玄学、养生数术。

• 做过100+心理咨询，带过500+学员减肥，全网近10万粉自媒体账号，监理家族酒水食品供应链。

• 从160斤瘦到110斤，练出腹肌马甲线，保持五年不反弹，重新找到愉悦的健康生活、终身学习与热爱工作的平衡。

❤️在做服务：

⁃ 小红书/公众号/抖音 饮食干货：健食战士韩

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🙏幸会！扎西德勒

🤝喜欢欢迎分享，建议感谢留言，有兴趣想咨询可➕：