主播：周一妍（前媒体人，现为自由撰稿人、播客主，2021年出版第一本书《日日滋养：365天爱自己的生活良方》）
嘉宾：Julia Zhang（卢森堡华裔女作家，曾在爱立信、华为、沃达丰等公司有丰富管理经验，2021年出版英文自传《Finding the Path》被好莱坞导演翻拍成电影《5895》）
本次对谈录制于2022年8月12日。首发于视频号“周一妍的小世界”，对谈原标题是《30天写出12万字，如何用心流写出我的第二本书？》
以下是本次对谈文字精华整理：
周一妍：听说你最近花30天，狂写12万中文字，顺利完成第二本书初稿。究竟怎么做到的？
Julia Zhang：30天12万字，只是把大脑里的想法，敲进电脑的过程。好像做菜，原材料有了，只是烧一下。
烧之前，你需要想做什么菜？买什么食材？去哪个市场买？新鲜度如何？食材来自哪个国家？用什么调料做？这些准备的过程，是比较耗时的。我用了四个月时间想选题、打腹稿、建立小说框架、拟定小标题。写作的过程，我每天都在全世界各地旅行。
周一妍：持续书写一个月，如何保持每天高产和心流状态？
Julia Zhang：心流和灵感不会无缘无故来。它和你平常积累有关。
我通常用两个方法积累素材，第一是勤读书，记笔记，从别人的书中汲取养分，由其人来激发你。第二是用心感知生活中细微的感动。
周一妍：写第二本书时，你用了一个独特的方法。请三年后未来版的自己出来，给现在的自己答案。你是如何做到的？
Julia Zhang：其实挺简单。我的生活、学习、工作，基本按照一年短期计划、三年中期计划、五年长期计划来规划。
对我来说，有一个愿景（Vision）很重要。愿景不是目标，而是方向。愿景不要求我们非达到某个目的地不可，但它指引我始终走在正确的路径。
比如说，三年前我离开工作二十年多年的通讯业。我一年计划是让身体、精神休息，完全放空自己，回到本真状态。休息时，我选择做我喜欢的事。2020年，我学习了ICF教练认证课，养很多花，去户外走路，每天和父母聊天式通话。
三年计划是成功转型。无论是事业，学习，生活，家庭，朋友，都会有些新变化。三年计划的愿景中，有一条是开创属于自己的事业。如今还有四个月正好三年。回头看，我的愿景指引我的计划，一步步走到现在，计划超额完成。
周一妍：超额完成计划的秘诀是什么？
Julia：不要一开始就设定“具体的目标”。比如，我的愿景是开创自己的事业，就不要一上来设定“第一年赚多少钱”。
我经常会用未来的眼光看现在的自己。我清晰看到一年后、三年后、五年后理想版自己的样子。这样就有了灵活性。每当我完成一个小目标，自然朝那个方向而去。我通常按照季度设定小目标。比如，今年5月专注商业，6月专注商业，7月专注写书。
Julia今年5-7月的小目标拆解。
先有一个大愿景，再一点点细分。一旦看见大事情可以被分解，小事情容易被执行，就不容易被困难压垮。
当一个人把不重要的事情整理掉，才能足够专注做当下的事。
周一妍：谢谢Julia非常细致的分享。能否给想要写书，却习惯性自我否定，写着写着就卡住的人，提供一些小小的建议？
Julia Zhang：这是一个心态问题。我做事的信念是尽力而为。如果做不成，也不后悔。当遇到困难摇摆，我还是会坚持去做。因为我相信，哪怕做不成，遭遇挫败，还是会有很多收获。
在国内，大家有很大的焦虑感。比如“我一定要做成”。其实，你享受做的过程就好。
我从没考虑“会不会卡住”这件事。因为我素材足够。第二本书更容易。因为它是在第一本已有的材料上加工。就好像做不同的菜式，材料是一样的。
写书对我来说，最大的挑战，不是写不写得成，而是我有没有足够的时间。如果书写期间不断有杂事干扰，会很麻烦。如果给我一段封闭的不被打扰的时间，我就没问题。
写书时，我先把框架搭好。如果写到某一章卡住，我就换下一章写。今天有心情写这章。明天有心情写那章。写不出来，就挑选另外的内容写。我不会让自己停顿。
周一妍：根据你的个人经验，究竟什么样的人，可以顺利把故事变成书？
Julia Zhang：两种人可以把书写出来。第一种是本身生活中有很多小故事，对生活的体会非常深刻，对细节感受很多的人。这样的人会有很多素材。第二类是思维非常活跃，有创造性思维的人。比如从事写作职业的人。他们可以凭空想象，去创造故事。