🌙 如果你总在睡前被思绪「缠」住 ——
白天的争执像单曲循环，未完成的事闪着小红点，甚至莫名的烦躁感挥之不去……
今晚就和我一起做一场「睡前思绪整理」吧：
不用对抗思绪，只需用呼吸当「橡皮擦」，用身体扫描当「除尘器」，
轻轻擦去那些让你紧绷的情绪碎片，让身心回到「轻盈状态」。

✨ 你将获得
▫️ 思绪梳理：像整理书桌般摊开今天的思绪情绪，学会「看见即放下」
▫️ 呼吸锚定：深呼吸引导，给神经做一场「温柔按摩」
▫️ 全身放松：从头皮到脚趾的「紧绷 - 释放」练习，解锁「身体失重感」
▫️ 全程温柔引导：我的声音会像一只托住掌心的手，陪你慢慢沉入睡眠

🎧 适合人群
・睡前总忍不住「反刍」白天场景的人
・心里装着事、身体却很疲惫的「精神内耗型」选手
・想培养「睡前仪式感」却不知从何开始的新手

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✨关于 Zoe：我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主，全网粉丝 20 万 +。35 岁后，我决定暂停按部就班的生活，以播客为窗口探索自我更多可能✨

目前创办两档播客：

• 《中年菜鸟进化论》：分享个人成长与自我探索经验，也通过亲身经历尝试 “换一种活法” 的可能；

• 《Calm星球》：源于我人生低谷时通过正念冥想找回平静的经历。一来亲测有效的方式却没找到适配音频，于是自己录制；二来许多听众说我的声音能助眠、带来平静（或许是多年职业积累的 “声音优势”），便想用声音给大家和我自己做一场正念引导。

想告诉大家：正念和冥想并不玄乎，不过是帮我们锚定当下、找回平静、提升专注力的工具。期待你能在我的播客里找到共鸣，一起探索更多生活的答案。

🌌 特别说明：内容基于个人体验与声音疗愈实践，不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业帮助。

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