时长：
75分钟
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5,099
发布：
1个月前
简介...
如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！
高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。
但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。
这是可能的吗？
P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？
这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！
P人（Perceiving）：感知型，通常表现为：
* 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。
* 适应性强，倾向于探索而非严格计划。
* 可能拖延，但往往在压力下高效工作。
J人（Judging）：判断型，通常表现为：
* 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。
* 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。
* 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。
本期跟你聊天的——
* 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人
* 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点
* 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。
* 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。
Timeline:
* 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」
* 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」
* 15:59 J 不起来的深层原因，到底是什么
* 18:30 A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点
* 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急
* 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！
* 38:30 P 人如何提高做计划的能力？
* 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？
* 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list）
* 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质
* 01:06:04 P 人的定海神针是什么？
* 01:10:28 给改变多一点耐心吧！
本期提到的暂停实验室练习和活动：
* 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力
* 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
* 嘉宾 | 果苗
* 策划、剪辑 | 宋灰棕
* 后期 | 果苗
* 录音 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！
高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。
但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。
这是可能的吗？
P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？
这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！
P人（Perceiving）：感知型，通常表现为：
* 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。
* 适应性强，倾向于探索而非严格计划。
* 可能拖延，但往往在压力下高效工作。
J人（Judging）：判断型，通常表现为：
* 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。
* 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。
* 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。
本期跟你聊天的——
* 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人
* 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点
* 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。
* 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。
Timeline:
* 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」
* 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」
* 15:59 J 不起来的深层原因，到底是什么
* 18:30 A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点
* 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急
* 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！
* 38:30 P 人如何提高做计划的能力？
* 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？
* 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list）
* 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质
* 01:06:04 P 人的定海神针是什么？
* 01:10:28 给改变多一点耐心吧！
本期提到的暂停实验室练习和活动：
* 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力
* 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
* 嘉宾 | 果苗
* 策划、剪辑 | 宋灰棕
* 后期 | 果苗
* 录音 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD53223y
4周前
上海
8
P人举牌认真听！优先级意识，🍅时间概念，记录过程，固定吃饭睡觉日常事物routine（P人定海神针），在routine下给自己空间作为滋养。计划方面，P人不要纠结完美地“做”计划，而是在灵活地“调整”计划上大放异彩！不用改造自己，如果全部定死了，会对P人能力有限制。保留创造灵魂自由，快速迭代。最后，脱离惯性就是费劲的，找到改变的理由。
钠盐
1个月前
江苏
8
40:53 偲偲老师这个手账整理个模板印刷出来当周边卖吧，要不要考虑一下😆
春风不改月湖
1个月前
吉林
7
03:39 哈哈哈哈PP相遇必有一J
路炀
3周前
广东
4
42:37 "一点都不花里胡哨！！"好好笑啊啊杏师都尖叫了
莓橘橘之野
4周前
广东
4
这个问题 我回答一下：超p人去了很严格类似日式公司，其实本质不会变的更j ，只是一直在应激的变J ，我干了五年耗竭到心理生病，后来直接辞职了。
懒洋洋度日
1个月前
广东
3
哈哈哈哈全员p人，感觉会是互助小组（还没听
Bessy_
4周前
上海
2
45:32 老实说做为一个P人，23年参加过暂停实验室5-6个月的课程，最终没有坚持下来，就是因为觉得整个计划是一个站在J视角去设计的，虽然可以请假3天、可以有一些弹性，但每天的练习都是要提前做准备，提前要找好合适的空间等等。P人已经无法把它作为一个日常生活习惯去养成了，而是感觉像婷婷说的“大事”一样，每天拉响警报，必须给自己压力才能完成。真没想到这个产品是P人主导的公司设计的。
NamelessOne
4周前
北京
2
17:47 没错没错！我都行！哈哈我们 p 人就是这么身段灵活~
绿美亮
1个月前
浙江
2
08:05 笑死我懂偲偲老师，我预估的时间总会比实际早太多，把自己压死
逗豆
3周前
陕西
1
听完播客，发现我也是这么做的。通过吃饭睡觉这种比较固定的小事情定一个时间大框架，其余的事情就都在这个框架里灵活调整。
以前做事给自己的计划比较紧，按照理想的自己做计划。现在就会调整时间，一天只安排三件重要的事情，干完就结束。发现自己轻松很多，也在不知不觉间做了挺多事情了。
南岭以南
4周前
江苏
1
07:20 心疼sisi
南岭以南
4周前
江苏
1
10:41 sisi描述的好清楚
南岭以南
4周前
江苏
1
16:47 我也是 共情sisi了
南岭以南
4周前
江苏
1
29:19 sisi老师 是拖延吗哈哈哈哈
南岭以南
4周前
江苏
1
42:08 降落伞🪂
南岭以南
4周前
江苏
1
1:02:29 共鸣了sisi
南岭以南
4周前
江苏
1
23:41 求分享
脑洞菇凉填
4周前
北京
1
我感觉是得有一个目标和环境，才会让P人变J，比如要带领团队做出正念二阶这个事，J才有利于尽快上线啊。而对于J人来说，能一J到底原本就是极致的P，俗话说的自律给我自由嘛。看似J人是在设定条条框框，实则是在追求通过条条框框所实现的自由与爽感——那种我完成了一个事儿，我从这个事儿中自由了的阶段性终极自由。以上是我这个PJ混合体的个人感悟。
草皮
4周前
陕西
1
49:19 杏师说的太对了，很多活儿拖着拖着就没了。还有的情况是一个活儿一直拖着没干担心老板来问责，结果某天老板突然说那个事儿先暂停，因为情况有变，没干反而成了好事
吓咖喱
4周前
广东
1
听到思思老师说她对时间把控没有概念的时候，作为一个adhd深深地共鸣了！
我是真的不能理解为什么我男朋友可以把一天的时间表安排到分钟，而且大部分都能够准时的完成。
而我要么就迟迟不愿意开始，要是干起劲儿了，本来只打算干一个小时的活，就会干两个小时，总会觉得说这个活我还需要再干一点没有完成它我好难受。
现在我克服拖延症的方式就是给我自己定一个稍微有容量的ddl，比如说我现在想要周二把这件事情干完，我就会跟别人承诺说我周四之前一定给你，那这样子的话我自己反而能在周二的时候干完。
但是呢，还有一个很困扰的问题就是，我给自己这样制定DDL之后确实是可以把事情干完，但是我有一种想法就是把这件事情干完了之后，我就可以放松下来了。但其实我还有800件事情我觉得需要我去干，有一种时间不等人的急迫感，但是我的行动上又很懒惰🥹这可咋办呀
懒洋洋度日
4周前
广东
1
1:14:18 顺便催催健康生活（预售）上线哈哈哈哈
哥谭首富_XAFf
4周前
安徽
1
思思婷婷灰棕铁三角的播客就是最好的！！质量超高
带你旅行
4周前
广东
1
27:38 听起来很离谱，但是确实是我哈哈哈哈！终于，原来我不是一个人！
熊猫鲸睡到下一周
4周前
上海
1
90分的P人来捧场了🤣
懒洋洋度日
1个月前
广东
1
悄咪咪更新！失眠星人狂喜
初三RR
1个月前
四川
1
哈哈哈大大减少对自己知道做不到的责怪，连主创也是会这样的😂😂😂
小圆瓶儿
1个月前
北京
1
27:49 笑死我啦 偲偲老师
小圆瓶儿
1个月前
北京
1
41:14 理解!! 我也是!! 最近很久没写过计划了。特别累的时候就直接开干了!
窃蓝的苍苍
1个月前
云南
1
11:09 我记得当时年终聊天局看到偲偲老师瘦了一大圈，聊了一会就又去日更了，心里默默想抱抱偲偲老师
君好_Ipbt
1个月前
广东
1
动荡的小身板承受不住
不能更动听
1个月前
浙江
1
沙发沙发！我想知道这个J和P精确到百分比是怎么测出来的哇😆
Hififi-
4周前
福建
0
48:02 这里杏师说的书写是哪个练习的书写呀？
脑洞菇凉填
4周前
北京
0
换句话说，某个真正发自内心的事儿如果J的好处大于P，那最终肯定能J起来的，一个习惯养成的过程。
草皮
4周前
陕西
0
42:50 笑死了哈哈哈哈花里胡哨
Croyances_
4周前
河北
0
03:54 PP相遇，必有一J哈哈
Croyances_
4周前
河北
0
07:00 小王的休息故事在有效努力连载了好几次~抱抱偲偲老师
Croyances_
4周前
河北
0
24:24 p人有自己的内心时钟，跟外界时钟流速不一样（闭目
小曦_nrOn
4周前
上海
0
46:03 我很喜欢书写的
HD196326z
1个月前
陕西
0
🤗🤗偲偲老师
HD196326z
4周前
陕西
0
嗯嗯，杏师的健身比喻真是说到点子上了
南鱼在流浪
4周前
广东
0
35:16 我最近也在想这个事情
一只橙_
4周前
美国
0
55:35 世另我！
