自我进化论 - 自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统 - EarsOnMe

自我进化论
自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

发布于2周前

简介...

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。
许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。
但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。
这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？
✨ 高光时刻
02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？
05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调
07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？
11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里
15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响
22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏
25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方
30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？
36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序
42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元
46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

主播...

颜晓静Athena

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

SabahatAnwar

2周前新疆

真的吃好睡好拉好运动好不会生病我的29年经验

candiceee

2周前广东

勇于迁徙这一点真的蛮有感触的。敢因为喜欢驱动去换地方，不要因为恐惧麻烦受困于不喜欢的地方，感觉也是心念的区别。晓静可以讲讲自己怎么实现旅居生活的么？好想了解下细节，怎么找到自己喜欢的环境和生活方式

菠萝呦益C

2周前海南

1.建立整体系统思维，跳出单点思维。要建立可持续的健康状态，并不是只改变一点就能达到的，要考虑你的状态，你身边人的状态，还有环境的影响。 2.受系统的影响是不可避免的，所以要学会顺应自然生活。如果现在的环境不适合你，要勇敢迁徙转换适合自己的环境，不要死磕。 3.如果实在没条件改变，那就建立自己阻力最小的系统，吃好，睡好，运动好。不要把能量耗散在你控制不了的事情上。 4.生活要尽可能丰富，不要把所有的幸福感都寄托在一件事或一个人上。

溺水小串

2周前河北

42:01 当你的注意力放在一个小点的时候，你就会错过一个更大的世界。

昕_MNPg

2周前宁夏

从点到面的转变

candiceee

2周前广东

好开心！更新了！喜欢晓静，先评论后听

颜晓静Athena

2周前新疆

2025年的三伏天行动营即将开营，每年仅此一期，抓住三伏天养生的黄金期，一起用40天的时间重建身心秩序吧！报名请查看Shownotes中的课程链接🔗和小助手二维码，或🔍搜索VX【xinyejian01】备注：三伏营

HD859492p

2周前内蒙古

讲的真的很好，确实是一个好的习惯和系统才能打造一个好的人。

HD361854u

2周前北京

这期思路很乱不知道是不是晓静自己写的感觉哪里怪怪的更像是推课的一期没有别的意思只是从一开始发现的宝藏到现在感觉有哪里变了

芝士鲨鱼

2周前河南

41:29 让生活丰富起来。当注意力过于聚焦在某一件事或某一个人身上时，身心状态容易出现很大的波动，这一点深有同感。

Margaret_Zhang

2周前上海

单点思维究其原因是工业化时代后社会效率要求变高，人类的分工变细，导致思考问题的时候只想要立马解决问题，而忽略了背后的原因..

揽月o

2周前山东

这期博客想法好有意思真的从来么想过这方面问题哦(◦˙▽˙◦)

沈若初

2周前江苏

20:41 真的特别特别想去大理生活

Y_j6O6

2周前上海

宝宝不知道为什么总感觉你的普通话很刻意尤其是用的词语其实尽量口语化会更好我觉得你师傅说话给人感觉很舒服😌愿意听

HD656210k

1周前江苏

多多更新啊晓静！期待三伏天一起养生！

TaraWilson

2周前广东

晓静姐，我对运动，睡眠都有执念，这种执念来自于我先天体质就不是很好，脾胃虚，后来也是到了低点，喝中药喝到连续不断的地步，后来重新恢复健身训练，现在人的维度变大了，体型也变得有线条，肌肉也紧实了，脾胃好很多，但还是没有很好的突破先天的气机格局，应该尚且需要很多时间。听你节目很长时间了，也跟着你读了李辛的三部曲，对我而言很有帮助，但我会因为对健康这件事有种固有的焦虑，以至于我对于锻炼身体（我现在是每日有重量训练，在家练），睡眠质量都有自己的要求，但着力即差，经常发生过耗，为了安排进锻炼的时间，精神感到焦虑，容易睡不好午觉，晚上也经常三天两头睡不好，又要养回来的状态，仿佛是猫追尾巴一样的节奏。期待可以得到你的回复，因为在很长一段时间里，你的理念和观点也是我的抓手，带领着我一直进步。我判断我自己是阳亢了，太过于奋进，却没有对应的能量储备。这背后其实是死亡焦虑，没有活在当下，一直在追逐一个完美的，标准的画像，觉得自己要贴近那个状态，才可以好好生活，我觉知得到。