时长：
61分钟
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4,878
发布：
1个月前
简介...
这一期，我们邀请来的嘉宾，是 flomo 的联合创始人少楠。
flomo 是一款很受欢迎的笔记工具，创始人少楠本人也是一个书写爱好者。
在暂停实验室，书写也是重要的工具之一，创始人郭婷婷，也是「爱写字的人」。
这两款完全不同的产品，因为对书写的重视，吸引了很多重合的用户。
少楠和郭婷婷都很认可记录的重要性。少楠自己是长期书写的实践者和受益者，他们开发的笔记工具 flomo 浮墨笔记，5 年来已经帮用户存储了上亿条笔记。
在暂停实验室，每个月都有近一万名用户在线上进行正念和书写相关的大脑训练。他们想通过这些训练，来帮助自己优化思维方式，减少情绪困扰，靠近自己想要的生活目标。
在这期播客中，两个人讲了在他们眼中书写的价值是什么，讨论了现在的人越来越不爱书写的现象，以及为什么书写恰恰是这个时代的人们非常需要和不可替代的。
来听听吧！
本期主播&嘉宾：
* 郭婷婷：暂停实验室创始人，21 年心理学和脑科学研究 & 从业经验，临床和心理咨询硕士
* 少楠：flomo 联合创始人，连续创业者，15 年产品人
Timeline：
* 00:17 没想到我们的用户重合这么多！老被互相 cue 的我们，终于一起聊天啦！
* 02:36 一个几乎不用笔记工具的人 VS 一个笔记工具爱好者
* 04:21 我们分别会记录些什么？
* 09:17 为什么记录情绪很难？
* 19:11 书写是一种思维训练
* 25:00 少楠：绕了很大圈子才找到的心理学书写方法
* 27:43 来自产品人的好奇：暂停实验室怎么衡量产品是否有效呢？
* 41:55 婷婷：书写可以帮你做成想做的事，改掉想改的习惯，真正成为自己的主人
* 49:04 少楠：我把跨越时间周期的好几年的笔记导入 AI ，发现了令人兴奋的洞察
* 55:40 婷婷：思维训练最终通往的是什么？
* 57:51 给大家的礼物~
🎁 少楠带给《暂停实验》的听友福利：
抽 6 位暂停老用户（同时也是 flomo 的付费用户），送出：3 本《笔记的方法》，3 个 flomo 年会员兑换码（可自用或送人）
* 如何参与？
活动时间内（自播客发布日起，至 2025 年 6 月 30 日），在本期播客评论区，聊聊你使用 flomo 的感受、在暂停实验室的练习体验和改变，点赞最高的 6 位获奖
* 如何兑奖？
7月1日，我们会在评论区回复获奖的6位朋友，告知兑奖方式
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷
* 嘉宾 | 少楠
* 策划 | 徐东东
* 剪辑 | 宋灰棕
* 后期 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
关注我们：如果你还没有尝试过暂停实验室，想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「少楠」，领取少楠专属优惠，加入练习吧！
flomo 是一款很受欢迎的笔记工具，创始人少楠本人也是一个书写爱好者。
在暂停实验室，书写也是重要的工具之一，创始人郭婷婷，也是「爱写字的人」。
这两款完全不同的产品，因为对书写的重视，吸引了很多重合的用户。
少楠和郭婷婷都很认可记录的重要性。少楠自己是长期书写的实践者和受益者，他们开发的笔记工具 flomo 浮墨笔记，5 年来已经帮用户存储了上亿条笔记。
在暂停实验室，每个月都有近一万名用户在线上进行正念和书写相关的大脑训练。他们想通过这些训练，来帮助自己优化思维方式，减少情绪困扰，靠近自己想要的生活目标。
在这期播客中，两个人讲了在他们眼中书写的价值是什么，讨论了现在的人越来越不爱书写的现象，以及为什么书写恰恰是这个时代的人们非常需要和不可替代的。
来听听吧！
本期主播&嘉宾：
* 郭婷婷：暂停实验室创始人，21 年心理学和脑科学研究 & 从业经验，临床和心理咨询硕士
* 少楠：flomo 联合创始人，连续创业者，15 年产品人
Timeline：
* 00:17 没想到我们的用户重合这么多！老被互相 cue 的我们，终于一起聊天啦！
* 02:36 一个几乎不用笔记工具的人 VS 一个笔记工具爱好者
* 04:21 我们分别会记录些什么？
* 09:17 为什么记录情绪很难？
* 19:11 书写是一种思维训练
* 25:00 少楠：绕了很大圈子才找到的心理学书写方法
* 27:43 来自产品人的好奇：暂停实验室怎么衡量产品是否有效呢？
* 41:55 婷婷：书写可以帮你做成想做的事，改掉想改的习惯，真正成为自己的主人
* 49:04 少楠：我把跨越时间周期的好几年的笔记导入 AI ，发现了令人兴奋的洞察
* 55:40 婷婷：思维训练最终通往的是什么？
* 57:51 给大家的礼物~
🎁 少楠带给《暂停实验》的听友福利：
抽 6 位暂停老用户（同时也是 flomo 的付费用户），送出：3 本《笔记的方法》，3 个 flomo 年会员兑换码（可自用或送人）
* 如何参与？
活动时间内（自播客发布日起，至 2025 年 6 月 30 日），在本期播客评论区，聊聊你使用 flomo 的感受、在暂停实验室的练习体验和改变，点赞最高的 6 位获奖
* 如何兑奖？
7月1日，我们会在评论区回复获奖的6位朋友，告知兑奖方式
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷
* 嘉宾 | 少楠
* 策划 | 徐东东
* 剪辑 | 宋灰棕
* 后期 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
关注我们：如果你还没有尝试过暂停实验室，想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「少楠」，领取少楠专属优惠，加入练习吧！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Michael9527
1个月前
上海
12
作为一位使用 flomo 已达 1299 天的老用户，也是领航员计划中的一员，在过去两年高频使用中，我深切感受到这个“小而美”的产品所带来的点滴改变。
今天，看到暂停实验室六周年推出的「幸福三件套」，毫不犹豫地下单。从6月23日的【有效努力】开始，我希望重新梳理自己的学习路径，并将其与 flomo 结合使用。
期待 flomo 的五周年与暂停实验室的六周年，在这个时间的交汇点上碰撞出奇妙火花，而我，也终将成为那个更加笃定、持续进化的自己。保持好奇，保持行动，坚持记录，意义自然浮现！
养猫人日记
1个月前
德国
6
在暂停实验室摸鱼999天，暂停实验室真的陪我度过了人生最最灰暗的几年。有个社群支持真的很好，背后有人的感觉！以后继续指教！
看星星的糖豆
1个月前
四川
4
有被成功的安利到，这就去下载flomo试试看
浮梦_10086
1个月前
广东
3
暂停 600 多天，flomo 900 多天的双料特工来了～
暂停和 flomo 基本是同时期开始使用的，累积了很多两者搭配在一起的经验。
比如我会专门开一个#正念 标签，记录我在正式练习和日常练习上的一些觉察和收获，以及接下来的一些要注意的方向。（算到现在已经累积800多条了）
同时还专门开了一个 #回路识别 的标签，用来做拖延营的回路识别的练习，回路识别不止于拖延，可以应用在方方面面，对我来说是特别受用的一个练习。（可以参考《给焦虑松绑》这本书）
还有我会使用 #番茄钟/待办 做番茄钟的记录，累积到了一千多个番茄。（不过目前遇到了一些瓶颈，还在调整）
我还有一个 #碎碎念 的标签，用来倾倒我某些时刻的杂乱且强烈的想法和情绪，用这个方法帮我度过了到目前为止人生最艰难的一段时光。
另外还有很多暂停课程和答疑的摘抄，以及我对它们的感悟和思考。（笔记链接很好用）
目前还参加了flomo的领航者计划，喜欢隔三差五用长语音做每日或者阶段的总结，调整自己的方向。（搭配最近内测的ai洞察，有时候确实有很多新奇的角度，我很喜欢）
flomo 有一个 slogan是「持续不断记录，意义自然浮现。」，目前我也多少对这句话有些感觉了。当记录的足够多时、时间足够长时，点会连成线，你会看到自己的状态在波动中螺旋上升，并在过程中不断地深化对正念、对技能、对自己和对生活的理解和掌握。
所以目前两者都是我离不开的好伙伴，并在肉眼可见的很长一段时间里，会继续陪我走下去。
李南南_DhiX
1个月前
北京
2
抽我抽我抽我！我也是989天的老用户啦！！！高频使用产品联动的惊喜
Jane_L9Zs
1个月前
上海
2
我是一个插画师，也是一个最近在学习表达的人，最近一直苦于找不到一个灵感记录工具，今天就发现了暂停实验室的新播客，真实困了💤就有人刚好递来枕头的神奇感，flomo小而美的设计实用且高效，目测将成为我未来灵感碎片的🧩的捕捉者，蟹蟹暂停⏸️的推荐
時雾昂
1个月前
湖北
2
19:53 比做写数学题好有启发。我之前去家教时还告诉六年级的崽崽（他会做但是很粗心，计算题会丢分）说心算一遍后再在草稿纸上算一遍，看看自己到底算没算对，会算但算错，花了时间精力还被扣分了，也太亏了吧。但并没有和书写自己挂上钩，想来其实想的时候真的是很模糊的，书写时才发现自己其实并没有想清楚，还有超多gap
徐二圈儿
1个月前
北京
2
两个用心产品！！同频了！
柿安柿
1个月前
上海
2
天天用flomo写日记
苍溪
1个月前
广东
1
07:19 自我表露，把自己内心的想法或者经历过的创伤表达出来，可以是表达给自己，又可以表达给他人。这表达可以是书写。这种自我表露对于身心健康非常有益。
哥谭首富_XAFf
1个月前
安徽
1
书写好有用！这几天陆续把之前的几期听了，特别喜欢灰棕！在这里向她表白！希望之后节目还有她
彭彭_PUKd
1个月前
四川
1
在暂停群里看到flomo的讨论和本期链接，对于一个学生时代就不爱做笔记的人，目前正在了解flomo，会不会是一个新改变的开始呢哈哈哈哈
绿美亮
1个月前
浙江
1
梦幻联动了，我之前有用 flomo 写过有效努力的练习
Celesba
1个月前
浙江
1
每天都用Flomo写日记！
裘花
1个月前
山东
1
第二个，打卡，抢个沙发
春风不改月湖
1个月前
吉林
1
第一哈哈哈哈哈
ClintW
1个月前
江苏
1
59:40 书写对我来说帮助反而是最大的，把乱成一团的想法给理清楚，就不纠结，能行动了
Jess_ss
1个月前
山西
1
双厨狂喜！
伍知
1个月前
广东
0
情绪词库那个可以分享一下嘛
严Talk
1个月前
江苏
0
flomo有使用教程吗吗？
旸_gUTn
1个月前
英国
0
有没有暂停发的那篇随机对照实验的论文链接呀？好奇想看！
-Elsbeth
1个月前
北京
0
老是把flomo听成红楼梦哈哈哈哈我怎么肥四
HD96400g
1个月前
北京
0
被蚊子咬醒了，来听一听等蚊子再来~
