舒然空间 - 生命的美好在于变化——中医教你舒心度过“更年期” - EarsOnMe

舒然空间
生命的美好在于变化——中医教你舒心度过“更年期”

时长：

67分钟

播放：

4,932

发布：

2个月前

主播...

巨有文化

马懿Marilyn

舒然_EQUB

简介...

各位听众朋友们大家好，今天这期节目非常特别，它让主播同时体验了两种立场——关于更年期这个话题，舒然大夫既是医者也是患者；她懂得更年期进程中的各种病痛、精神压力和焦虑，也治疗了出现各种各样症状的其他女性患者。
“更年期”是在近代才出现的一个西医词汇，它与激素水平、年龄和末次月经相关；而在中医视角内并没有这一个概念，中医只有对“天癸”的讨论。据《黄帝内经》记载：女子二七（十四岁）天癸至，始能生育；而后七七（四十九岁）天癸竭，冲任脉衰。但是“天癸”究竟是月经，还是卵子，还是推动卵子成熟和月经来潮的能量，目前尚未定论。
正是由于这种概念和认知的区别，在更年期的诊治上，西医以“缓解”特定症状为主，开具相关的药物，而这些药物也会不断地推陈出新，每一个年代的更年期治疗都有自己的潮流；而中医更多以肝、肾、以及经脉的养护提升为主，并没有把“更年期”看作特别的时段，依然注重如何针对每一个个体的情况去实时调理气虚、堵塞的经脉，来使整个身体恢复健康和循环能力，讲究以管窥豹、由症入经。
在中医的视角里，更年期常见的骨质疏松、腰膝酸软、盗汗、失眠、多发性疼痛、焦虑是因何而起？在治疗上如何入手？常见的家中自我调理方法有哪些？
如果你身边有正在经历更年期的女性，或是你是一位女儿、儿子、丈夫、母亲，都可以听听这一期视频，了解身边长辈45-55岁这十年难言的孤独与迷茫。
倾听和了解，也能让患者舒然。
另外，男性也会经历更年期，常见于56-64岁。
“生命的美好在于变化，年轻并不是唯一的风景”——从今天起，别把“更年期”看作敌人，而是把它当成了解和调整自己身体的领路人吧。
本期致谢：
小宇宙听众“大力强”，是你的留言，激发了我们录制本期专题的灵感，向你的坦诚发问和热情交流表示诚挚的感谢。希望这期专题能陪伴到很多很多朋友。
本期要点：
1. 更年期是西方的概念，中医里并无这样的专项词汇。说到“更年期”，大家首先要纠正过去不负责的广告带来的错误认知。很多广告将更年期女性妖魔化，把正在经历更年期的女性形象粗暴定义为脾气暴躁、无法沟通，导致人们对“经历更年期”产生羞耻和歧视，这是一种营销暴力，是不对的。更年期是生命状态的改变，是身体对前几十年使用造成的偏性的清算，症状因人而异，不应恐惧和焦虑，这种“清算”能暴露出之前生活习惯的弊端，是重新调理生活方式和体质的好时机。
2. 天癸至，女子始能育，因为生育功能，女人是阴性的；而天癸竭，女性虽然冲任二脉虚，但是由于生育功能的结束，女性开始转为阳性，由于不必每个月应付月经，工作效率和生活状态也会更提高。男性则正好相反，由阳转阴。
3. 更年期症状与身体的影响主要体现在以下四方面：
1）肾虚，导致骨质疏松，因为肾主骨生髓。此时不要盲目补钙，要感受自己补钙能否吸收，若是身体无法吸收，补钙还会导致便秘；导致后脚跟疼，因为肾经起于涌泉穴，行经后脚跟。肾经亏虚则痛、不荣则痛，肾虚、肾亏就会后脚跟疼；导致盗汗。
针对这一类症状，可以多吃黑色食物补肾，挑自己喜欢吃的、能吸收得更好的。
2）肝淤，导致失眠、焦虑、情志和肠胃问题。因此疏肝是这个阶段的重要护理。年轻时熬夜喝酒、郁郁不得志的积累带来的后果，此时都会显现出来，导致睡眠和情绪问题。
针对这一类症状，推荐大家敲胆经、推一推太冲穴（从脚踝往大脚趾脚尖方向推）帮助疏泄。不建议盲目泡脚。
3）冲任二脉虚，带脉松弛，导致腰腹发胖、白带异常。
针对这一类症状，推荐大家揉、刮、抓带脉，使其温暖，让气更好地通过去。
4）淤血（经血未排完而提前闭经），导致局部疼痛、小腹有硬块或身体局部有黑斑。
针对这一类症状，建议找中医或艾灸调理，帮助排出淤血。
不建议人为服用雌性激素推迟闭经，让本该绝经的身体继续排经会消耗身体的精血。
4.生命的美好在于变化，请拥抱和感受每一个阶段的风景吧！
BGM：《我钟爱的》ZaZaZsu
剪辑：尹佳
出品：巨有文化

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

momo_j5VW

2个月前北京

1:06:31 我声音都好好听好舒适结尾的音乐也让人好开心，元气满满的上午开启啦

一半是火焰

2个月前湖南

37:21 我是年龄偏大的听友哈哈。更年期症状是盗汗，失眠，中医调理之后很快没事了。怎么说呢，闭经之后感觉身心更自由了，想干嘛干嘛，想去哪里随时都可以行动。女人相爱自己，什么时候开始都不会晚。

塞北

2个月前湖南

再补充一个我特别有感触的一段话。大脑遇到新的事物会习惯性的把它放在已有的框架里，就像家里的收纳箱贴好不同标签，每次拿到新物件就放到已有的类别里，这个标签化把未知纳入已知的过程，让人很安心。然而大千世界、气象无尽，岂是概念、书本所能涵盖？缺乏深入学习的能力，缺乏对真实世界感受的大脑常常满足于标签的清晰，有序，执着于是否符合既定标签。对于这类人世界从未真实整体的存在，因为它只是活在受限的概念中。概念也不等于知识概念，只是一个标签。要知道概念只是“指月”的手指，是路标。

starryduoo

2个月前上海

我是这么理解的：天癸，“天”是自然规律，先天之本。黄帝内经把肾视为先天之本。肾主生长发育生殖，肾藏精，精化血。当女子生长发育成熟之时，天癸如期而至。 “癸”，是十天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）的最后一位，在五行中属水。代表着处于循环之中，如同月经周期的规律。属水，与肾主水呼应。天癸，是一个优雅的名字。

如夏十年

2个月前河北

56:14 39岁接触中医，昨天我买的中医基础理论到了，想系统的学习了解一下中医，迎接我的40岁，我近几年确实有年龄焦虑。

塞北

2个月前湖南

划重点:多敲带脉，胆经！泡脚因人而异，不如多按摩太冲穴，涌泉穴。治未病治未病，在日常生活里养护自己的身体！

塞北

2个月前湖南

哇这一期居然有一个小时，背起小板凳听。刚好端午，祝舒然空间的老师们还有一起听的播客小伙伴节日安康～

塞北

2个月前湖南

再读李辛老师的《中医基础理论》，因为认识水平的不同，又有了很多新的体会（书真的值得反复看，人生不同阶段看，真的会有不同体会）。《黄帝内经》中有对不同医生的总结:上工治神，中工平气，下工治形。最高境界是以外揣内，以我知彼，以我之气调彼之气，以我之神调彼之神。我觉得和舒然老师说的舍予是殊途同归的，都是去感受对方的神与气。现代社会的人被所谓的知识、科学过度裹挟，我们总是习惯于用已知去学习未知，用自己受限的意识和思考模式去学习新东西，人成为文化再创造的产物，失去了和天地万物的交流了，哎，好可惜。