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简介...
主播...
暂停实验室
郭婷婷
胡缠
偲偲
宋灰棕
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空空如也
小宇宙热门评论...
momo_zmnq
2个月前
北京
7
想听杏师分享增加大腿和臀部力量的具体训练项目。
太空中行走的星星
2个月前
陕西
7
「人生最大的自由 是叙事自由」
爱吃大橙子
2个月前
天津
6
听完郭婷婷老师的分享，感觉跟我最近看的一本书的主旨思想碰上了！！！就是想要快乐的完成一件事，就把这件事当成一个游戏，生活中游戏总是会让人上瘾，因为游戏里有人为给你设定的关卡，你只要朝着那个目标，一步一步打怪升级，不用管你第一次距离最终目标有多远，只需要关注距离我最近的这个目标，实现它，其他的都不管，不管我能打到多少级，不管我能否完全通关，慢慢的积累，后面你就能根据自己的经验，明确知道自己到底能不能完成所有任务。就是这样的游戏心态，还有郭婷婷老师说的“当成一个实验”，就是看看能不能行，这样做就没有心理压力，更好的行动起来，一旦行动起来，在目标比较合理的情况下，收获正反馈，你就能坚持下来！
HD352110i
2个月前
北京
4
暂停新人来报道~~ 这期内容听完很有感触，尤其是最后杏师提到“改变信条”的那段内容。人对目标任务的看法是可以自由选择的，也可能会因为这种选择导致完全不同的心态和结果。
小时候我的运动能力很差，典型的“身弱”，从来不参加任何运动会体育项目。小学五年级老师要求我去补班里一个空缺位置跑800米，现在感觉800米很短，但那时体育课大家都从来没有跑过这个距离，没有人敢报名。我因为不得不上阵，所以要求自己练习1个月，每天放学都去北师大操场去跑4圈（没错，我是附小的小朋友^^）。最后顺利完赛，虽然不是靠前的名次，但那次经历让我知道了，所谓我“不擅长运动”也是可以通过有效努力的练习改变的。上了中学，我奇迹般地成了班上跑800米最快的女生。后来我也在人生的各种变动中坚持跑步十多年，收益良多，就连这期节目也是我夜跑时候听完的。回想起来，很感谢当时小学时这次尝试的经验，让我这个曾经的运动渣有了热爱运动的契机~~
舒煜琳
2个月前
浙江
3
我初中时的运动动力来自于800m要跑满分，高中是为了体测及格，大学是为了三公里要及格。一直以来运动的动力被各种评分、及格消磨了，以至于很抗拒，但是不运动身体确实变弱了，值得一听～
多棱镜
1个月前
山东
2
我减肥这十几年😂最近才感受到运动的乐趣。之前生完孩子减肥，曾经牛了一把，骑了7.8个月自行车，单程9公里。累死了，均速18，偶尔能冲一把27.28，持续10秒，多一秒都没有。就减了6斤。
直到去年体重又增，我说跑跑步吧。每一次都需要全面调整身心灵才能启动，跑两步就要停，2公里走一半颠一半。最终又放弃。
今年偏头痛开始，目的变了，又开始跑步。刚一周配速9，拖拖拉拉跑一半走一半，想着距离好远，还是身心抗拒。就有一次，我心想迈开腿往前迈也累，原地踏步也累，何不加速呢。我就在比较疲惫的情况下加速了，因为能快速完成目标反而能轻松完成了。反倒心里轻快了很多。上周有一个2.5公里，一口气跑下来，中间没停。真切感受到了运动的快乐。现在迫不及待的想要挑战4公里不停。
福禄兽
2个月前
新疆
2
第一～
萨满在山坡
2个月前
广东
2
二人沙发🛋
小张同学笑一下吧
2个月前
中国香港
2
还没听就想来问 四个月前配速多少呀🙋
挖蘑菇
2个月前
上海
2
21:16 谁能想到有一天杏师能转型运动博主，不要给自己设限，哈哈哈
召_aJ0I
2个月前
北京
2
去年北京马拉松的人群从我家楼下轰轰烈烈地跑过，我就想我能否有朝一日也能跑个马拉松。这个想法实在有点荒诞，因为我根本就不是个运动人士啊，连每天的手表圆环都合不上。
为了减肥，去年十月开始健身+控制饮食，已经减到了自己的理想体重。如今听到这个博客，感觉那个想法或许真的有戏，没那么荒诞了。想要推荐的书名～～
脑洞菇凉填
2个月前
北京
2
19:23 我是先试了一周跑五天（每天3公里，配速9-10），到第二周的时候配速就可以提升到8，很开心。然后突然想游泳，就和跑步间隔着来，试了两周，感觉游泳后劲太大，与跑步兼顾，一周超过四天身体会很累很累，得不偿失。只能继续尝试微调。上周做了计划但没执行，有点点沮丧，但会继续调整看看，希望能早点找到最适合自己的状态。谢谢这期播客！听到现在，对我的启发是：耐心。PS：祝贺郭婷婷老师的半马成就！666
晓素
2个月前
浙江
1
目前我也是要找点事做的感觉，为自己做的事，做其他认为要做的事也好
萨满在山坡
2个月前
广东
1
12:45 杏师的运动疼痛是怎么解决的呢？纯休息停跑吗？🤔
Croyances_
2个月前
河北
0
27:28 事后观察也很有价值。从疼得很明显不得不停下来→不舒服时更早一点觉察→带着疼痛更慢更保守地跑
需要一点耐心慢慢来-
Croyances_
2个月前
河北
0
这一期听的时候总想到番茄列车的四阶技巧直播，effect-cause method，倒推原因，出现问题就解决，主动认领任务。好期待！今天我要复启运动~毕业季拖了我那么久，现在终于有机会毫无负担地建立自己想要的健康习惯了。
Croyances_
2个月前
河北
0
34:25 笑死我了，跟着暂停就随便练，即使什么都不想，跟上大部队，进步就像呼吸一样简单哈哈哈哈
Croyances_
2个月前
河北
0
36:25 最近上岸＋论文查重通过，压力骤减ing，感受到了很强烈的意义真空期，我不知道我要做什么，看起来我有多事想做，但是都不太想启动。
不过借着ds聊天，梳理了一些。行动起来一些小事，我预期没什么不一样，但不是，很小地动起来居然让我收获了很多滋养。
杰克蜀黍
2个月前
上海
0
01:17 嗯，就是我问的
_6FPd
1个月前
广东
0
太振奋人心了，我也要马上开始！
Croyances_
2个月前
河北
0
40:20 灰棕老师说的目标带来的压力，好有同感。有点像昨天读到的goals ；system；belief的区别（三层洋葱）。关注过程的每一个小变化，the result will takes care of itself.