各位朋友们好，我们的四季养生系列竟然缺失了“春天”这一课，立春后马上为各位听友们补上！
本期播客畅聊了春日的常见病及发病原理，内容较为深入，以下为助播整理的文字笔记，听友们可以边听边看，或者听完再阅读，便于记忆。之后的播客我们将改为更短一些的小专题形式，方便大家收听学习。
本期播客重点知识：
一、踏春
披发缓行广步于庭，春是“生发”的季节，在春天养护“肝气”是重中之重。肝郁之人，可以通过“踏春”在天地中轻松自由地行走，感受春日的生机，抒发心情——所以，春季也是治疗情绪病最好的时机。
二、暖冬与春季的关系：
经过去年这个暖冬，肾之阳气收得不足，小伙伴们可能感觉今年春日格外地干燥；再加上倒春寒、刮大风，在衣物的增减上稍有激进，就容易导致着凉感冒。若是夜里肩颈受风，就极易落枕，因而出门最好护住后脖颈，不要早早穿一字领的衣物。
老话说——“冬不藏精，春必病瘟”，如果冬季没有把“精”收藏好，那春日则容易出现瘟疫，因而今年立春后，流感还是较为严重。“正气存内，邪不可干”，平日注意身体养护，心性正直，在必要时，能成为守护自己的抵抗力。
三、关于睡眠与筋骨：
春主肝，肝主筋，肝气不舒则浑身发紧。春日晨起，舒展、拉筋类的运动多多益善。
在立春前后，地气转换之时，敏感的朋友们也容易失眠；与此同时，肝气的生发也容易克制脾胃，因而此时应关爱肠胃，减少其负担，多吃易消化的食物。春日与小麦相应，可以增加五谷、芽类（豆芽、豆苗、春菜等应季蔬菜），适当减少很油腻的肉类。胃不和则卧不安，肠胃消化顺畅，对春季睡眠也会多有帮助。
四、关于春季过敏：
春季过敏也是一个常见的问题，很多朋友春天容易出现呼吸道的炎症、皮肤红痒敏感、过敏性鼻炎等等，这有可能与“肺”相关。“肺”属金，主皮毛；“肝”属木，在五行上，金克木，“肺”的能量被压制，因而很容易出现皮肤系统的问题。再加上春日的“风”，其实与别处不同，在繁体的“風”里，中有一个“虫”字，这代表了春風的气其实是一种生命力，在这种生命力里，万物都生发，连身体内的虫子也是，是身体的一种复苏和觉醒，因而容易对某些东西产生应激反应，也就是免疫系统的反应。
五、关于月经不调：
春主肝，女子以肝为本，肝主疏泄，与“月信”息息相关。因而春日女子容易暴露出月经不调的问题，这也是调理的最佳时机，不必过于担心。有疑惑者可以复习收听舒然空间第15期播客——《贤惠乖巧的“代价”，90%妇科病竟然起于肝郁——妇科病例中医诊疗分享》。
饮食建议：
春日饮食大原则：护脾胃、疏肝、润肺；小原则：不要吃自己不喜欢吃的东西，不必逼自己食用任何食物。
1.可以适当饮用玫瑰花茶，并在脚上找到太冲穴与行间穴，从太冲按到行间，帮助自己疏肝化淤。也可刮揉大腿、小腿内侧肝经，帮助自己疏肝。
2.多食用发芽类的春菜，饮食增加辛味（如韭菜、葱、蒜、姜、芥末）。葱辣鼻子酸辣心、芥末辣得腿抽筋。肺开窍于鼻，肝主筋，因而辛味有助于开肺，芥末可帮助通肝。
3.滋阴润肺可以食用一些银耳、百合类的炖物。
出品：巨有文化
剪辑：尹佳
BGM：《百年长河不过是你和我在经历着的一刻》ZaZaZsu