每次主动向朋友求助时，我都会三省吾身：会打扰朋友吗？会得到足够的重视吗？会过于依赖人吗？本来只是一些可以轻松开口求助的小事，却仿佛带着巨大的负担，压在我的头顶。

这一次，我细细品味了请求别人帮忙过程中内心翻涌的思绪。像拆毛线一样细细拆开后，嘿嘿，发现内心戏果然很多。每一个真实存在的想法背后都有它的合理性，我选择接受它们。与此同时，我也想换一种思考的框架，重新认识「求助」这件事。

求助可以是一件简单的小事，如果你能以轻松愉快的态度面对。当然，它也可以是一件大事，如果你珍惜每一次求助，就像珍惜人与人之间纽带的联结那样。不管怎么样，请相信自己是那个值得被帮助的人。

✍️ 试试求助

• Highlights

03:05 求助困难二三事

06:25 对「独立完成」的固执让人忽略的事实：求助是一种能力

09:05 课题不分离：对他人的过分猜测和过度「共情」

11:10 为了保持关系的平衡，于是克制求助的需要

16:13 ✨ 听友福利时间

18:18 让我们重新定义「求助」：求助是一个人强大的表现

20:38 允许你求助你的，允许 ta 回复 ta 的

23:17 朋友就是「麻烦」出来的，其他的就顺其自然吧

26:36 所以应该如何正确求助？

• 相关资料

📕 名词解释

1. 冒名顶替综合症（Impostor Syndrome）：指一种心理现象，即一个人感觉自己是一个骗子或冒充者，无法接受自己的成功和成就，并且担心被揭穿。

2. 框架（Framing）：在心理学和认知科学中，指的是将信息以一定的视角和框架呈现。根据信息呈现方式和定义问题方式的不同，可能会对个人或群体观点和判断产生影响。

📖 文章

Morgan Housel 写的文章 Intelligent vs. Smart：

If you’re merely intelligent, you might focus all of your effort on finding precise truth. If you’re smart, you’ll focus just as much effort on delivering an effective message around that truth, realizing that the most powerful truth does no good if you can’t get people to pay attention to it.

📚 书籍

Heidi Grant 关于求助的书籍：Reinforcements: How to Get People to Help You

🎥 视频

Heidi Grant 关于求助的 TED Talk：How to ask for help -- and get a "yes"

🎧 播客

1. 《31 聊聊心理咨询：求助是强者的行为》 by 问题不大

2. 《E105 孟岩对话竹子：如果你还在投资新手村，请收下这份游戏指南》 by 知行小酒馆

3. 《担心打扰、害怕被拒，职场人如何实现有效求助？》 by 声动早咖啡

4. Patrick O’Shaughnessy 主持的播客 Invest Like the Best

• 本期致谢

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• 音乐

活泼叮咚 - CC0

No One Is Perfect - HoliznaCC0

Help! - The Beatles

• 本期封面

🤝 手绘：互帮互助的皮特托小人

• 关于「小心地滑」

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