评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
主播...
暂停实验室
郭婷婷
胡缠
偲偲
宋灰棕
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
郭婷婷
5个月前
北京
58
播客发布当天，我的10公里又有一个新PB！很轻松地跑到了63分钟！最长持续跑步距离增加至12公里！下一个小目标就是10公里跑进一小时啦！才持续跑了两个月，假以时日，我得厉害成什么样啊哈哈哈哈哈哈哈
热水水水袋
5个月前
四川
36
突然发现这档播客比起去年进步了好多，果然成功就是正确+重复✊
Mugic
5个月前
海南
18
我可太需要这一期了😭 我之前尝试过跑步，但很容易把自己跑的累死累活的，快走又完全达不到有氧水平，心率也就130左右。多年来都听惯了有氧运动的健康益处，好歹算是能跳跳绳，找到了不废腿废脚的强度，不过也就是一周两三次，每次25分钟左右的频率...... 我没有任何监测的设备，全靠自己手测，好像是感觉自己的心肺水平有所提升，就是跳绳的强度能上来了，但是对“精力”的影响几乎全是负面的：起床更加困难，白天更容易犯困，还要伴随身体微微的酸痛感（虽然并没有影响工作学习但总觉得有些不服气），完全没有往那种神清气爽的方向走的感觉。
正好下期有打算来有效努力，我觉得这是个很好的动机 来定制一期跑步主题月了(/ω＼)
HD823101o
5个月前
北京
17
真的深有感触😭
从一个信奉“生命在于静止”的运动小白，跟大家一起找到了舒适的配速区间，无痛跑了5公里；
从“跑半小时歇一天”到从跑步中恢复精力，真的感受到了运动的魔力！
IVZ
5个月前
北京
14
1:02:44 又被种草了，没想到心肺运动还能训练交感副交感神经系统切换这种功能，真大好事儿
平平小陈
5个月前
北京
13
07:56 狠狠共情，低电量的感觉是：衣服越堆越多实在提不起劲洗，大衣全是猫毛也没有力气粘，跟自己说下楼走走吧但依然窝在沙发里一整天。都是很小很小的事情，不得劲却积累着，像婷婷说的「碎屑」一样飘满在生活的空气里。虽然没有力气，就这么低能量的运作，也还是忍不住会想：不想要这样了，要想想办法找找有活力的自己。
跑下去天就亮
6个月前
美国
12
太需要这期了。目前的项目真的是非常的耗精力，而且早晨还想自己去健身房锻炼一下，但是早晨的项目一直没有启动，希望听了这期。对自己有帮助。
徐二圈儿
5个月前
北京
11
我也要把力量训练和跑步提上日程！有效努力健康生活版我来啦！！！
逗豆
5个月前
陕西
11
下午听完播客，晚上就出去跑步了，一次性跑了5.1公里，加上走路的6公里，总共11公里。①动力：减少低电量，给精力电池扩容。②行动：大冷天户外的话，穿常穿的宽松衣服，配跑鞋，减少行动准备步骤。③收获：以前经常有计划，但做了计划也完成不了，有时还会故意破坏计划，今天没有做计划，只想着为了扩容去试一下，结果很不错，没想到跑那么远，瞬间有了兴趣。④后续：可以从降低心率来量化，目前没法计划一周几次，每次多长时间，还是先从保证每次跑步不痛苦，对下一次跑步不排斥开始。
热水水水袋
5个月前
四川
9
11:15 好好的角度！不喜欢的情绪也可以是帮助。我对论文的焦虑可能也在帮我正视这个问题，能够更快更好地完成。突然就觉得没那么讨厌了😼
小芕
5个月前
浙江
9
1:28:29 突然好想要，有效努力运动（跑步）版😌
哄哄_18Er
5个月前
广东
7
52:07 听到这里想起来今年5.6月的时候，因为备考参加了有效努力行动营，在做精力扩容实验的时候尝试过从图书馆跑步4公里回家。那是一次很有趣的经历。
南岭以南
5个月前
江苏
7
我也是！通过看镜子里自己的脸色状态，屋子凌乱程度来看最近自己的身心状态！
小星星旅行家
5个月前
美国
7
1:20:50 天生瘦子狠狠懂了 靠多运动加举铁张了很多肌肉 比年轻的时候重20斤 身体感觉好了很多
NamelessOne
5个月前
北京
5
29:09 啊，这里想联动 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67455ec28d1233fb0d1e55bd 聊到运动会让人更关注身体的 capacities
JoJo‘s here
5个月前
北京
5
哇 一直对这个话题很感兴趣！ 讲的好生动，听完感觉我也行！！！
九百萬
5个月前
北京
5
没有想到自己有一天会喜欢跑步，今年 6 月还在办公室的群里说不喜欢、没动力！现在每周都期待周二的公园跑步🏃♀️
Mississipi
5个月前
广西
5
听完了，种下了一颗慢跑的种子。许愿一下，能不能展开讲讲婷婷老师前面那一阶段力量锻炼对身体的影响，因为近期条件限制，没有办法出去跑步，只能在室内做比如拳击这样的非有氧运动，心率数据都比较大，运动比较强烈，坚持了几个月，感觉是有改善的，虽然不如慢跑明显，但是自己搞不清楚改善了哪些地方，能否展开讲讲这样的运动长期坚持会有什么好处呢？感觉现在很需要一些动力支撑让自己爱上现在的运动（现在都是靠播客和暂停直播回放等音频支撑着自己每天做运动的，本身无爱，另外夸一下正念博士小讲堂收获真的大！）
脉冲人格
5个月前
山东
4
跑步我不行🥲强烈推荐身体素质不那么好的人的去学游泳！！！以前我尝试了各种运动 然后发现游泳是最适合我的 运动损伤也小 已经游了半年了 根本不用坚持 每天都特别想去
小白阳
5个月前
北京
4
怎么入群呢？听播客听到一半出门跑了5.6公里，人生从没跑过这么多，中间没停。郭老师的号召力太强了！