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简介...
主播...
暂停实验室
郭婷婷
胡缠
偲偲
宋灰棕
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
钠盐
5个月前
江苏
17
我2015年跑了人生第一个10公里，1年后跑了人生第一个半马，当时智能手环手表还没有普及，完全是按照体感和手表计时配上书和网上搜的各种知识来给自己做运动计划，用摸脉搏的方法来估自己的心率。。。明明最开始选择去跑步只是为了身体健康，然后单纯觉得跑步成本和难度都很低而已，结果没想到会跑这么远。我现在不像以前那样的频率跑步了，因为我以跑步为起点，又体验了游泳、撸铁等一系列运动，去年30岁开始学习打乒乓球，通过运动更加了解了自己的身体，也结识了很多朋友。。。有时候某一项运动仅仅是一个起点而已，刚开始跑步的时候也不用太纠结要坚持多久，因为跑起来后身体自然会告诉你想不想继续下去，眼睛也会看到新风景，脑子里会有新想法，脚下自然也会踏上新征途😎
郭婷婷
5个月前
北京
16
一定要听到最后！越往后越好听！有关动力的灵魂发问和灵魂拷问！
MYMYSELF
5个月前
山西
13
48:40 对对对，大脑为了阻止你，变着法，各种换皮的编故事，编想法，当我意识到这一点时我都气笑了，下次大脑再演这种披皮戏的时候，我就笑着跟自己说，又开始了，然后继续干手头的事情，嘿嘿嘿。妖怪想法再怎么变，都逃不过本大圣的火眼金睛。
phynan
5个月前
未知
10
跑步5年了，最大的正反馈就是，心情不好的时候，出去跑一圈，立马感觉心情好了很多，这就是最大的动力。
Cindy_45EN
5个月前
福建
5
边听边跑了第一个10km，感谢暂停实验室！！
HD323035r
5个月前
陕西
4
关于宣告一点，就是某一天突然觉得要早起，不想每天睡到十一点，就设置了第二天八点起床的闹钟，之后就一直到现在都是八点自然醒😂就算某几天熬夜到两点也会自然醒（不过当天会非常困orz
airmatrix
5个月前
上海
4
1:14:00 你是自己的催化剂，你自主的决心是催化剂
HD1023901p
5个月前
广东
4
距离第一次跑十公里已经过去三个月了，今天边跑边听这期播客，跑起来莫名轻松，跑到第七公里的时候有点想放弃了，刚好听到主播说大脑给自己激励、夸自己，我才发现自己一直是这样做的：只要出门运动了我就觉得自己很棒了，跑到三公里我觉得自己已经达成目标了，到五公里简直是不可思议，接下来每增加一百米我都会忍不住夸自己，只是以前没有觉察到自己用了这种方法，所以这次有意识、有觉察地使用这个方法，鼓励自己跑到了十公里，感谢主播们出了一期这么好的播客！
行动的南瓜派
5个月前
未知
4
我就是那个上期被点燃开始日跑5km，这几天遇到坎了，发现你们又更新了，喔唷，我们真是心有灵犀呢！爱你们😘😘😘
MYMYSELF
5个月前
山西
3
1:20:28 1:20:31 不劳而获和持续耕耘毫无收获，都是反人类的事情，妙啊！太妙了！
Soowinny
4个月前
广东
3
1:07:53 真的厉害，这期博客解决了我近期的一个卡点，我也是有点三分钟热度，最近做了许多事情都是算挑战，也是动力像抛物线，或者波动的。
学到了一些小技巧：记录庆祝
小芕
4个月前
浙江
2
27:43 哇，听到这里好有启发，感谢！
我其实很在意外界的评价，会有比较的习惯，对此我苦恼了很久，想“怎么样我才能不在意外界评价，有自己稳定的内核呢”。
但是，听到这里，突然在想，跟别人比较以及在意外界评价就是不好的，就意味着没有内核吗？这一定就不好吗？
好像不是的，每个人都有自己的“新手领域”，【比较】和【听别人的评价】，也可以意味着收集信息，这或许就是小白的必经之路。在开始的时候听取意见，跌跌撞撞地开始，有的建议会让我们踩坑，很疼，想放弃。但，没有关系，坚持下去，持续收集信息，复盘，我们会慢慢地建立自己体系，这是一个过程。
这样看【比较】与【在意评价】便不是负面的词，它们是中性词，就看我们怎么处理这些内容了。
(*๓´╰╯`๓)♡
逗豆
5个月前
陕西
2
哈哈哈，我就是听完就去跑步5.1km加走路6km的那个人。距离听上一期博客到这期播客，也有快一个月时间了，这期间加上第一次的5.1km跑步，我总共跑了四次。
收获：①我的静息心率从74降到了67；②决定要不要跑步这件事不再是困难；③每次跑步都有一个小小的目标并完成，类似婷婷老师说的颗粒度或者个性化进度条，比如最新一次就是练习跑步送髋。
经验：①不要一开始就上强度！！！可以从很低的目标开始，适应后再逐步往上加。我的第一次跑加走11km后，螃蟹步走了一周，这是反面教材；②要有允许的态度，允许定的目标没完成，不需要自我攻击，有一个保底的目标，只要去到跑步的地方就算完成，即出席即可；③设置很具体的目标，关注过程中目标的实现过程，比如要达到多少配速，自己具体是匀速多一些，还是快慢交接多一些，哪种方式更舒服自在等等。
柚子吧
4个月前
海南
2
1:09:16 今天跑步的时候听得这期播客，坚持跑了八公里！
airmatrix
5个月前
上海
1
1:11:22 记录，提前做预测，匹配实际时间。以保证不迟到。把“不迟到”纳入到计划中来。
逗豆
5个月前
陕西
1
目前我还存在一个问题：决定要做某事后，只要宣告出去，那么最后这件事就一定会失败，有时甚至是有意去失败，这已经形成了惯性路径。
做法：现在在观察体会，了解做事整个过程中自己的想法变化，梳理原因，学习在过程中以第一次尝试的方式，带着好奇，并且以0期望去做事情。结果：发现做事时轻松很多，事情也慢慢有转机，不再是一眼能看到的失败了。
车璐
1个月前
上海
1
35:41 感觉是在运动过程中不断问自己目标是什么？为什么要做这件事情，同时还要不断给自己寻找新的动力，动力不是一次成型的，也是在变化的，可能动力不一样，但是想要达成的目标是同一个
车璐
1个月前
上海
1
每一次暂停的播客，听到后面都会在敲打我的元认知，不仅仅是运动，让我映射了很多日常的场景，而且每个主播的状态都不一样，有时候我是她，有时候我是她，但是就很有代入感
云无迹
5个月前
福建
1
09:07 我才知道原来慢下来，继续保持和顶一顶对应三种不同的目标。
一盆猫
4个月前
浙江
1
灰棕：元宵节快乐