各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享怕冷的人，为什么还总“上火”？

冬季温度低、气候干燥，一些人除了手脚冰凉，还容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等上火症状。身体明明怕冷，为什么还会“上火”？哪些怕冷体质的人容易“上火”？有哪些方法可以改善？

怕冷，为什么反而会“上火”？

手脚经常冰凉、夏天不敢穿单衣、春秋棉衣不离身……这可能是怕冷的人常有的烦恼。在中医看来，有两种怕冷体质的人，更容易出现上火症状。

1.阳郁体质（内热）

这类人体内不缺阳气，但阳气郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为“阳郁”。表现为虽然手脚冰冷，但体内又有内热，出现便秘、口疮等上火症状，也会有腹痛、胁肋胀闷、脘腹疼痛等不适。

此外，阳郁体质与情志关系密切，这类人大多抑郁焦虑、容易急躁、经常感觉疲劳。阳郁体质的人，饮食调理不宜温补，以免内热过盛。多做运动是改善阳郁体质的好方法。

2.阴虚体质

传统医学认为，“阳虚则寒，阴虚则热”，阴虚生内热，那为什么阴虚者也会出现手脚冰凉、怕冷等表现？因为阴虚者阴液不足，日久影响阳气化生，也可引起阳气不足，也就是中医所说的阴损及阳。

另外，阴液不足影响血液化生，亦可出现血虚，导致气虚，气虚不能温煦四肢，出现手脚冰凉。这种“怕冷”体质非常特殊，虽然手脚冰冷，但舌象表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，辨证属于阴虚火旺。

日常生活中，可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。但此类手脚冰凉怕冷根本原因在于阴虚，火旺者可短期服用知柏地黄丸，待虚火消退，常服六味地黄丸滋补肾阴。

手脚冰凉的人，大多是“内寒”

除了上述两种体质，手脚冰凉并且怕冷的人，更普遍的是阳虚体质（内寒）。

这类人畏寒怕冷、四肢不温，平时穿得较厚，喜欢喝热水、吃热食，经常精神不振、体倦乏力，活动容易出汗，面色发白，消化不良，大便多溏稀不成形、小便清长，舌色淡（胖大有齿痕）。

阳虚体质人群多以心肾阳虚、脾肺虚寒者多见。

心阳不足者，多畏寒肢冷伴见心悸怔忡、胸闷气短，甚至下肢水肿、心绞痛发作、唇色紫暗。

肾阳虚者，多畏寒肢冷伴有腰膝酸冷、精神不振、大便溏薄，甚至小便不利、尿少腿肿。

脾阳虚多伤及胃，并称“脾胃虚寒”，最为常见，畏寒肢冷兼食欲不振、腹胀满闷、喜温喜按、大便溏稀。

肺阳虚，常称为“肺气虚寒”，多畏寒肢冷兼咳嗽气短、声低懒言、痰如白沫、自汗、容易感冒。

体质虚寒的人，避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等。

秋冬这样吃，暖身且“灭火”

秋冬饮食多为肥甘厚味，多余热量散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等，给大家介绍几种“灭火”的饮食方法：

1.喝汤降火

每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。

2.温凉混补

适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，还不上火。如果是阴虚火旺，需要采取滋阴降火的方法。萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴作用，可以适当炖汤喝。

3.清淡饮食

天冷时人的食欲大增，自制力较差者不自觉地吃很多，以至于超出脾胃运化的能力，积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等办法就可快速缓解。

需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚自身体质盲目服用，反而导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。