各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享提醒血压高的人，这‘2白2红’有害，管住嘴才是硬道理

高血压原本是中老年人的高发疾病，可是，随着生活中多种不良习惯的增加，使得高血压也出现了年轻化的趋势，如果人患上了高血压，并不重视，而是依然胡吃海喝，依然熬夜、饮酒，血压则得不到有效的控制，可能会增加脑梗 、脑出血等严重后果的发生。

高血压患者首先要注意的就是饮食问题，都说病从口入，管住自己的嘴，一些不利于血压的食物，就要把它“拒之门外”，特别是这2白2红，高血压患者若能做到不贪嘴，血压或许会更加稳定。

2白

1、不喝白酒

在生活中，很多人有饮酒的习惯，很多人都知道饮酒会对人的肝脏、肾脏健康产生直接的、严重的危害，可却不知道，经常喝白酒，也会对人的血管造成严重的刺激，长期饮酒容易使人的血管变脆变硬，不利于血压的控制和稳定，容易导致动脉粥样硬化或脑出血的发生，所以，高血压患者平时一定要戒掉白酒。

2、少吃盐

无论是高血压患者，还是健康的人，平时口味过重，吃得太咸，对身体健康都是有影响的，尤其是已经有高血压的人，更是应该注意盐的摄入，盐中含有大量的钠元素，如果经常吃，不但会造成血管的硬化，同时，对血压稳定不利，所以，平时的饮食中，一定要减少盐的摄入，才能让血压更加平稳，在身体更加健康。

2红

1、少吃辣椒

一提到辣椒，是很多人的喜爱，辣的食物可以刺激人的味蕾，增进食欲，而辣椒属于辛辣刺激性的食物，如果平时经常吃辣椒，很容易人上火，这肝火上升、肝阳上亢的表现，血压波动就会明显，血压也不易控制，所以，高血压患者一定要控制少吃辣椒，减少辛辣刺激性食物的摄入。

2、少吃红肉

肉类的营养丰富，深受人们的喜爱，在生活中，很多红肉是比较常吃的，比如：猪肉、牛肉等等，虽说红肉中含有一定的蛋白质，但是红肉中的脂肪、胆固醇的含量也是比较高的，如果经常吃红肉，容易导致人体的肥胖，血脂升高，对稳定血压不利，高血压患者平时应该尽量少吃红肉，以白肉为主，如：鱼肉，鸡肉，虾肉等等。

如果患上了高血压，除了要注意饮食以外，还要积极的

改掉生活中多种的不良习惯，比如：吸烟、熬夜、压力过大、情绪波动大等等，长期坚持健康的生活方式，才能让血压更平稳，对于高血压患者来说，血压平稳更重要。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。