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各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享提醒血压高的人,这‘2白2红’有害,管住嘴才是硬道理


高血压原本是中老年人的高发疾病,可是,随着生活中多种不良习惯的增加,使得高血压也出现了年轻化的趋势,如果人患上了高血压,并不重视,而是依然胡吃海喝,依然熬夜、饮酒,血压则得不到有效的控制,可能会增加脑梗 、脑出血等严重后果的发生。


高血压患者首先要注意的就是饮食问题,都说病从口入,管住自己的嘴,一些不利于血压的食物,就要把它“拒之门外”,特别是这2白2红,高血压患者若能做到不贪嘴,血压或许会更加稳定。


2白


1、不喝白酒


在生活中,很多人有饮酒的习惯,很多人都知道饮酒会对人的肝脏、肾脏健康产生直接的、严重的危害,可却不知道,经常喝白酒,也会对人的血管造成严重的刺激,长期饮酒容易使人的血管变脆变硬,不利于血压的控制和稳定,容易导致动脉粥样硬化或脑出血的发生,所以,高血压患者平时一定要戒掉白酒。


2、少吃盐


无论是高血压患者,还是健康的人,平时口味过重,吃得太咸,对身体健康都是有影响的,尤其是已经有高血压的人,更是应该注意盐的摄入,盐中含有大量的钠元素,如果经常吃,不但会造成血管的硬化,同时,对血压稳定不利,所以,平时的饮食中,一定要减少盐的摄入,才能让血压更加平稳,在身体更加健康。


2红


1、少吃辣椒


一提到辣椒,是很多人的喜爱,辣的食物可以刺激人的味蕾,增进食欲,而辣椒属于辛辣刺激性的食物,如果平时经常吃辣椒,很容易人上火,这肝火上升、肝阳上亢的表现,血压波动就会明显,血压也不易控制,所以,高血压患者一定要控制少吃辣椒,减少辛辣刺激性食物的摄入。


2、少吃红肉


肉类的营养丰富,深受人们的喜爱,在生活中,很多红肉是比较常吃的,比如:猪肉、牛肉等等,虽说红肉中含有一定的蛋白质,但是红肉中的脂肪、胆固醇的含量也是比较高的,如果经常吃红肉,容易导致人体的肥胖,血脂升高,对稳定血压不利,高血压患者平时应该尽量少吃红肉,以白肉为主,如:鱼肉,鸡肉,虾肉等等。


如果患上了高血压,除了要注意饮食以外,还要积极的


改掉生活中多种的不良习惯,比如:吸烟、熬夜、压力过大、情绪波动大等等,长期坚持健康的生活方式,才能让血压更平稳,对于高血压患者来说,血压平稳更重要。


非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

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