各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享诺如病毒高发期，多方面预防措施全知道

近日，诺如病毒进入高发期，它的传染性极强，是引发腹泻、呕吐的常见病因，有些患者还会有持续1-2天的发热。在此期间，大众应积极采取预防措施，这不仅关乎个人健康，也与公共卫生安全息息相关。我们需要全面了解预防知识，从多方面着手应对。

生活习惯方面的预防措施

手部卫生非常关键。我们日常会接触众多物品，手上易沾染各类病菌。外出归来，如接触过公交车扶手、电梯按钮等（这些地方可能存在诺如病毒），到家后务必洗手；饭前便后同样必须洗手。洗手时，需使用含消毒剂的洗手液，仔细揉搓手心、手背、手指间、指甲缝等各个部位，至少揉搓20秒，如此才能有效去除病菌。

要尽量少食生冷食物。例如一些未彻底清洗或煮熟的沙拉、刺身等，可能携带诺如病毒。应尽量选择熟食，如热汤、热菜、煮熟的肉类等。另外，饮用水要确保干净、经过处理，避免饮用来源不明或被污染的水源。

生熟厨具分开意义重大。生肉、生鱼等可能带有诺如病毒等病菌，若与熟食厨具混用，极易造成交叉污染。切生肉的案板和刀，应与切水果、蔬菜、熟食的分开使用，使用后需及时清洗干净并晾干。

家庭环境的消毒工作要点

地面消毒方面。诺如病毒对含氯消毒剂较为敏感，可使用含氯消毒剂拖地。按照说明书比例稀释消毒剂后，将拖把浸湿，仔细拖遍家中各个角落，尤其要注意厨房、卫生间这些易滋生细菌的地方。拖完后需通风，使消毒剂气味散发出去，毕竟含氯消毒剂对人体无益。

餐具、厨具消毒。可采用煮沸消毒法。将餐具、厨具放入锅中，加水没过，然后煮沸至少15分钟。若使用含氯消毒剂浸泡消毒，则要注意浓度和浸泡时间，消毒后需用清水冲洗干净，防止残留消毒剂被误食。

家庭公共用品消毒。像坐便器、门把手等经常被接触的地方，需用含氯消毒剂擦拭。用干净抹布蘸取稀释后的消毒剂仔细擦拭，之后再用清水擦一遍，避免消毒剂残留刺激皮肤。

增强体质预防感染的体育锻炼方式

散步是一种简单且适合大多数人的锻炼方式。它不受场地限制，小区、公园等地均可进行。每天散步30分钟以上，速度可依据自身身体状况调整。散步时摆动双臂，能增加身体协调性，促进血液循环，增强身体免疫力。

瑜伽也是不错的选择。它有诸多体式，可拉伸身体各个部位。练习瑜伽时要注意选择合适场地，铺上瑜伽垫，避免受伤。

还有跳绳。跳绳是高效的锻炼方式，能锻炼全身肌肉。跳绳前要做好热身运动，活动手腕、脚踝等关节，选择合适鞋子，避免在过硬地面跳绳，防止关节损伤。

总之，在诺如病毒高发期，我们需从生活习惯、家庭环境消毒、坚持体育锻炼等多方面采取预防措施。通过养成良好生活习惯、做好家庭环境消毒和进行适当体育锻炼，能够有效降低感染诺如病毒的风险，从而在这个高发期维持健康的生活状态。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。