各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何避免穿高跟鞋腿变粗？

高跟鞋能够增高、调整身体比例、让女人身姿更加挺拔……拥有多重优点于一身，真难怪不少女性脚被磨得都是老茧都不愿意放弃它。但你知道吗，虽然穿高跟鞋时能让腿看起来更细长，但如果长时间穿高跟鞋竟然会让腿变得更粗？这是为什么？又要怎么避免呢？

为什么穿高跟鞋腿会变粗？

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。

如何避免穿高跟小腿变粗？

1.少穿恨天高

7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。

2.少穿小细跟

鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3.注意站姿

站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

4.改变走路姿势

穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。