各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享当尿酸牵手疼痛，第四大慢性病高尿酸血症不容忽视

喜爱海鲜、火锅、高糖食品的人群，胡吃海塞的肥胖人群、过度劳累和熬夜的人群，喜爱饮酒的人群......在冬季，你得检测一下你的尿酸是否升高。

到了冬季，天气变得寒冷，人体的代谢能力和水平都会下降，体内的尿酸如果不能很好地排出，很可能就会诱发痛风。高尿酸血症就是引发痛风的原因，作为继高血压、糖尿病、高血脂之后的第四大慢性疾病，它是心脑血管疾病的重要危险因素，危害性不容小觑。

控制尿酸，以下五点要牢记：

1. 少吃高嘌呤的食物。比如动物内脏，海鲜，各种肉汤、豆制品。

2. 要戒烟戒酒。酒精在肝脏代谢的时候会消耗大量的水分，产生大量的嘌呤。

3. 平时多喝水。建议每天饮水量应该在2000毫升以上。

4. 在痛风急性发作期要注意休息。避免外伤，避免劳累受凉，也要避免剧烈运动。

5. 避免使用升高血尿酸的药物。用药前要咨询医生，积极做好预防策略。

排泄尿酸，四个穴位常按摩：

1. 肾俞穴

位置：在肚脐正后方旁开1.5寸。

作用：补肾温阳，利水排毒，促进尿酸排泄。

2. 太溪穴

位置：足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。

作用：增强肾的代谢功能，有利于尿酸的排泄。

3. 涌泉穴

位置：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。

作用：调整肾功能，帮助尿酸排泄。

4. 三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：调节机体的内分泌与代谢功能，对于尿酸控制具有积极作用。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。