这期节目我们来聊聊一种人——“高敏感人群”，英文是Highly Sensitive People，简称为HSP。他们从小到大都会表现得情绪特别强烈，对周围的人与环境非常敏锐，共情能力很强。但是，质疑的声音也伴随着他们的成长，总有人说他们“太极端”“太奇怪”“太难搞”或者“太夸张”。在屡遭拒绝或批评之后，他们会有意无意地隐藏真实的自我，来避免受到伤害。他们会逐渐发展出一个能够适应社会的外在形象，压制自己内心的声音。通常他们都觉得是自己有问题，却从来没有想过，强烈的情绪感知和表达可能标志着他们具有巨大的潜力。久而久之，在这个世界，尤其在我们所处的相对严苛的东亚文化环境下，高敏感人群选择忽视自己的需求，而这群人也被大家、被社会忽略。但是，我和我的朋友泓舟，对这个人群十分关切，特别是身处东亚文化环境下的高敏感人群，我们知道他们生活得很辛苦，他们有着美好的天赋而不自知。所以这一次，我们想借助一本书，伊米·洛的《你的敏感，就是你的天赋》，带大家一起走进高敏感人群的内心世界，也借此觉察自己和身边人，是否属于高敏感人群，有没有遇到什么困境，以及可以怎样重建自我，开发潜力。这本书主要是写给高敏感人群，但细细读来，对我们每个人都会有所启发。在这期节目中，你可能会听到：

• 高敏感人群的特质有哪些？


• 当你感到焦虑或沮丧时，有可能正处于一个觉醒的边缘。


• 对于敏感人士来说，为什么真实的自我特别重要？


• 情绪是流动的，有强有弱，会收缩或扩张……觉察情绪的变化才不会被“锁住”？


• 我们总说接纳自己，到底接纳的是什么？


• 为什么东亚文化环境下，好像更容易诞生高敏感人群？


• 什么是敏感人士的情绪“亲职化”？


• 制作一个情绪陪伴盒子，建立一个自己的支持系统。


• 在心理困扰、情绪障碍、人格特质等之间做好觉察鉴别，避免标签化，拒绝“粗暴的安顿”。

相关阅读：

• 中文版：伊米·洛 著，肖心怡 译，《你的敏感，就是你的天赋》，天津科学技术出版社·读客文化，2022年。


• 英文版：Imi Lo, The Gift of Intensity: How to Win at Life and Love as a Highly Sensitive and Emotionally Intense Person, John Murray One, 2021.

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