时隔许久，我们承诺的漫谈“肥胖”的后续，漫谈“减肥”来了！这一期我们从不同的饮食策略，到不同的饮食方式，再到该怎么运动，目前有的医学干预，以及各种五花八门的减肥方法，全都给大家盘点了一遍。盘点的过程中我们就发现，方法千万条，最核心的还是控制好热量的“进水口”和“出水口”，才是最有效的方法啊！
不管怎么说，先行动起来吧！
时间点：
0:02:20 声明：本期内容仅供参考
饮食相关：
0:05:46 生酮饮食：低碳水高脂肪合理吗？
0:14:05 大多数饮食方法研究仍有局限
0:15:26 高蛋白饮食：目的在增加瘦体重
0:20:06 原始人饮食：原始人吃啥我吃啥
0:22:08 地中海饮食：为健康服务不一定减肥
0:23:09 南海滩饮食：基于升糖指数的策略
0:28:50 得舒（DASH）饮食：为高血压患者设计
0:29:59 不同的禁食方法：原理与效果如何？
0:36:17 高碳日与低碳日：如何欺骗身体维持基础代谢
0:38:07 什么是基础代谢率
0:40:57 液断法：只喝水的话可以瘦吗？
0:42:22 为什么减肥到一半总是会反弹？
0:44:17 吃饭速度、咀嚼速度、食物质地也会有影响？
0:48:36 看美食视频吃播视频，会导致肥胖吗？
0:52:56 因为压力去暴饮暴食可取吗？
0:58:00 减肥时的心理状态会发生什么变化
运动相关：
0:59:37 非运动性的活动
1:01:36 有氧运动的过程如何减脂
1:03:42 有氧运动应该做到什么样的程度？
1:05:54 为什么有氧运动难以坚持？
1:06:40 应该如何选择或结合有氧与无氧运动：如HIT
1:10:57 不管怎么说，先动起来最重要！
药物相关：
1:13:13 司美格鲁肽与GLP-1
1:15:41 减重手术
1:16:36 其他正在开发的减肥药物
1:17:57 排油丸：奥利司他的原理是什么
1:18:55 左旋肉碱是什么？补剂营养品有助于减肥吗？
1:20:54 白芸豆提取物有什么作用？能多吃吗？
其他五花八门方法：
1:22:37 白色脂肪棕色化：仍处于探索阶段的方法
1:25:53 各种所谓减肥仪真的可以帮助减肥吗？
1:27:32 冷冻or高温溶脂：只是美容塑形，不是减肥
1:30:27 局部减脂或者极快速减肥并不现实
1:31:45 减肥谣言：暴汗衣、苹果醋、酵素、椰子油、负热量食物
1:39:42 吃辣与减肥的关系
1:41:08 喝茶可以减肥吗？
动物减肥：
1:43:02 宠物肥胖应该如何减肥？
1:47:50 动物会不会主动减肥？
涉及BGM：
火箭少女101 - 卡路里
Celebrate-Joakim Karud
George Benson - Thunder Walk
部分参考资料：
奶树部分：
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空空如也
