时长：
13分钟
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2,230
发布：
2年前
主播...
简介...
【听前思考】
你今天多大呢？身边有亲近的朋友患上比较恶性的疾病么？
你自己的工作压力大吗？平时经常熬夜吗？
【本期要点】
1、睡不好、睡不着、睡不够，不但让你发胖，还有可能提高乳腺癌、甲状腺癌的发病率。
22、花点心思吃的到位，就能帮助改善睡眠问题。
【本期内容提要】
02:17 为什么睡不好、睡不着、睡不够会给身体带来大麻烦。
08:01 花点心思好好吃饭，能够帮助改善睡眠。
09:06 做好以下三点，避免钙、镁缺乏而影响到睡眠。
09:51 不吃主食的节食减肥也是导致失眠的重要原因！如何解决？
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
仙贝今天跑步了吗
2年前
北京
2
主播好用心❤️每期都有总结！求出一期素食饮食
HD1046563x
2年前
湖北
1
03:58 睡眠减少导致食欲控制能力下降，吃得更多，消耗更少
HD1046563x
2年前
湖北
1
10:07 不吃主食营养不良影响大脑正常功能
十四三
1年前
上海
1
每天不少于300ml的牛奶；不少于1斤的蔬菜；少油少盐避免大鱼大肉（脂肪过多加重钙的流失）；不吃主食影响睡眠（神经递质影响）。 少吃甜点，可能消耗营养素
多多多喝水o
2年前
澳大利亚
1
我感觉我的二十岁已经不是可以通宵不睡的十几岁了 只要熬夜就会一周萎靡状态🤯
HD1046563x
2年前
湖北
0
08:50 增加镁含量高的膳食
莎莎啊
1年前
江苏
0
00:52 一定要早睡！！我每天都提醒自己。
莎莎啊
1年前
江苏
0
03:55 晚睡会让你吃的更多，消耗的更少
莎莎啊
1年前
江苏
0
09:22避免钙和镁的缺乏，注意一下几点：
1.每天不少于300ml的牛奶，拿铁牛奶🥛也算。
2.每天不少于1斤的蔬菜，其中有一半要是叶绿素蔬菜🥬，对蔬菜要提高敏感度。
3.注意少油少盐，不能大鱼大肉。
莎莎啊
1年前
江苏
0
11:16 情绪沮丧，失眠如何改善：
1.每一餐都要有适量的主食，一个拳头足矣。重点是种类要注意，粗粮和细粮混搭最佳。
2.少吃甜食、零食。
莎莎啊
1年前
江苏
0
12:10 晚睡会极大概率增加女性，乳腺癌和甲状腺癌的发生。
倾小李
2年前
上海
0
标题和内容是不是不匹配啊
体验人生的米拉
2年前
安徽
0
是的哎，标题和音频不一致
good-omens
2年前
河北
0
08:12 睡前吃褪黑素会有副作用吗
