心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法：
“觉察本身就是改变。”
很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。
当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。
在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。
你将听到：
* 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你
* 00:06:00 为什么自我觉察那么重要？｜觉察是一切改变的开始
* 00:10:00 元认知的提升｜“我看见了正在看着我的自己”
* 00:14:00 如何进行自我觉察？｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析
📚【书籍推荐】
《当下的力量》、《认知觉醒》
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
片尾曲：《永远都会在》-旅行团
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