本期为5月31日积极心理学行动营窦老师的答疑精选：用超越困扰的思维模式面对困扰

开心窦老师好！那天在基础营直播中听到你提到一句名言，大概是「只关注事情如何做对的部分就好了」，这句话对于引起我焦虑情绪及行为的「担心出错」这个灾难化想法有了一种醍醐灌顶的感觉，这句话就好像是「让阳光照进来」的阳光一样。

 

由于CBT我也只在入门阶段，我现在还不能很好地运用CBT去把这个想法松动很多，所以来寻求积极心理学帮助。

 

对于我的这个不合理想法：正念告诉我觉察此时此刻，不「刍」过去，不忧未来；CBT告诉我明辨想法，松动不合理想法「根系」，浇灌培育新的「种子」。

 

请问从积极心理学的角度，还可以有什么方式应对我这种「担心出错」的想法呢？谢谢！